Podczas pandemii Covid-19 wiele osób zaczęło pracować i trenować w domu.

Zaczęli się zastanawiać, czy warto podzielić swój trening na dwie sesje np. poranną i wieczorną?

Corrêa i wsp. (2021) postanowili to sprawdzić.

Zapisz się ZA DARMO do Fitlettera - co tydzień publikuję analizy i interpretacje najnowszych badań. Bądź na bieżąco z wiedzą treningowo-żywieniową!

Poszerz swoją wiedzę na moim blogu, z moją książką oraz na moim Instagramie.

W ostatnich latach pojawiło się więcej badań na temat treningu do załamania mięśniowego. Potwierdzają one, że aby uruchomić odpowiednie procesy adaptacyjne powinieneś/aś trenować blisko upadku mięśniowego. Czy jednak za każdym razem, każdą serię powinieneś/aś wykonać aż do faktycznego załamania mięśniowego, kiedy nie jesteś już w stanie wykonać kolejnego powtórzenia? A jeżeli nie, to jak duży zapas powtórzeń możesz mieć, aby nadal Twój trening prowadził do odpowiedniej adaptacji? Co to dokładnie znaczy „blisko załamania mięśniowego”?

Tutaj możesz za darmo pobrać PDFa o najlepszych wieczornych nawykach. -> http://corazlepszytrening.pl/prezent

Pozdrawiam

Michał Polniak

Ojciec, Mąż, Trener

Ps.: Jeżeli mogę Ci w czymś pomóc, napisz do mnie na [email protected]

Ps.2: Podziel się proszę opinią na temat podcastu. Zrobię wszystko, aby każdy kolejny odcinek był coraz lepszy.

Znajdziesz mnie też na:

Facebooku

Instagramie

LinkedInie

YouTubie

Jeżeli nadal trenujesz w domu lub chcesz zacząć, ten filmik jest dla Ciebie. Omawiam w nim wszystkie najważniejsze kwestie treningu.

Podpowiem Ci, czego możesz użyć, żeby zwiększyć swoje możliwości treningowe i wprowadzić wiele różnorodnych ćwiczeń. Nawet, jeżeli nie masz do dyspozycji żadnego sprzętu.

Tutaj możesz za darmo pobrać PDFa o najlepszych wieczornych nawykach. -> http://corazlepszytrening.pl/prezent

Pozdrawiam

Michał Polniak

Ojciec, Mąż, Trener

Ps.: Jeżeli mogę Ci w czymś pomóc, napisz do mnie na [email protected]

Ps.2: Podziel się proszę opinią na temat podcastu. Zrobię wszystko, aby każdy kolejny odcinek był coraz lepszy.

Znajdziesz mnie też na:

Facebooku

Instagramie

LinkedInie

YouTubie

Cześć!

Witam Cię w trzecim odcinku podcastu "The Voice of Polniak".

Dzisiejszy odcinek jest wersją audio artykułu o tej samej nazwie na moim blogu CorazLepszyTrening.pl.

O czym posłuchasz w tym odcinku?

Poznasz klasyfikację ćwiczeń ze względu na rodzaj ruchu: squat, deadlift, lunge, upper push, upper pull, carry.

Dowiesz się, które ćwiczenia kwalifikują się jako złożone, a które jako izolowane?

Podpowiem Ci, ile ćwiczeń powinien zawierać Twój program treningowy.

Poznasz także zalety i wady maszyn treningowych, a także wolnych obciążeń. Przedstawię Ci oczywiście moje zdanie w tej odwiecznej wojnie: maszyny vs wolne ciężary.

Ps.: Odebrałeś/aś już swoje prezenty? Kliknij -> https://corazlepszytrening.pl/prezenty2021

Ps.2: Podziel się proszę opinią na temat podcastu. Zrobię wszystko, aby każdy kolejny odcinek był coraz lepszy.

Ps.3: Jeżeli mogę Ci w czymś pomóc, napisz do mnie na [email protected]

Ps.4: Znajdziesz mnie też na:

Facebooku

Instagramie

LinkedInie

YouTubie

Cześć!

Witam Cię w drugim odcinku podcastu "The Voice of Polniak".

Dzisiejszy odcinek jest wersją audio artykułu o tej samej nazwie na temat rozgrzewki. O czym posłuchasz w tym odcinku?

Zapraszam do odsłuchania!

Ps.: Podziel się proszę opinią. To mój pierwszy odcinek i zrobię wszystko, aby każdy kolejny był coraz lepszy.

Ps.2: Jeżeli mogę Ci w czymś pomóc, napisz do mnie na [email protected]

Ps.3: Znajdziesz mnie też na:

Facebooku

Instagramie

LinkedInie

YouTubie

Cześć!

Witam Cię w pierwszym odcinku mojego podcastu. W pierwszej kolejności zatytułowałem go "Ojciec Ze Stali", ale po namyśle i nakierowaniu przez podopiecznego, zmieniłem nazwę na "The Voice of Polniak". A myślałem, że moje nazwisko nigdy się nie przyda pod kątem marketingu i rozpoznawalności.

Ok, do sedna. Dzisiejszy odcinek jest wersją audio mojego artykułu o tej samej nazwie. Opowiem Ci m.in. o:

Zapraszam do odsłuchania!

Ps.: Podziel się proszę opinią. To mój pierwszy odcinek i zrobię wszystko, aby każdy kolejny był coraz lepszy.

Ps.2: Jeżeli mogę Ci w czymś pomóc, napisz do mnie na [email protected]

Ps.3: Mnie też na:

Facebooku

Instagramie

YouTubie