Wat betekent het om authentiek te leven? In deze aflevering verkennen we authenticiteit niet als iets groots of perfects, maar als het leren luisteren naar wat je vanbinnen werkelijk voelt. Waarom zeggen we zo vaak ja, terwijl we nee voelen? En hoe hangen aanpassen en pleasen samen met oude beschermings- en overlevingsmechanismen?

Deze aflevering nodigt je uit om met meer mildheid te kijken naar jezelf en je patronen. Ook ben ik bezig met iets wat alles te maken heeft met 'het brave meisje': loskomen van aanpassen en keuzes maken die echt bij jou passen.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe breng je zelfcompassie in de praktijk als het leven druk voelt? In deze aflevering maak ik rust concreet met praktische oefeningen, zachte reflectie en een compassievolle planning. Voor wie dit jaar meer eenvoud, balans en innerlijke rust wil ervaren.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Zelfcompassie is meer dan lief doen tegen jezelf — het is een krachtige bron van innerlijke rust. In deze aflevering leg ik uit wat zelfcompassie werkelijk betekent, hoe het verbonden is met identiteit en geloof, en hoe je het kunt oefenen in kleine dagelijkse momenten. Voor iedereen die minder streng en meer zacht wil leven.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Deze maand staat zelfcompassie centraal. Deze aflevering is een zachte meditatie om spanning los te laten en de rust van het nieuwe jaar in je lichaam te laten zakken. Ideaal als je overprikkeld bent, behoefte hebt aan stilte, of wilt leren meer vanuit mildheid te leven. Een moment van thuiskomen in jezelf, gedragen door adem en aandacht.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Begin je jaar niet met druk, maar met zachtheid. In deze aflevering kijken we mild terug op de decembermaand en onderzoeken we hoe je vanuit rust en zelfcompassie aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Een rustige, warme aflevering die je helpt om je thuis te voelen in jezelf - goed zoals het nu is.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

December kan vol en intens aanvoelen. Er kan gemis zijn, vreugde, warmte of juist eenzaamheid. En soms zelfs tegelijk. In deze meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met rust, stilte en aanwezigheid. Een liefdevolle meditatie om spanning los te laten, je adem te verdiepen en thuis te komen in jezelf — midden in de decemberdrukte.

Deze meditatie is onderdeel van de December Special en helpt je om met meer zachtheid, aandacht en innerlijke rust door de feestdagen heen te gaan. Maar ook als je het pas na december luistert is het natuurlijk van kracht.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze laatste aflevering van de Decemberspecial onderzoeken we hoe je licht kunt doorgeven — vanuit liefde, niet vanuit moeten. We verkennen de kracht van kleine daden, aanwezigheid en liefdevolle aandacht. Je hoort hoe je kunt geven zonder jezelf kwijt te raken en hoe rust en geloof als fundament dienen.
Met een zachte, begeleide oefening als aanvulling is dit de perfecte afronding van een bewuste december.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Dit is deel 2 van de decemberspecial. Deze aflevering richt zich op het terugvinden of versterken van jouw innerlijke licht in een maand die veel vraagt. We staan stil bij wat jou voedt, wat je leegtrekt, en hoe je vanuit zachtheid je grenzen bewaakt. Je ontdekt hoe je vanuit je lichaam, je adem en je waarden keuzes maakt die kloppen.
Een kalme aflevering voor iedereen die voelbare rust en helderheid wil in december.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Deze aflevering is onderdeel van een decemberspecial. December kan warm en bijzonder zijn, maar ook overweldigend. In deze aflevering nodig ik je uit om december anders te benaderen: zachter, bewuster en dichter bij jezelf. We verkennen hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, hoe je rust bewaart te midden van verwachtingen, en hoe je licht momenten creëert voor jezelf en je gezin.
Een zachte, warme reflectie voor iedereen die meer diepgang, eenvoud en innerlijke vrede zoekt in deze maand.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze aflevering duiken we dieper in de vraag wie ben ik écht? en hoe je kunt leven vanuit je ware identiteit. We verkennen hoe je je losmaakt van verwachtingen, oude verhalen en overtuigingen die je klein houden. Met zachte begeleidende reflecties, persoonlijke ervaringen en een uitnodigend moment van inchecken ontdek je hoe je je stap voor stap thuisvoelt in jezelf — gedragen, geworteld en vrij.

Perfect voor iedereen die meer innerlijke rust, richting en zelfbewustzijn zoekt.

Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.