Bun venit la episodul 9 din mini-seria "Spune stop amânărilor.” În episodul de astăzi vreau să îți arăt două tehnici pentru a depăși amânarea. 

Dacă îți este greu să găsești timp pentru a termina ceea ce ți-ai propus, o metodă eficientă pentru tine este metoda de blocare a calendarului.

Cum funcționează? Când te trezești sau cu o seară înainte, pentru fiecare activitate pe care o ai in ziua respectivă blochează-ți în calendar un interval de timp. Aceste activități pot fi diverse, de la timpul pe care îl petreci mâncând micul dejun, până la timpul pe care îl petreci lucrând la un proiect.

Bun venit la episodul 8 din mini-seria "Spune stop amânărilor.” În episoadele anterioare am explorat ce este amânarea, care este diferența dintre amânare și lene, și care sunt câteva din tipurile de personalități care amână. Astăzi vreau să-ți ofer exemple de situații în care, fără să-ți dai seama, ai putea să amâni, crezând că ești productiv.

Bun venit la episodul 7 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior am vorbit despre a treia întrebare „Cum pot să cresc motivația pentru a face lucrul respectiv?” 
și am folosit tehnica celor 5 de ce-uri folosind cele două exemple concrete, alarma de la ora 6 și schimbarea anvelopelor de iarnă, 
pentru a reuși să săpăm mai adânc în căutarea motivelor care stau în spatele amânărilor repetate.
Dacă vrei să afli mai multe detalii despre cele două exemple ascultă episoadele 5 și 6.
Astăzi aș vrea să mergem mai departe și să ne concentrăm asupra celor două întrebări rămase din cele 5 esentiale.

Bun venit la episodul 6 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior am vorbit despre cele 5 întrebări esențiale care te pot ajuta să ieși din cercul vicios al amânărilor repetate. Ne-am concentrat în detaliu pe 2 dintre ele: „Este nevoie să fac acest lucru?” și „Care este motivația mea să fac acest lucru?” iar la sfârșit am menționat-o pe cea de-a treia: „Cum pot să cresc motivația pentru a face lucrul respectiv?”Astăzi aș vrea să mergem mai departe și să vorbim despre această a 3-a intrebare. Oare cum putem crește motivația. Pentru a crește motivația este nevoie să sapi puțin mai adânc. Și pentru a face acest lucru, o tehnică eficientă este tehnica celor 5 de ce-uri. Hai să explorăm cum putem aplica această tehnică folosindu-ne de cele două exemple din episoadele anterioare.

Bun venit la episodul 5 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” Până acum, am discutat despre factorii negativi care afectează motivația și autocontrolul și cum aceștia ne pot influența deciziile. Te-am invitat, de asemenea, să te gândești la un lucru pe care îl tot amâni, pentru a explora mai profund de ce o faci, răspunzând la 5 întrebări esențiale. Fie că este vorba despre un proiect nou, programarea analizelor anuale, sau ordinea în dulapul cu haine, aceste întrebări te vor ajuta să înțelegi mai bine de ce amâni.

Prima întrebare pe care să ți-o pui este: „Este cu adevărat necesar să fac acest lucru?” Un exercițiu util de mentorat pe care îl fac cu clienții mei este să le cer să scrie pe hârtie toate activitățile pe care le au în minte.

Bun venit la episodul 4 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episoadele anterioare, am discutat despre patru tipuri de personalități care amână: perfecționistul, ezitantul, visătorul și căutătorul de adrenalină. Sper că, dacă te-ai recunoscut în unul dintre aceste stiluri, ai început deja să implementezi sugestiile din episoadele 2 și 3 pentru a spune stop amânărilor mai repede și mai ușor.

Astăzi, vom aprofunda discuția și vom explora motivele reale din spatele amânării. De ce amânăm? În esență, amânăm atunci când factorii negativi din viața noastră cântăresc mai mult decât motivația și autocontrolul nostru. Să ne imaginăm că atât motivația cât și autocontrolul, dar și factorii negativi reprezintă niște bile de diferite culori.

Cele verzi  reprezintă motivația și autocontrolul. Autocontrolul este abilitatea de a face față propriilor emoții și gânduri, precum și capacitatea de a rezista tentațiilor. Motivația este acel impuls care ne face să acționăm într-un anumit fel.

Bun venit la episodul 3 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior, am discutat despre două tipuri de personalități care amână: perfecționistul și ezitantul. Sper că dacă ai reușit să te regăsești într-unul dintre aceste stiluri, ai început deja să implementezi sugestiile de la sfârșitul episodului 2 pentru a spune stop amânărilor.

Astăzi, vom explora alte două tipuri de personalitate care amână frecvent: visătorul și căutătorul de adrenalină. Țin să precizez că cele 4 tipuri de personalitate care amână prezentate în această miniserie nu sunt singurele, în literatura de specialitate sunt prezentate multe altele. În această mini-serie am ales să le prezint doar pe cele 4. La fel ca în episodul trecut, vreau să vin cu exemple concrete asemănătoare cu ceea ce am întâlnit în ședințele mele de coaching, dar și cu strategii utile pentru a spune stop amânărilor. 

Bun venit la episodul 2 din mini-seria „Spune stop amânărilor.” În episodul anterior, am discutat despre cât de comun este acest comportament, cu aproape 90% dintre oameni recunoscând că își amână treburile zilnice cel puțin o oră pe zi.

Astăzi, vom merge mai departe și ne vom concentra pe tipurile de personalități care amână și câteva din motivele din spatele acestor amânări repetate.

De ce este important să afli care este stilul tău de amânare? Pentru că, odată ce îl identifici, poți găsi soluții specifice care să te ajute să ieși din acest cerc vicios. Amânarea nu arată la fel pentru toată lumea, și nu înseamnă că dacă amâni, ești leneș sau nepăsător. De cele mai multe ori, personalitatea ta influențează modul în care amâni și te face să eviți anumite sarcini.

Hai să descoperim împreună două dintre tipurile de personalități care amână. Poate te vei regăsi în unul sau chiar în mai multe dintre ele.

Bun venit la episodul 1 din seria „Spune adio amânărilor.” Astăzi, vom explora ce înseamnă amânarea și diferența dintre amânare și lene. Voi folosi termenul „amânare” în loc de „procrastinare” pentru a păstra lucrurile simple.

Dacă ai amânat vreodată ceva important, bun venit în club! Din păcate, îmi pare rău să-ți zic, nu e un club exclusivist – statisticile arată că 88% dintre oameni își amână treburile zilnice cel puțin o oră pe zi. Mai mult, pentru 20% dintre adulți, amânarea a devenit cronică, afectându-le negativ viața pe mai multe planuri. Între 80% și 95% dintre elevi și studenți amână, de asemenea, să-și termine temele la timp.

Știai că aproape 90% dintre oameni își amână sarcinile? Dar este vorba de amânare sau de lene?

Sunt Raluca, coach specializat în life design și design thinking, și în următoarele 10 episoade îți voi arăta cum să spui adio amânărilor. Vom explora împreună cum să îți organizezi mai bine timpul, astfel încât să nu mai amâni ce este important pentru tine și să devii un expert în gestionarea timpului.