Guille tiene 42 años, es empresario y lleva toda su vida evitando quitarse la camiseta en la playa.

Después de 14 meses trabajando juntos, eso ha cambiado. Pero en este episodio no hablamos solo de físico.

En este episodio hablamos de:

• Por qué empezar a entrenar con cabeza a los 40 no es tarde, es el momento
• Cómo cambia tu relación con el progreso cuando dejas de ver resultados rápidos
• Por qué eligió la energía por encima del sixpack (y por qué eso no significa conformarse)
• Lo que nadie espera de un programa online: la cercanía y el soporte real detrás
• Cómo aprender a parar, valorar dónde estás, y usar eso como combustible para seguir

Si tienes 35, 40 o 45 años y piensas que ya es tarde para tener el mejor físico de tu vida, este episodio es para ti.

¿Cuántas veces has pensado que el problema son tus hormonas, tu metabolismo lento o algo "especial" en tu cuerpo? 

Spoiler: en el 99% de los casos no lo es. 

En este episodio hablo de por qué esa palabra vende tanto en redes sociales, y de dos ejemplos con base científica que la gente lleva años malinterpretando para venderte soluciones que no necesitas.

En este episodio hablamos de:

• Por qué la palabra "hormonas" (o "testosterona", o "inflamatorio") vende tanto en marketing fitness (y por qué eso no significa que tenga sentido)
• El estudio de los 90 sobre comer más veces al día que la gente sigue citando mal
• Por qué da exactamente igual si te tomas la proteína en 1 toma o en 8
• Los 5 fundamentos que realmente deciden si consigues resultados o no

Y si quieres acceso a las herramientas que comento en el episodio, simplemente entra aquí (es gratis): https://theshirtoffproject.com/home

Todo el mundo se obsesiona con el split perfecto de macros: cuánta proteína, cuántos carbos, cuánta grasa. 

Y la verdad es que es mucho más sencillo de lo que te han vendido. 

Te cuento qué hace cada macronutriente en tu cuerpo, por qué el 99% de la gente no necesita registrar absolutamente todo, y lo único que de verdad tienes que tener controlado para avanzar sin complicarte la vida.

Por cierto, si quieres las herramientas que comentaba en el episodio, te dejo nuestro hub gratuito por aquí ;) 

https://theshirtoffproject.com/home

Eli tiene hipotiroidismo, dos hijos, y a pesar de hacer un montón de deporte, tenía  cero resultados que mostrar. 

Hace un año entró en la segunda edición de Impulso y consiguió un cambio que ni siquiera soñaba que podría con su contexto...

Hoy, un año después de terminar Impulso, sigue manteniendo lo conseguido, sin dietas cerradas, sin planes de comidas, comiendo en McDonald's con sus hijos cuando toca.

En este episodio hablamos de:

• Por qué entrenar mucho no es lo mismo que entrenar bien (y cómo se dio cuenta de que estaba estancada)
• Las curva de aprendizaje para conseguir resultados
• Cómo se puede hacer vida social  (McDonald's incluido) sin sabotear el proceso
• Qué es lo que realmente hace que los resultados se mantengan un año después

Y además de todo esto, hoy tienes la oportunidad de hacer algo como Eli. El día 11 de septiembre abrimos plazas para la última edición de Impulso de 2026, 8 semanas para aprender a comer, a entrenar y sobre todo a conseguir resultados que mantienes el resto de tu vida. 

Si no quieres quedarte fuera, apúntate a la lista prioritaria y recibirás acceso anticipado y el precio de apertura, pero date vida que las plazas son limitadas: https://shirtoff-hub.vercel.app/impulso#lista-prioritaria

José Mari lleva un año entrenando con nosotros, primero por Impulso y ahora en el uno a uno con Edu. En este episodio nos cuenta cómo ha cambiado su cuerpo sin que la báscula se haya movido un solo kilo, qué pasó cuando se lesionó el hombro por querer ir más rápido de la cuenta, y por qué después de toda una vida subestimándose ahora a los 59 años ha conseguido el mejor físico de su vida. 

En este episodio hablamos de:

- Cómo tener el mismo peso y un cuerpo completamente distinto (recomposición corporal explicada con su caso real)

- Por qué se lesionó el hombro y qué es el RPE (y por qué te puede ahorrar meses parado)

- Cómo mantener la rutina entre viajes de trabajo y familia sin volverte loco

- Qué cambió al pasar de Impulso al trabajo uno a uno con Edu

- Por qué, después de subestimarse toda su vida, ahora se hace fotos que antes jamás se habría hecho

Si te sientes identificado con alguna parte de esta historia, cuéntanoslo en los comentarios.

El día 11 de septiembre abrimos plazas para la última edición de Impulso de 2026 (el programa con el que comenzó Jose Mari). Si no quieres perder la oportunidad de coger una plaza, apúntate a la lista prioritaria para recibir toda la información y acceso anticipado cuando abramos! https://shirtoff-hub.vercel.app/impulso#lista-prioritaria

Seguro que has visto ese tipo de vídeo: alguien con un físico normal diciendo "esto es lo que consigues entrenando 5 veces por semana, comiendo bien, cuidando tus pasos". Y la intención detrás está bien, pero tiene un problema gordo: te está dando permiso para soltar responsabilidad. En este episodio te explico por qué hacer cosas no es lo mismo que hacer las cosas que te acercan a tu objetivo, y por qué el esfuerzo por sí solo no te garantiza nada.

En este episodio hablamos de:

• Por qué "esto es lo normal entrenando" es una trampa más que una verdad útil
• La diferencia entre esforzarte y avanzar (con el ejemplo del coche que vas a entender en 10 segundos)
• Por qué no es una meritocracia, es una "esfuerzocracia" — y por qué eso te está perjudicando
• Cómo saber si lo que estás haciendo realmente te está llevando a donde quieres ir

Si te reconoces en esto de sentir que "ya haces todo bien" pero no ves resultados, este episodio es para ti.

🚀 El día 11 de septiembre abrimos plazas para Impulso, solo para los que estén en la lista prioritaria. Apúntate ahora aquí - https://shirtoff-hub.vercel.app/impulso#lista-prioritaria

En 2022 a Ana le detectaron un sarcoma en la tibia. 

Quimio, radioterapia, operación, y siete meses sin poder moverse de la cama.

Hoy tiene una prótesis, un tendón rotuliano injertado, el tendón de Aquiles injertado, y el mejor físico de su vida.

En este episodio hablamos de:

Cómo se adapta un entrenamiento cuando hay ejercicios que físicamente no puedes hacer

Por qué pesarse todos los días le rompió (y luego le arregló) la relación con la báscula

El momento en el que pasar a mantenimiento significaba comer más, no menos

Por qué salió de Impulso a las seis semanas para pasarse al 1 a 1

Los cambios que nadie le pidió que llegaron solos: energía, sueño, ganas de dejar la cerveza

El día 11 de septiembre abrimos plazas para la última edición de Impulso de 2026 (el programa con el que comenzó Ana y que le dio sus primeros resultados). Si no quieres perder la oportunidad de coger una plaza, apúntate a la lista prioritaria para recibir toda la información y acceso anticipado cuando abramos! https://shirtoff-hub.vercel.app/impulso#lista-prioritaria

Si alguna vez perdiste peso, lo recuperaste (y un poco más), y le echaste la culpa a lo que hiciste después de la dieta...  para. 

Muy probablemente el problema no fue tu fuerza de voluntad. 

Fue que nunca tuviste una estrategia pensada para durar más de un par de semanas.

En este episodio hablamos de:

• Los 4 errores que hacen que cualquier estrategia se caiga antes de tiempo (y por qué "comer menos" no es uno de ellos)
• Qué hacer exactamente cuando llegas al objetivo, para no volver a caer en el mismo ciclo
• Cómo mantener resultados el resto de tu vida sin tener que registrar calorías para siempre

Si te ha pasado esto más de una vez, este episodio es para ti.

Lupe tiene 48 años, es vegetariana, tiene un trabajo de oficina totalmente sedentario y lleva casi un año trabajando con Edu. Cuando empezó, pensaba que la menopausia iba a ser el muro que no podría saltar...

porque "si llegas con sobrepeso a la menopausia, ya no hay nada que hacer". 

Spoiler: no funciona así

En este episodio hablamos de:

- Por qué Lupe pensaba que su familia estaba "condenada" al sobrepeso (y qué le hizo pensar diferente)
- Cómo se lleva realmente el trackeo de comida sin que se convierta en obsesión
- Qué pasó con su edad metabólica después de un año de trabajo
- Cómo ha cambiado su relación con la báscula
- Por qué ser vegetariana no fue el obstáculo que ella creía

Si te sientes identificado con alguna de las "excusas" de Lupe, este episodio es para ti.

Sigues haciendo dieta, sigues entrenando, y aun así hay una marcha extra que casi nadie usa.

Y no te hablo de trucos milagro, sino de 5 palancas que apenas te cuestan tiempo ni esfuerzo, y que pueden multiplicar por 3, 4 o 5 los resultados que ya estás consiguiendo.

En este episodio hablamos de:

• Por qué el sueño es la palanca más infravalorada de todas (y cómo mejorar la calidad aunque no puedas dormir más horas)
• El error de solo beber agua cuando tienes sed (para entonces ya vas tarde)
• Cómo meter más movimiento en tu día sin "hacer ejercicio" de más
• Por qué la creatina es de las decisiones más fáciles que puedes tomar
• Cómo usar las fotos de progreso para tomar decisiones con datos, no con emociones

Si sientes que ya haces "todo bien" y aun así avanzas más lento de lo que te gustaría, este episodio es para ti.