Wie kommen wir in die Tiefenentspannung?

Wirklich tief entspannt zu sein ist eine wichtige Voraussetzung, um ganz bei Dir selbst anzukommen, neue Energie zu schöpfen und Seele und Geist heiterer und klarer zu stimmen.

Sowohl bei der Gruppentherapie in der Reha als auch in meinem Yoga-Kurs an der Berliner VHS-City-West mache ich eine Übung zur Tiefenentspannung, mit Elementen aus der PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), dem MBSR-Programm (Mindfullnes-Based-Stress-Reduction ) mit der Schulung der Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn, der Traumatherapie/EMDR mit dem Sicherem Ort/Ruhebild und Yoga mit Ruhewort/Mantra. 

Viel Spaß beim Mitmachen!

Intro/Outro Acoustic Jingle by Mel Gold