Intro - 12 min : Comment dormir plus a changé ma vie ; 12-17min : les bienfaits physiologiques du sommeil ; 17-22min : comment améliorer le sommeil (s’endormir, qualité, et quantité).

Patrick Helfer est Coach Sportif à Paris, vous pouvez visiter son site web sir https://www.patrickhelfer.com, et aller le mater sur son Instagram sur https://instagram.com/patrickhelfer. Dans cet épisode on parle Aromathérapie, Kinésithérapie, Chiropraticien, Méthodes de réduction de l’inflammation et Cabine D’isolation Sensorielles.

Interview avec Patrick Helfer, Coach Sportif à Paris. Ici on partage un peu nos parcours pour en arriver au métier de coach sportif, les erreurs qu’on a pu faire, et on aborde la programmation de l’entraînement en fin de podcast. https://www.patrickhelfer.com

Qu’est-ce qu’on doit manger? Qu’est-ce qu’on ne doit pas manger? En quelle quantité? Et Que penser du lactose, du gluten et du jeûne? Oui tout ça!

Dialogue avec Marc Vouillot, ancien Champion de Force Athlétique, et de Bodybuilding, and enseignant au CREPS de Montpellier et Préparateur Physique. Il a écrit trois livres, La Force Athletique. Marc Vouillot. Éd. Chiron, 2006.

L'Haltérophilie au service de la préparation physique et de la performance. Olivier MAURELLI, Bruno PARIETTI, Marc VOUILLOT, Emmanuel LEGEARD (preface).

Force: Entraînement & Musculation. Emmanuel Legeard. Éd. Amphora, 2005.

Quels sont les principes de bases pour construire un plan d’entraînement, quel que soit le sport? Quelques éléments de réponse ici pour rester simple et débuter intelligemment.

On se lance souvent dans un plan d’entraînement pour atteindre l’objectif fixé sans jamais se demander réellement pourquoi on s’est mis en tête de prendre cette route, alors que cette étape est primordiale pour assurer sa réussite quand on se lance le défi de changer : Pourquoi veut-on changer?

Podcast en 3 partie, 1) définir ses objectifs 2) définir ses motivations 3) construire son plan d’entraînement.

Présentation du Slow Method Podcast