Ma már okoseszközök figyelik minden rezdülésünket – szó szerint. Elég egy okosóra vagy egy mobilapp, és máris követni tudjuk az alvásciklusunkat, amiből gyorsan kiderül, miért bólintottunk be a reggeli értekezleten. A technológia fejlődésével olyan kütyük váltak az átlag fogyasztó számára is elérhetővé, amikkel valós időben követhetjük a vércukorszintünket, vagy személyre szabhatjuk az életmódunkat genetikai rizikófaktoraink alapján. Az egészségmegőrzés sosem volt még ennyire kéznél – a kérdés csak az, hogy tudunk-e róla, és élünk-e vele.

Thuróczy Bertalan orvosbiológiai mérnök, nemcsak hisz a mérések erejében, hanem saját magán kísérletezve teszteli és használja is a legújabb technológiákat. Ezek segítségével finomhangolja az edzéstervét, optimalizálja az életmódját, és már számos olyan vizsgálaton is átesett, amelyek kézzelfoghatóan javították az életminőségét. Megalkotta a Super Sapiens fogalmát – a Homo sapiens tudatos, fejlettebb verzióját, amely a technológia segítségével mindent megtesz azért, hogy hosszú, egészséges és boldog élete legyen.

Az epizódban Barbara és Bertalan arról beszélgetnek, hogy milyen lépcsőfokok vezetnek a saját, személyre szabott életmódunk megtalálásához. Bertalan bemutatja az általa használt eszközöket, megosztja személyes tapasztalatait, és tippeket is ad arra, hogy milyen vizsgálatokat, teszteket érdemes elvégeztetni – még most, időben, hogy később ne gyógyszerekre költsük el ugyanezt az összeget.

00:00 Intro

01:36 A szenzoros gyűrű

02:55 30 évesen kell megcélozni a 120 évet

05:06 Az átlag életkor még messze van a 120 évtől

06:45 Az egészségben eltöltött évek számát kell kitolni

08:14 A Zone-2 edzés a legjobb longevity trükk

10:25 Személyre szabott diétát csak mérésekkel lehet pontosan felállítani

11:35 A folyamatos vércukormérő eszköz működése

16:31 A kortizol-és az inzulinszint kölcsönhatása

18:34 A reggeli kávé egésznapos vércukorszint hullámzást okozhat

19:47 Együnk lassan, és figyeljünk testünk jelzéseire

22:34 A bélmikrobiom szekvenálás

25:20 A bélflóra összetétele, diverzitása

27:08 Milyen rendszeresen ajánlott a mikrobiom szekvenálás?

28:20 A 3. lépcső - A genetikai szekvenálás

30:03 Volt változás a genetikai teszt után?

33:30 Mellkasra szerelhető EKG-s elektróda pár

36:46 A kortizol negatív hatásai

37:57 A Whoop karpánt

39:29 Az alvásmonitorozás – mire figyeljünk?

42:03 Az okosébresztés előnye

43:33 A szenzoros kesztyű

48:36 Bertalan munkái

50:06 Érdemes az egészségünkbe fektetni

51:32 Vendég kérdése

Kövesd Thuróczy Bertalant:

Facebook: https://www.facebook.com/bertalan.thuroczy/

Instagram: https://www.instagram.com/t_berci/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bertalan-thuroczy/

TikTok: https://www.tiktok.com/@flow_csatorna

YouTube: https://www.youtube.com/@flow_csatorna

Weboldal: https://tberci.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #thuróczybertalan #genetika #biohack #technológia