Ter gelegenheid van de Dag van de Mantelzorger lanceren we deze speciale podcast, waarin we de aandacht richten op de ervaringen van partners en naasten van kankerpatiënten.

Samen met auteur Nadine bespreken we de persoonlijke en emotionele uitdagingen waarmee naasten worden geconfronteerd. Hoe ga je om met onzekerheid, angst en verandering? Hoe blijf je mentaal sterk, en wat betekent het veerkrachtplan uit haar boek?

Met inspirerende verhalen en inzichten uit onderzoek geven we aandacht aan de onzichtbare kracht van de mensen die naast hun geliefden staan in moeilijke tijden.

Zonder er misschien vaak bij stil te staan, liegen de cijfers helaas niet. In Nederland verliezen we wekelijks vijf mensen aan zelfdoding, en onder jongeren is suïcide zelfs een van de belangrijkste doodsoorzaken. Dit zijn schokkende en verdrietige feiten, die ons allemaal aan het denken zouden moeten zetten. Toch blijft het onderwerp suïcidaliteit vaak onbesproken. Het taboe is groot, en de drempel om erover te praten nog groter. Maar juist door het bespreekbaar te maken, kunnen we levens redden.

In de nieuwste aflevering van Thubble's podcast duiken we samen met Chani Nuij, promovendus op het gebied van suïcidepreventie en psycholoog bij Thubble, dieper in dit onderwerp. Hoe ontstaan zelfmoordgedachten? Wat zijn de risicofactoren? En nog belangrijker: wat kun je doen als je zelf worstelt met suïcidale gedachten, of vermoedt dat iemand in je omgeving hiermee kampt?

Samen met fotograaf Niek Doup gaat Jelle Hoving langs mensen die ooit in hun leven tegenover een mentale uitdaging hebben gestaan. Om zo het gesprek omtrent mentale gezondheid aan te gaan, het stigma te doorbreken en om van elkaar te leren en te inspireren.

Marcelle kreeg kanker. En volgens doktoren een zeldzame vorm die moeilijk te behandelen is.  Een duidelijk toekomstbeeld kunnen ze haar niet geven. Voorafgaande de podcast spreken we af bij haar oude buurt in Deventer.

“Samen met mijn, nu ex-partner, hadden we besloten om apart te gaan wonen. Tijdens de verhuizing kwam ik er vervolgens achter dat ik kanker had. Er is hier zoveel gebeurd. Maar ik ben blij dat ik hier zat toen het me allemaal is overkomen. Want op de één of andere manier wist ik dat ik het hier kon hebben. Na een tijdje kwam ik erachter dat mijn moeder ook in deze buurt heeft gewoond. Wat heel apart is, want mijn woonkamer voelde altijd al een beetje aan als een soort buik, een soort baarmoeder gevoel haha.”

“Ik voelde me hier al snel op me gemak. Het complex is heel apart, maar juist ook heel mooi. Door de jaren heen is het aardig vervallen geraakt. Maar dat vind ik er juist zo bijzonder aan. Schoonheid in combinatie met vervallenheid. Dat spreekt me bij mensen ook heel erg aan.”

Overlevingsmechanisme

“Van nature ben ik altijd iemand die om het minste of geringste stress heeft. Maar na het horen van mijn diagnose veranderde dat. Ik werd juist heel rustig, en ik hield me alleen nog maar bezig met praktische zaken. Zoals gordijnen uitzoeken voor m’n woning. Want ik was namelijk net verhuisd. Ook maakte ik rondom mijn ziekte veel grapjes. Mensen noemde me soms sterk, vonden het knap hoe ik met mijn ziekte dealde.”

“Maar ik ben ervan overtuigd daar ik daar niet zelf voor heb gekozen. Bij mij is het een overlevingsmechanisme geweest wat is ingeschakeld. Er gebeurde simpelweg ineens te veel. Ik zat in een soort extreme storm. Nu alles een beetje is gaan dalen, begin ik soms pas angst en verdriet te voelen.”

Volgens Marte is klimmen de perfecte metafoor voor het leven. Bij klimmen draait het om het vinden van de juiste flow, het balanceren tussen inspanning en ontspanning. Het is een kwestie van vol vertrouwen en overtuiging ergens voor durven te gaan, en weten wanneer je juist bewust een stapje terug moet nemen - om zo al je opties te heroverwegen en je route te verfijnen.

Veel aspecten van ons leven, zoals onze carrière, mentale gezondheid, en netwerk zijn mooi te vergelijken met een klimroute. Mensen pakken het liefst het pad dat ze goed kennen en aankunnen. Maar op deze manier blijf je altijd hetzelfde zien, ontmoet je dezelfde mensen, en zijn nieuwe ervaringen schaars. 

Daardoor loop je nieuwe kansen mis. Je blijft namelijk hangen in je ‘comfortzone’. Maar net daarbuiten zit juist een mooi gebied, namelijk jouw ‘stretchzone’, de plek waar er zoveel potentie is om te groeien. Nieuwe routes, ervaringen, en avonturen die je kunt gaan ontdekken. En ver daarbuiten heeft iedereen zijn of haar 'panic zone'. Dat is de plek waar je nog niet klaar voor bent. “Ik wil mensen, en mezelf, motiveren om hun eigen stretchzone te ontdekken. Zowel fysiek als mentaal. Ik probeer een beweging op gang te zetten. En dat doe ik middels klimmen. Aldus Marte.

Tijdens een vakantie in Berlijn overkomt Olof iets onverwachts: hij krijgt een paniekaanval in de metro. 
Dit moment markeert een keerpunt in zijn leven. Angsten beginnen steeds vaker de overhand te krijgen in zijn dagelijks bestaan. Waardoor zelfs normale activiteiten zoals naar zijn werk gaan, een enorme uitdaging worden. 
Deze angsten vreten aan zijn energie en beperken zijn vermogen om vrij te leven. In zijn zoektocht naar hulp en herstel wendt Olof zich tot Thubble, waar hij begint aan een behandeltraject voor zijn paniekstoornis.
Tijdens de podcast hebben we het over het verloop van zijn behandeling. Het ontstaan van zijn angsten, en het opbouwen van zelfvertrouwen met exposure oefeningen.

Vandaag gaan we niet in gesprek met één, maar met twee mensen: Diederik en Eveline. Diederik is bij Thubble in behandeling geweest vanwege zijn gegeneraliseerde angststoornis.
Een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende en overmatige angst en zorgen over een breed scala aan situaties of gebeurtenissen. Deze zorgen zijn moeilijk te controleren en duren meestal zes maanden of langer. Het verschil tussen 'normale' zorgen en de angst die men ervaart bij GAS zit vaak in de intensiteit, de duur en het onvermogen om de zorgen los te laten.

Kortom: Je piekert veel, ervaart veel onrust in je lichaam en je hoofd, concentreren is moeilijk en je slaapkwaliteit gaat drastisch achteruit. Geen pretje dus.

Eveline, de vrouw van Diederik, is nauw betrokken geraakt tijdens zijn behandeltraject. Tijdens deze aflevering duiken we dieper in op de invloed die een naaste kan hebben tijdens een psychische behandeling. Maar ook waarom het van belang is om als partner van iemand met een psychische aandoening je eigen grenzen te trekken. En wat zeg je eigenlijk tegen je kinderen als je met een “gebroken been” in je hoofd thuis zit?
Kortom, een aflevering vol interessante gespreksonderwerpen.

Laura haalde geen energie meer uit dingen. Een potje voetbal kijken, afspreken met vriendinnen, naar haar werk gaan. Zaken waar ze normaliter allemaal energie van kreeg, waren allemaal te veel. Ze komt in een burn-out terecht. Ze kiest voor een behandeling bij Thubble. Tijdens deze Thubble.Cast deelt ze haar behandelervaring, hoe haar burn-out is ontstaan en hoe ze haar perfectionisme heeft leren accepteren.

Sharita worstelde al langere tijd me een depressie. Vooral alleen. Totdat het teveel werd.
Het was tijd om hulp te gaan zoeken.

Ze ging met een psychotherapeut aan de slag om de juiste balans tussen haar volwassen kant en kind kant te vinden. Te achterhalen waarom ze vastliep op sommige vlakken in het leven.

We blikken terug op het moment dat ze in therapie is gegaan. Wat het haar heeft gebracht en wat de toekomst gaat brengen. Vallen en opstaan, maar het komt altijd weer goed.

Veel luisterplezier.

Wil je nou ook jou verhaal met ons delen? Stuur dan een mail naar [email protected]

Thubble black box experience

De moderne wereld is hectisch. Dagelijks overladen we onszelf met talloze prikkels. We doen ons best om het laatste nieuws en trends te blijven volgen. Onze telefoon is onze grote vriend geworden, die ons altijd beschikbaar stelt om op het moment dat we een gevoel van verveling of ongemak voelen, dat te onderdrukken. 

Onderzoek na onderzoek laat verontrustende cijfers zien over de mentale gezondheid in Nederland. Met als klap op de vuurpijl de recent gepubliceerde cijfers uit het NEMESIS 3 onderzoek van het Trimbos-instituut met in de tagline: "sterke toename psychische aandoeningen bij volwassenen". 

Bij Thubble geloven dat we deze trend met z’n allen kunnen omdraaien. We dromen van een wereld waarin bezig zijn met je mentale gezondheid net zo vanzelfsprekend is als je fysieke gezondheid. Maar een gezonde mentale balans komt niet vanzelf. Het vereist training en onderhoud. Bij de Thubble.Community zijn we elkaars coach. En het doel is zo veel mogelijk thubbelen. Oftewel: inchecken, en doen wat nodig is om in balans te blijven.

Speciaal voor Science Café Noire heeft de Thubble.Community het black box experiment opgezet. Stap in de onbekende wereld van je mind, en ervaar wat er gebeurt als je je afsluit van de wereld om je heen. Hierbij alvast een voorproefje voor wat je kunt ervaren.

Vera heeft vanaf kinds af aan namelijk al meerdere therapieën gevolgd voor haar OCD. Obsessive Compulsive Disorder. Een angststoornis die wordt gekenmerkt door terugkerende, ongewenste gedachten (obsessies) en/of herhaalde handelingen (compulsies).

Ik (Jelle Hoving) en fotograaf Niek Doup spreken met Vera af bij haar thuis. Een levenslustige vrouw met veel energie doet de deur open. Aangekomen in haar woonkamer laat ze ons haar zelfgemaakte tekeningen en schilderijen zien. Een hobby die ze tijdens haar therapie bij Thubble heeft ontdekt.

Met als pronkstuk: haar schilderboekje. In het boekje staan tekeningen en teksten die gaan over de periode voor,  tijdens en na haar therapie.. Een herinnering aan haar donkere, maar ook goede dagen.

Vera legt uit dat de tekeningen en teksten de relatie met haar OCD weergeven.

Tijdens deze podcast hebben over haar behandeling bij Thubble, hoe ze hierdoor een nieuwe relatie is aangegaan met haar OCD, en een hele nieuwe levenswijze en hobby’s heeft ontdekt.