Was passiert, wenn es eng wird? Wenn dein Körper längst Nein sagt und dein Kopf übernehmen muss. In dieser Folge sprechen wir über mentale Stärke, was das eigentlich ist und wann sie wirklich zählt.

Nina lief den Lindwurm. Dort liefern sich zwei Frauen ein Duell bis zur letzten Sekunde. Ein Zielsprint, nach 120km und allem, was währenddessen passiert ist. Da geht es nicht mehr um Training. Da geht es um Kopfarbeit.

Sandra bringt die Perspektive aus ihrem Buch „Der unaufhaltsame Läufer“ mit.

Nina übersetzt das Ganze in echte Rennsituationen – Zweifel, Druck, diese eine Frage: Bleiben oder gehen? Und wir schauen dahin, wo es für TrailQueens ganz entscheidend ist: Warum stehen bei manchen Rennen nur 10–14 % Frauen am Start? Und was würde sich verändern, wenn genau diese Geschichten mehr Bühne bekommen?

Diese Folge gibt keine Antworten. Aber sie stellt die richtigen Fragen.

Never forget: Aufstehen. Krone richten. Weiterlaufen. 👑

Trainer, KI oder doch dein eigenes Körpergefühl? Wer steuert eigentlich dein Training?

TrailQueens Sandra & Nina sprechen darüber, warum Training nicht gleich Training ist, welche kleinen Stellschrauben große Unterschiede machen und warum „einfach laufen“ nicht immer zum Ziel führt. Eine Folge über Struktur, Vertrauen in den eigenen Körper und die Frage: Wer sollte wirklich am Steuer deines Trainings sitzen?

Und natürlich küren wir wieder die 👑 TrailQueen des Monats 👑

Habt Spaß auf den Trails & never forget:
Aufstehen. Krone richten. Weiterlaufen. 👑

Liebe Grüße, eure TrailQueens Sandra & Nina

8848 Höhenmeter – solo oder im Team. In dieser Special-Folge geht’s hoch hinaus: GAPA Everesting Festival, Höhenmeter sammeln und die Frage, wie man sich Schritt für Schritt nach oben arbeitet. Spoiler: Nicht nur die Beine sind gefragt. 👑⛰️

Ganz viel Spaß, eure 👑 TrailQueens Sandra & Nina

Neues Jahr, alles neu? In dieser Folge diskutieren eure TrailQueens Sandra und Nina Neujahrsvorsätze: Seid ihr pro oder contra? 💬

Zwischen Neubeginn, Comeback und neuen Wegen teilen sie ehrliche Erkenntnisse darüber, wie viel Anfang ein Anfang eigentlich braucht – reflektiert und ohne Druck. 🤩

Und am Ende kürt Nina sie: die TrailQueen des Monats … oder eigentlich gleich 👑 DIE TRAILQUEEN DES JAHRES 👑

Freut euch auf die neue Folge vom TrailQueens Podcast.

Happy New Year und alles Liebe & Gute für 2026. Wir freuen uns auf euch auf den Trails und an der Startlinie.

Eure TrailQueens Sandra & Nina

Hi liebe TrailQueens 👑, in dieser Folge wird’s ehrlich: Nina bricht ihren Lauf ab, Sandra sagt ihren Start ab. Was ist passiert? 😳 Hätten wir Warnsignale früher erkennen können? Wir nehmen’s ernst und sprechen offen darüber.

An die TrailQueens 👑 da draußen: Habt ihr Themen oder Fragen? Schreibt sie uns gerne in die Kommentare. Wir freuen uns auf euch!

Alles Liebe, eure TrailQueens 👑 Sandra & Nina

Höher, schneller, weiter! Und wer nicht mithält, fühlt sich plötzlich klein. Selbst unter TrailQueens. 👑 In der dritten Folge fragen Sandra und Nina: Muss das so bleiben? Was meint ihr? Schreibt es in die Kommentare. Keep on running 😎🤘🏼

Welcome zu unserer zweiten Folge von TrailQueens, dem TrailRunning Podcast mit Sandra und Nina. 👑 Wir haben den 20. Transalpine Run gefeiert, haben viele Emotionen gelebt und dann blieben sie auch aus. Was ist an der Ziellinie passiert und was kam danach? Hört rein. Habt Spaß und rockt die Trails.

Eure TrailQueens Sandra und Nina

Unsere erste Folge von TrailQueens – dem TrailRunning Podcast mit Sandra und Nina. Ganz unter dem Motto aufstehen, Krone richten und weiter laufen - wollen wir gaaanz viele motivieren auf die Trails zu gehen, Ultra zu laufen und natürlich die TrailQueens in euch zu wecken. 

In der ersten Folge stellen wir uns vor und erzählen vom Mut, den ersten Schritt Richtung Startlinie zu machen. Auf geht’s und viel Spaß.

Eure TrailQueens Sandra und Nina