Banyak orang bilang kalau squat itu harus Ass too Grass dan dibawah pararel/lutut hipnya, dan ini kurang tepat. Tentu setiap orang harus berusaha melatih squat mereka serendah mungkin, tetapi tidak semua orang harus squat dibawah pararel, tergantung dari bentuk tubuh dan tujuan mereka latihan.Pada Podast ini gue akan membahas alasan-alasan kenapa terkadang: Squat Ass too Grass tidaklah optimal untuk seseorang.Gue bukan menyarankan orang untuk tidak squat rendah dan half squat ya, BUKAN. Yang gw mao sampaikan disini adalah bahwa terkadang bentuk tubuh seseorang bisa melimit dan membatasi squat mereka. Selain itu gw juga mao menyampaikan bahwa dibeberapa kasus, squat ass too grass tidaklah optimal untuk tujuan seseorang.

Banyak miskonsepsi diluar sana tentang yang namanya pain/rasa sakit. Di podcast kali ini, saya akan membahas semua yang perlu kalian ketahui tentang rasa sakit, sehingga kalian dapat mengerti dan dapat mengendalikan rasa sakit yang kalian rasakan ketika kalian cedera. Semoga Bermanfaat

Banyak miskonsepsi diluar sana tentang yang namanya pain/rasa sakit. Di podcast kali ini, saya akan membahas semua yang perlu kalian ketahui tentang rasa sakit, sehingga kalian dapat mengerti dan dapat mengendalikan rasa sakit yang kalian rasakan ketika kalian cedera. Semoga Bermanfaat

Sering Banget Saya Mendengar Orang Bilang= Wah Cedera Bro? Kurang stretching lu pasti! Nah ini merupakan mindset yang kurang tepat ya, karena, kebanyakan cedera itu bukan disebabkan karena otot anda kaku. Kebanyakan cedera disebabkan, karena kapasitas otot anda, kurang kuat dalam menahan beban yang anda berikan padanya. Jadi, strertching ketika cedera itu kurang bermanfaat ya.

Untuk beberapa kasus berbahaya, seperti trauma, kecelakaan, cancer, MRI dan Rongsen merupakan alat yang sangat bagus untuk mediagnosis kondisi tersebut. Tetapi, untuk kasus back pain pada umumnya, MRI/Rongsen bukanlah merupakan suatu alat yang optimal untuk mendiagnosis. Pada back pain, fakta dan studi-studi menunjukan bahwa anatomi/apa yang terlihat difoto tidak selalu sama dan berhubungan dengan fungsi dan rasa sakit yang anda rasakan.

Warm up yang tepat tidak hanya dapat mencegah cedera, tetapi juga dapat meningkatkan peforma latihan anda. Waktu warm up yang optimal adalah sekitar 15-20 menit, tidak terlalu gampang, dan tidak terlalu capai. Tujuan dari warm up adalah membuat badan anda siap akan latihannya, jadi warm up itu bukan hanya stretching, tetapi mempunyai 5 komponent utama= Cardio, Stabilser, Mobility, Core dan Do the Movement.

Orang-orang pikir exercise itu fungsinya biar kurus, biar berotot, biar badan bagus. Ini ga salah, tapi tidak 100% benar, banyak fungsi lain dari melakukan exercise dalam kehidupan sehari hari yang jauh lebih penting dari sekedar bikin badan kita bagus.Andy Widjaja DPT, B.BmedDoctor of Physiotherapy, Bachelor of Biomedicine