Du möchtest im Triathlon Höchstleistung bringen, ohne dass dein Beruf oder dein Alltag darunter leiden?

In dieser Episode sprechen wir mit Merle über den Balanceakt zwischen leistungsorientiertem Triathlon und einem anspruchsvollen Berufsleben. Als professionelle Triathletin und Ironman-Finisherin zeigt sie, wie nachhaltige Leistung entsteht, wenn Training, Regeneration und Alltag zusammenpassen.

Merle nimmt uns mit auf ihren Weg und erzählt von den Herausforderungen, Beruf und Leistungssport miteinander zu verbinden. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie Prioritäten setzt, warum Regeneration für sie genauso wichtig ist wie das Training und weshalb Freude am Prozess langfristig erfolgreicher macht als permanenter Leistungsdruck.

Außerdem blickt sie auf ihren Ironman in Thun zurück – ein Rennen, das für sie weit mehr war als nur ein Wettkampf. Sie erklärt, warum sie Rennen bewusst nach ihrer Atmosphäre und Umgebung auswählt und welche Bedeutung besondere Orte für ihre Motivation haben.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum nachhaltige Leistung mehr braucht als einen guten Trainingsplan.
• Wie du Training, Beruf und Regeneration besser miteinander vereinbaren kannst.
• Welche Rolle Perspektive und Freude für langfristigen Erfolg spielen.
• Warum Regeneration kein Zeichen von Schwäche, sondern die Grundlage von Spitzenleistung ist.

Wenn du ambitioniert trainierst, gleichzeitig Beruf, Familie oder andere Verpflichtungen unter einen Hut bringen möchtest und nach einem Weg suchst, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben, findest du in dieser Folge wertvolle Impulse für deinen eigenen Weg.

Folge Merle Brunée

Kostenlose Race-Day-Analyse:

Warum bricht deine Leistung am Wettkampftag ein?

Finde es in nur drei Minuten heraus:
https://regulatedathlete.com/analyse/

Mehr über The Regulated Athlete:
https://regulatedathlete.com

Music: Musicfox

Mehr trainieren, um besser zu werden. Logisch, oder? Bis der Körper aufhört mitzumachen.

Laura hat zwei Ermüdungsbrüche gebraucht, bis sie verstanden hat, was wirklich hinter stabiler Leistung steckt. Ihre Laufkarriere musste sie deswegen beenden. Heute begleitet sie als Coach Athleten dabei, genau das zu verhindern – und sieht täglich dasselbe Muster wiederkehren.

In dieser Folge sprechen Jonas und Laura darüber, warum die Abwärtsspirale aus mehr Training und schlechterer Leistung so schwer zu durchbrechen ist. Warum Social Media Athleten dazu verleitet, Körpersignale zu ignorieren – und das sogar salonfähig macht. Warum viele Athleten Trainingsweltmeister sind, aber am Renntag versagen. Und warum die Frage „Wer bin ich ohne meinen Sport?" der entscheidendste Schlüssel zur stabilen Leistung ist.

Eine Folge für jeden Ausdauersportler, der sich im Training stark fühlt – und am Renntag trotzdem zu wenig abruft.

Finde heraus, warum deine Leistung am Wettkampftag einbricht – die kostenlose Race Day Analyse mit persönlicher Auswertung von Jonas:
Race Day Analyse

Mehr über The Regulated Athlete

regulatedathlete.com

Mehr über Laura Chacon Biebach
Instagram

Music by musicfox.com

21 Jahre Triathlon. Sebastian Kienle. Andy Böcherer. Ricarda Lisk. Maurice Clavel.

Lubos Bilek hat einige der besten Triathleten der Welt zum Weltmeistertitel geführt. Und wenn du ihn fragst, was Leistung wirklich trägt – gibt er dir nicht die Antwort, die du erwartest.

Es ist nicht das Training. Nicht das Material. Nicht die Watt auf dem Rad.

In dieser Folge spricht Jonas mit Lubos über 21 Jahre Erfahrung als Triathlon-Trainer auf Weltklasse-Niveau. Darüber, warum blindes Vertrauen zwischen Athlet und Trainer mehr wert ist als jeder Trainingsplan. Warum Sebastian Kienle zwei Wochen vor seinem Kona-Sieg fast nach Hause geflogen wäre – und was ihn gehalten hat. Und warum der Athlet, der am fittesten an der Startlinie steht, nicht immer gewinnt.

Lubos erklärt, welcher der drei Athletentypen bei Profis am häufigsten vorkommt – und warum Age-Grouper oft mehr trainieren als Profis, aber trotzdem langsamer werden. Und was Jonglieren, Tischtennis und Solarzellen mit Weltmeistertiteln zu tun haben.

Eine Folge für jeden Triathleten, der verstehen will, was am Renntag wirklich den Unterschied macht.

Mehr über Lubos Bilek
https://lb-training.com/

Mach die kostenlose Race Day Analyse – 18 Alltagssituationen, persönliche Auswertung von Jonas:
Race Day Analyse

Mehr über The Regulated Athlete

regulatedathlete.com

Musik: musicfox.com

Tausende Athleten. Monate harter Vorbereitung. Ein Renntag in Hamburg.

Und genau dann, wenn es zählt – fehlt die Leistung.

Kein Trainingsplan der Welt hat dich darauf vorbereitet. Und das ist kein Zufall.

In dieser Solofolge spreche ich über das, was ich beim Ironman Hamburg live an der Strecke beobachtet habe. Über Athleten, die im Training stark sind und am Renntag einbrechen. Über die 5 Körpersignale, die deinen Zusammenbruch monatelang ankündigen – bevor er passiert. Und darüber, warum 80 bis 90 Prozent der Athleten in Hamburg schneller hätten sein können.

Du erfährst, was die 3 Athletentypen unterscheidet. Warum mehr Optimierung mehr Druck erzeugt – und mehr Druck Leistung kostet. Und was dein Alltag zwischen zwei Trainingseinheiten mit deinem Renntag zu tun hat.

It never gets easier. It only gets faster. Aber nur, wenn du weißt, wo du wirklich stehst.

Eine Folge für jeden Triathleten, der weiß, dass mehr in ihm steckt – und endlich verstehen will, warum es am Tag X nicht abrufbar ist.

🎧 Jetzt reinhören – Link in Bio

📊 Mach die kostenlose Race Day Analyse – 18 Alltagssituationen, persönliche Auswertung von Jonas:
Race Day Analyse

regulatedathlete.com

Musik: musicfox.com

Johanna Ahrens ist Profi-Triathletin. Beim Ironman Hamburg lief sie einen Negativ-Split über den Marathon – nach 3,8 km Schwimmen und 180 km Radfahren. Kein Zufall. Kein Glück. Ein System.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich passiert, wenn am Wettkampftag die Leistung fehlt, obwohl das Training gestimmt hat. Warum dein Körper dir schon Monate vorher sagt, dass etwas nicht stimmt – und warum die meisten Athleten diese Signale falsch lesen oder komplett ignorieren.

Johanna teilt offen, wie sie gelernt hat, ihren Körper zu lesen. Was Magenproblem, Krämpfe und schwere Beine wirklich bedeuten. Und warum der Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Renntag oft nicht im Training entschieden wird – sondern lange davor.

Außerdem: Die 3 Athletentypen – und warum der stärkste Trainingsathlet am Renntag oft als Erster einbricht.

Eine Folge für jeden Triathleten, der weiß, dass mehr drin ist – und endlich verstehen will, warum es am Tag X nicht abrufbar ist.

Mach die kostenlose Race Day Analyse und finde heraus, warum deine Leistung am Wettkampftag einbricht – mit persönlicher Auswertung von Jonas.

Mehr über The Regulated Athlete.

Folge Johanna Ahrens auf Instagram.

Musik by musicfox.com.

Linda wurde Hyrox-Weltmeisterin. Und stand danach verlorener da als je zuvor.

80% ihrer Wettkämpfe vor dem Titel liefen schief. Verletzung nach Verletzung. Einbruch nach Einbruch. Und dann dieser eine Tag, an dem alles gepasst hat.

Was danach kam, hat sie nicht erwartet.

In dieser Folge sprechen wir über die drei Athletentypen, warum der Kopf am Wettkampftag mehr entscheidet als jede Trainingseinheit – und warum ein Weltmeistertitel manchmal mehr Druck erzeugt als er befreit.

Linda ist ehrlich, reflektiert und näher an Typ 2 und 3 als sie selbst zugeben würde. Wo sie sich wirklich wiederfindet? Hör einfach rein.

Folge Linda bei Insta.

👉 Mach den Test und finde heraus, warum deine Leistung fehlt, wenn sie zählt am Race Day.

Mehr über The Regulated Athlete.

Music by Musicfox

Julia ist Extrembergsteigerin, Triathletin, Ultramarathon-Läuferin – und stand einmal weinend an einer Startlinie im strömenden Regen. Startnummer abgegeben. Rennen abgebrochen. Für viele ein Versagen. Für Julia der Beginn von allem.

In dieser Folge sprechen wir über die 3 Athletentypen, die entscheiden ob du am Wettkampftag lieferst oder einbrichst. Darüber, warum Disziplin allein dich zwar weit bringt – aber Regulation entscheidet, wie lange du bleibst. Und was zwei Monate allein im Himalaya mit deinem Nervensystem machen, wenn du keine Wahl mehr hast als bei dir zu sein.

Julia teilt offen, wie sie jahrelang ihren Körper an die Grenze gebracht hat, was Übertraining, Ermüdungsbrüche und Leistungseinbrüche ihr wirklich sagen wollten – und warum ihr Körper sie die ganze Zeit geschützt hat.

Eine Folge für alle, die im Sport alles geben – und trotzdem das Gefühl haben, dass irgendetwas nicht stimmt.

👉 Mach den Test und finde heraus, warum deine Leistung fehlt, wenn sie zählt am Race Day.

Mehr über The Regulated Athlete.

Music by Musicfox

In dieser Folge von The Regulated Athlete spricht Jonas über eines der zentralsten Themen dieser Bewegung:

Warum so viele ambitionierte Athleten im Training performen — aber genau dann einbrechen, wenn es wirklich zählt.

Diese Episode geht tief hinein in:

• die wahre Ursache hinter Race-Day-Einbrüchen
• warum der Körper lange vorher Warnsignale sendet
• weshalb Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, Spannungen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit oft zusammenhängen
• warum viele leistungsorientierte Menschen dauerhaft unter innerer Spannung stehen
• und weshalb mehr Härte das Problem häufig noch verschlimmert

Jonas erzählt außerdem offen von seinem eigenen körperlichen Zusammenbruch vor der Olympia-Selektion im Rudern — obwohl er physisch so stark war wie nie zuvor.

Wir sprechen über:

• Leistungsdruck und Identität im Ausdauersport
• warum Disziplin nicht automatisch Stabilität bedeutet
• die versteckten Kosten von Daueranspannung
• weshalb „mehr Training“ oft nicht die Lösung ist
• und wie ein regulierter Athlet lernt, Leistung ohne permanenten Druck abzurufen

Diese Folge ist für jeden Athleten, der sich schon einmal gefragt hat:

„Warum kann ich meine Leistung genau dann nicht abrufen, wenn es darauf ankommt?“

—

👉 Mach den Test und finde heraus, warum deine Leistung fehlt, wenn sie zählt am Race Day.

Mehr über The Regulated Athlete.

Music by Musicfox

Professional triathlete. Olympic-level pressure. Identity crisis.

In this episode, former Portuguese pro triathlete Rafael Domingos opens up about the hidden side of elite performance.

We talk about:

• why some athletes dominate training but fail on race day
• the dangerous mindset of “more is better”
• how recovery actually determines performance
• the identity crisis many athletes face after setbacks or injuries
• which of the 3 athlete types affect long-term success
  

Rafael shares the emotional reality behind professional sport, leaving home at 15, injuries, surgery, pressure from federation systems — and why he enjoys training more today than during his professional career.

This conversation goes far beyond triathlon.
It’s about performance, pressure, regulation and learning how to truly trust the process.

—
👉 Mach den Test und finde heraus, warum deine Leistung fehlt, wenn sie zählt am Race Day.

Mehr über The Regulated Athlete.

Music by Musicfox

In dieser Folge sprechen wir über den Moment, in dem Leistung entsteht – und warum genau dort viele Athleten die Kontrolle verlieren.

Was passiert wirklich im Wettkampf, wenn alles schnell wird, Druck entsteht und der Körper liefern muss?

Gemeinsam mit Ella Richter tauchen wir in die Realität des internationalen Kanusports ein:
zwischen maximaler Intensität, absolutem Fokus und dem Versuch, im entscheidenden Moment nicht zu verlieren, was vorher aufgebaut wurde.

Du erfährst, warum Flow kein Zufall ist, weshalb Kontrolle trügerisch sein kann – und was die meisten Athleten übersehen, wenn es um echte Leistung geht.

Und ganz nebenbei wird klar: Es gibt unterschiedliche Wege, Leistung zu erzeugen – aber nur einer trägt sie wirklich.

• Wettkampf vs. Training
• Flow im K4 – wenn alles zusammenpasst
• Warum Startgeschwindigkeit nicht alles ist
• Kontrolle vs. Kontrollverlust
• Synchronität und Timing im Team
• Leistung unter maximalem Druck
• Was passiert, wenn der Kopf eingreift
• Warum manche Athleten immer liefern
• Die unsichtbare Ebene der Performance
• Was echte Stabilität im Wettkampf bedeutet

👉 Mach den Test und finde heraus, warum deine Leistung fehlt, wenn sie zählt am Race Day.

Mehr über The Regulated Athlete.

Music by Musicfox