看完了《比山更高》这本书，非常感动！书中讲了很多个让人难忘的攀登者的故事，这些故事都是完全真实的，作者经过五年时间实地采访，调研，他希望这样一群登山者们的故事能够被看见，于是花了五年时间才写成这本书，里面的人物都是真实姓名，是作者在经过了本人允许后把他们的名字写进去。

了解了那些前赴后继，无所畏惧的中国登山者们的故事，我对人类这种对山的渴望和着迷有深深的共鸣，我也喜欢爬山，我喜欢爬难度最高的山，当然是在我认为自己能够挑战成功的山，在这个前提下，越难越好。

难走的路我才觉得时间被充分的发挥价值了，千辛万苦爬到山顶看到的云海才是最美的，才有一览众山小的感觉。

这期播客内容我想和你分享我自己户外徒步爬山的感受，以及书中让我最受触动的两个人，清华大学毕业的严冬冬和中国农业大学毕业的周鹏，这对黄金搭档的故事，如果你本身也喜欢登山，我相信会改变你对登山的很多固有认知，就像我一样，刷新了对登山形式的理解；如果你对登山不感兴趣，那他们的故事也能让你感受到生命的热忱和对一件事物极致的爱。

“在广袤的空间和无限的时间中，能与你共享同一颗行星和同一段时光，是我的荣幸。"

这是我最爱的一句话，来自于卡尔萨根的《暗淡蓝点》。以此句作为我想表达对我而言，登山的意义所在。其中的你，可以是万物中的一切，它是一路相伴的人，也是大自然，它是出现在生命里的一切，于我而言，皆是礼物，皆是幸运。

本篇重点：

1、我的戈壁108公里比赛体验和沙漠52公里

2、严冬冬和周鹏两名自由攀登者的故事

3、严冬冬成功登顶珠穆朗玛峰

4、严冬冬和周鹏开创的”自由之魂“路线，荣获登山界的奥斯卡奖

5、登山者的悲情和荣耀

片尾曲：

伍佰《白鸽》

现在全世界有10亿人正在遭受肥胖的困扰，而我曾经也是其中一个。

我本科在中医药大学，也看了很多营养学知识，我创业也做的是滋补食品，自认为营养的基础很扎实了，但这本书依然改变了我的很多固有认知。我强烈的想要把它分享给更多人，看完书我就立刻开始调整我的生活习惯，两周的时间我的身体变化已经很明显了，我相信对你一定会有帮助。

直到看到这本书，我才真正了解了减肥失败的原理是什么，相信你也和我有过同样的困扰，为什么已经很努力在运动了，也很努力控制饮食了，但就是无法减轻体重呢？

真正的原因在于我们的定点体重，身体出于自我保护，它会始终把我们的体重控制在一个点上，所以不管通过节食，低碳，生酮饮食等等方法，最终体重都会回来。

如果我们不了解减肥失败背后的真正原因，不了解定点体重是怎么牢固的掌控体重的，不了解糖，谷物和小麦是怎么让我们持续肥胖的，我们就无法真正减肥成功。

接下来呢，我会和你一起从原理出发，相信会极大的改变你的很多固有认知，最后再告诉你减肥的具体方法，我已经亲身实践，确实非常有效，而且这个方法是终身的，永远不会反弹。

本篇重点：

1、介绍本书作者，一名在伦敦大学附属医院减重中心工作将近二十年的外科医生

2、什么是定点体重，定点体重是怎么硬控我们的体重的？

3、影响肥胖的杀手

4、什么样的饮食是最健康的？

5、谁该背锅？究竟是碳水还是脂肪？

6、减肥成功的五点建议，终身不反弹

希望我们都能享受全新的生活方式，只有乐在其中，才能最终赢得这场饮食战争，并且一劳永逸。

最终，你的身体就是你的生活方式。你的体重定点会永久性地降低，这意味着体重调节会变得更容易、更持续，代谢健康也会得到长期改善。

片尾音乐：
《我是如此相信》周杰伦

身高181，老爱穿睡衣，喜欢躺着弹琴，胡子拉碴，发型凌乱，经常做古怪表情，不修边幅，零偶像包袱的藤井风，正在让全世界听见自己的声音。

上个月，我发现了一位宝藏歌手，他顶着蓬松的卷发，穿着简单的T恤，却在全球范围内掀起了日本音乐的巨浪。他就是——藤井风。

只是看了一部他拍的MV，我就沦陷在他慵懒松弛的曲风中无法自拔，现在的我还处于和他的“热恋期”，每天都会听他的歌，我觉得非常幸福。

在没看他的访谈前，只是看他的歌曲和MV，以及ins上他的各种搞笑和帅气的照片，我对他的印象是觉得他有点玩世不恭，痞帅痞帅，放浪形骸的感觉。

而在看到他的很多访谈后，对他有了更深入和立体的了解，发现他非常善良纯粹的内心，他对音乐作品的极致追求，他的匠心精神，他的努力，以及他的纯真可爱，都让我更喜欢他。

在查他的资料过程中，我就有了一定要把他的成长经历分享给更多人的想法，因为他有鼓舞到我，让我有强烈的想法要为他做一期播客内容，希望他的故事能鼓舞到更多人。同时，在了解他的成长历程中，让我也生出了很多新的思考，我都想通过这期分享给你们。

那我们就正式开始了，我尽量以时间线的方式，讲他的故事，所有参考的资料我都放在了文末，你们感兴趣也可以看这些参考资料。

本期时间线：

00:00 我是怎么喜欢藤井风的？

38:20 （彩蛋环节）第四部分：可爱的，爱搞怪的大男孩

BGM：

1、藤井风《何なんw》（Nan-nan）

2、藤井风《きらり》（闪耀)

3、藤井风《燃えよ》（燃烧吧）

4、藤井风《青春病》

5、藤井风《死ぬのがいいわ》（不如死去）

6、藤井风《Grace》

部分参考资料：

纪录片：藤井风特辑《本人讲述名曲的幕后故事及音乐根源》

纪录片：2024年《藤井风 回响全世界》B站

纪录片：日本节目《藤井风对疫情的感受》

纪录片：2024年《藤井风登入世界》

《席卷全球的日音新生天才|这位风一般的音乐人究竟是何方神圣？》（B站：小林家works）

《藤井风的音乐魔法：为何他的旋律如此让人上头》（公众号：曲奇自然语言处理）

《打翻钢琴还笑场：27岁日本音乐天才，是如何火遍全球的？》（公众号：世界音乐）

第一次尝试对聊，我的表妹是民谣歌手，兼散文作家，同时又是学霸，她的MBTI是ENFP，今年三月份她雷厉风行的从大连开车三千多公里来到深圳，在深圳开始了她的第二人生。

我们俩只相差半岁，但是我们的人生轨迹完全不同，她在九岁之前都在姥姥家和姥姥姥爷一起生活，九岁后被二姨接到了大连生活，从此在那里长大，她一直都是第一名，高考后考上了北京化工大学，研究生又继续被保送到本校。

而她在大学期间，却热爱起吉他，参加学校的校园歌手大赛，进入了三强，而且举办了自己的专场音乐会。

她热爱民谣，热爱写作，感觉至上。

我高中和大学都在河南，2018年来到深圳，我和表妹在高中时还写过一段时间的信，那些信现在还在我洛阳的卧室里。我们俩从2015年大学毕业后就没有再见过了，没想到再次见面已经是10年后了，时间真的好快。

我们聊天时发现，彼此对对方的了解都已经完全不一样，原来我妹是如此这样一个ENFP，而我是个INTJ，我们俩的性格基本属于完全相反型，我对和我不同的性格充满了好奇，和我妹这样外向的性格聊天非常开心。

每次我俩见面聊天，都想如果能录下来作为播客内容，应该会特别棒，终于在上周的周日，说做就做，我们俩就坐在她的电脑桌前，她抱着她的狗狗石头，另一只高富帅懂事的卧在脚边，我把苹果手机打开录音功能，就这样开始录了....

嗯，先完成再完美。

本期重点：

李小辣的学霸体验

李小辣最想无限重启的人生经历

李小辣是如何爱上民谣和写作的

如果你想了解她更多，欢迎关注：

李小辣公众号：小辣没故事

BGM：第一次（光良）

昨天是8月4号，我突然意识到我们妍泡泡这个品牌已经成立3周年了，三年前的8月4号刚好是七夕，我们妍值食品科技公司正式成立，一晃三年已经过去了，特别感慨，做好一个品牌真的是太不容易了！！！

时间轴：

00:00-02:57 品牌成立三周年了，承认自己的失败

02:58-05:35 为什么品牌名取名“妍泡泡”

05:35-19:49 三年时间开发了6款食品，坚持慢就是快

20:27-22:23 这三年来我的成长

22:24 这三年对于做品牌的几点思考

我们的视频号店铺：妍泡泡东方滋补

公众号/小红书/抖音：妍泡泡

一个人可以走得更快，但是一群人才能走得更远，关关难过关关过，加油！

分享我最近表白失败的故事，我是第一次被拒绝，但是我真的要表扬一下自己，永远不缺爱人的能力和心动的能力，但是在找对象这件事上，就一直没顺利过，但怎么说呢，不管受到多少挫折，我都始终坚信我能找到适合我的另一半。

02:00 户外场景的crush诞生记

• 心动触发点：指甲干净的精致感+40公里徒步能力
• 初遇戏剧性：我对货拉拉男孩产生了好感
• 加分细节：朋友圈全开放、秒回报名、体检节省时间

14:56 相识50天，我如何误读信号

• 「好感滤镜」证据链：
  → 愿意为我调整作息
  → 微信主动分享日常
  → 自然的接受好意
• 关键误判：把「靠谱搭子」的配合解读成暧昧

 奶茶店表白现场：算命叙事VS自我掌控哲学

• 他拒绝的核心逻辑：
  → 大师精准算出家世/收入/宠物细节使其折服
  → 「妻来财来」预言：必须找小三岁且25年结婚
  → 「命好」信念：甘愿为命运放弃理想伴侣

20:37 我的复盘：

1. 错觉溯源：
   → 细节控过度解读普通友善行为
   → 误判「行动配合度」=情感反馈
2. 策略升级：
   → 接受相亲软件为高效筛选工具
3. 关系处置：
   → 不删好友，可以作为「户外搭子」
   → 尊重认知差异
4. 
   

29:16 认知跃迁：AI给的暴击性启示

• 算命拒绝的本质：
  → 情感逃避的高级形态（外包人生选择权）
  → 用预言合理化「不配得感」

以上就是我对我这次失败的表白经历的复盘，不知道我的经历会不会对你有一点点启发，如果能有任何一点，我也觉得挺开心的，这期就到这儿了，如果你有什想说的，我很期待看到你的留言。下期间，朋友们。

今年六月，我最有成就感的一件事就是！我开发的古法当归黑豆正式上市了！从调研市场，到筛选供应商，到产品生产流程，再到产品的包装设计，再到文案，都是我一手负责，第一次从前到后的全链条控盘，整个过程是一次全新的体验，遇到很多困难，也有很多惊喜，特别想用一期播客记录一下我开发产品的整个过程。

整个过程我也都告诉自己，不要急于求成，会让动作变形。慢下来，认真做好每一个环节，慢就是快。

本期时间轴：

00:00 从昨晚的网球中得到的启发

03:52 为什么开发这款当归黑豆？

05:41 滋补品和保健品的区别是什么？

12:05 如何筛选供应商？

18:03 为什么设计为袋装？

18:50 为什么每小包做成了15g？

19:46 为什么包装颜色选用马卡龙浅粉色？

20:35 为什么包装上的slogan是“一粒一世界，越嚼越真淳”

21:30 我开发这款新品的最大感受

福利时刻！

我们新品上新的活动是第二件半价，所以大家可以在视频号店铺中直接购买，我把链接也放在这里：古法当归黑豆（30包/袋），或者直接在微信搜索“妍泡泡东方滋补”，就能在店铺里找到这款当归黑豆啦！

我们还给新粉赠送3小包体验装，收到产品后，先吃体验装，如果不满意可以直接退货，我们支持7天无理由退货，也有运费险。如果有任何帮助我们提升体验的建议，都欢迎告诉我哦！

古法当归黑豆购买戳：古法当归黑豆（30包/袋），或者直接在微信搜索“妍泡泡东方滋补”。

片尾音乐：

《约翰蓝侬》（五月天）

这是我六月份的收获合集，想要发表达的心情就快要溢出来了，从蔡澜先生的潇洒人生中获得启发，到记录自己如何在生活中找到平衡与成长。希望这些真实的感悟和行动，能给你带来一些温暖、共鸣和前行的勇气。

• "菜篮子"先生用一生告诉我们：热爱与洒脱，才是活着的意义。
• 当被问到"这一生真的可以没有遗憾吗？"，他轻松回答："真的可以。"——这句话像一束光，突然照进我心里。原来人真的可以这样自由。
• 启发：不要只做信息的接收者，更要成为生活的表达者。这也是我开始坚持做播客的原因。

• 曾经的我：疯狂吸收播客知识，像一块永远吸不饱的海绵，快乐却也有些焦虑——"这么多好东西，我什么时候才能学完？"
• 现在的觉醒：知识不是囤积的，而是流动的。我开始要求自己"先创作，再消费"，这种平衡让学习变得更有意义。
• 一个小确幸：坚持更新播客半年后，收到第一条听众留言说"被治愈了"——原来我的声音也可以成为别人的光。

• 从"咬牙切齿减肥"到"享受身体进化"的奇妙转变：
  ··曾经：为了学长爬楼梯减肥，边爬边哭，但两个月后惊喜地发现——原来我可以！
  ··现在：专挑最虐的徒步路线，在筋疲力尽时反而感受到身体的欢呼："看，我又变强了一点！"
• 最感动的发现：当我对身体好时，它以惊人的进步回报我——心率变缓、耐力提升，甚至开始期待马拉松。
• 温馨提醒：健康是一个系统（运动+睡眠+饮食），就像精心照料一个可爱的花园~

• 曾经的血泪教训：把团队管成了对立面，直到被下属说"高高在上"才惊醒。
• 转折点的顿悟：管理不是控制，而是激发。当我开始真心欣赏伙伴时，一切都变了——
  ··现在的工作日常：和00后小伙伴边笑边创造业绩，原来职场可以这么温暖有活力！
  ··管理心得：像园丁一样，找到每株植物的生长密码，而不是强行把它们变成另一个自己。

• 作为一个"淡人"的感悟：最好的关系是相处时全情投入，分开时自在呼吸。
• 深圳七年收获的惊喜：原来真挚的友谊会自然生长，不需要刻意维系。

• 熬夜时的可爱顿悟："我的细胞们在加班诶！得对它们好点~"
• 探索基因的温暖发现：
  ··原来我热爱手工的基因，来自修了半辈子车的老爸和做了三十年裁缝的老妈。
• 最想说的话：父母给我们的，不仅是生命，还有他们未能实现的梦想与热爱。

• 蔡澜《活过》——"人生是用来享受的"
• 《跑步治愈》——"身体永远在等你发现它的好"
• 林俊杰《陌生老朋友》

✅ 每两周用声音和大家见面，把思考变成温暖的对话
✅ 继续和身体做好朋友，准备人生第一个马拉松
✅ 用欣赏的眼光组建团队，创造有温度的工作氛围
✅ 从简单的早餐开始，学习好好照顾自己

1. 你发现过身体给你的哪些"惊喜礼物"？
2. 从父母身上，你继承的最棒的特质是什么？
3. 
   

每一次留言都是温暖的相遇，期待在评论区与你相拥~下次见时，希望我们都比现在更快乐一点！ 🌈

我的上半年正式结束，下半年2.0版本的李雅洁正式开始。今天这期播客是我对2025年上半年的复盘，上半年是我经历巨大折磨，纠结和突破的半年，甚至可以说是我成长最快的半年，我会从工作，生活和爱好三个方面来分享我的心路历程。

1. 工作转型：从市场工作转向商务销售从0到1，专注与直播达人谈合作，为食品品牌建立新增长渠道。

2. 直播合作：与达人合作流程复杂，通过调整加微话术、展示优势、真诚跟进等，谈成多个合作。出单好的达人与粉丝粘性强。通过改进包装，退货率从 20%降至 5%。最终与头部达人合作直播，取得良好效果，学到信任、重视产品等经验。

3. 新品开发：四月和五月开发两款新品，跑通供应链，实现新突破。

4. 生活爱好：上半年入坑小宇宙播客，分享多个喜欢的播客节目，受主播影响决定挑战全马。五一独自去雨崩徒步，喜欢上穿短裙、剪刘海，尝试新事物，思想和天性得到解放。

5. 未来计划：下半年组建商务团队，提升食品销售额，将找对象提上日程，还会分享好看的影视剧啦啦啦啦啦。 

天堂在左雨崩在右，去雨崩是否会出现高反？要带哪些装备？是否适合新手去？徒步中有哪些注意事项呢？什么时候去最适合？