Тіло Говорить

Чи такий страшний клімакс, як його уявляють?

Нутриціологиня Софія Рожко разом із лікаркою гінекологинею-ендокринологиною вищої категорії, кандидаткою медичних наук Іриною Грідіною поговорять про те, як бути сповненими сили і жаги до життя після 40 років.

У цьому епізоді про: 

• Естроген: гормон, який є всюди. 

• Кістки, м'язи та фігуру. 

• Замісну гормональну терапію (ЗГТ): що це таке і кому потрібно? 

• Ранню менопаузу і чи можна її відтермінувати? 

Партнером подкасту «Жіноче тіло говорить» став ADONIS – провідна медична мережа медичних центрів, де допоможуть з будь-яким запитом: від чекапу до складних оперативних втручань.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__ 

• Сайт The Body School – тиць

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць

• Instagram ADONIS — тиць

• Сайт ADONIS – тиць 

Менструальний цикл — це не лише менструація. 
Протягом місяця змінюється рівень гормонів, а разом із ним — наше самопочуття, настрій, фокус і витривалість.

У першому епізоді Софія Рожко разом із Мехін Мамедовою, лікаркою акушер-гінекологинею, гінекологинею дитячого та підліткового віку та УЗД-спеціалісткою ADONIS, розбираються, як працює жіночий цикл.

Говоримо про фази циклу та гормони, 
біль і симптоми, які є нормою, а які потребують уваги, вплив стресу та змін ваги, а також про те, як змінюється цикл після вагітності та під час прийому КОК.

Три ключові думки епізоду:
1. Цикл — це ціла система змін у тілі, а не лише дні менструації.
2. Біль і порушення циклу не завжди потрібно просто терпіти. Важливо знати свою норму і розуміти, коли варто звернутися до лікаря.
3. Стрес, зміни ваги, вагітність і гормональна контрацепція впливають на цикл — і важливо розуміти, що саме відбувається з організмом.

📍Розіграш до сезону «Жіноче тіло говорить»
На підтримку цього сезону ми також оголошуємо розіграш подарунків від The Body та ADONIS. Переможцями стануть 3 учасники.

Щоб долучитися:
• підпишіться на @thebody.school та @adonis_clinic_ua в Instagram
• поділіться відео у сторис з відмітками обох акаунтів — більше відміток = більше шансів на перемогу
Відео, яким потрібно поділитись — тиць. 
• напишіть у коментарях один інсайт із будь-якого епізоду цього сезону

На вас чекають:
• 1 місце — пакет консультацій з нутриціологом, лікарем та фітнес-тренером від The Body + сертифікат ADONIS на 5000 грн
•  2 місце — консультація з нутриціологом від The Body + сертифікат ADONIS на 5000 грн
•  3 місце — підписка на 6 місяців The Body: Food Plan + сертифікат ADONIS на 5000 грн

Переможців оберемо 05.11 та оголосимо у сторис.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!
____

• Сайт сервісу - тиць
• Instagram The Body School - тиць
• Instagram Софії Рожко - тиць
• Instagram Мехін Мамедової — тиць. 
• Сайт ADONIS - тиць 
• Іnstagram ADONIS - тиць

Третій сезон подкасту «Тіло говорить» ми присвятили жінкам. Адже медицина довго вважала чоловічий організм універсальною моделлю людини. Лише 1993 року почалася сучасна ера обов'язкового включення жінок у клінічні дослідження в США. І раптом з’ясувалося, що ліки по-різному впливають на чоловіків і жінок, гормональна терапія після менопаузи працює не так, як вважалося, у жінок інакші симптоми прояву хвороб, а ще 4 з 5 пацієнтів з аутоімунними хворобами є жінками.

Щоб розібратися в питаннях жіночого здоров’я, синхронізуватися з циклом і порозумітися з гормонами сертифікована нутриціологиня та засновниця сервісу The Body School Софія Рожко поговорить з провідними лікарями: гінекологами, ендокринологами, мамологами та сексологами.

Без сорому й упереджень поспілкуємося про секс і задоволення, цикл і менопаузу, а ще – вікові зміни, гормони, спорт і харчування.

Партнером третього сезону подкасту «Тіло Говорить» є мережа медичних центрів ADONIS, що майже 30 років допомагає українцям та українкам бути здоровими. 2026 року мережа увійшла до топ-3 приватних клінік Києва.

Подкаст «Тіло говорить» – ваш супутник змін у тілі.

• Сайт сервісу - тиць
• Instagram The Body School - тиць

• Сайт ADONIS - тиць 
• Іnstagram ADONIS - тиць

Це третя розмова з клієнтами The Body — де ми не пояснюємо, як "правильно" працювати з тілом, а слухаємо, як це відбувається насправді.

У цьому епізоді — Руслан Охрімович, клієнт The Body, засновник і CEO Effie.

Він відкрито говорить про свій шлях:

що було найбільшим викликом на старті схуднення, як вбудувати програму в реальне життя без ідеальних умов і як його власні зміни почали впливати на близьких.

У цій серії:

1. Що найважче на старті схуднення — і як не зійти з дистанції?

2. Як поєднувати програму The Body зі своїм ритмом життя, а не підлаштовувати життя під неї?

3. Які зміни відбуваються всередині — і як вони проявляються назовні?

4. Чи може штучний інтелект допомогти у схудненні?

5. Як особисті зміни стають прикладом для інших?

📍Практична звичка

Не забороняти собі те, що хочеться. Але вміти повертати себе назад у свій ритм.

_

Історія Руслана - тиць.

• Сайт сервісу - тиць

• Instagram The Body School - тиць

• Instagram Софії Рожко - тиць

• LinkedIn Руслана Охрімовича - тиць

Ми продовжуємо серію розмов із клієнтами The Body, щоб почути їхні реальні історії змін у роботі з тілом.

Для міні-сезону подкасту «Тіло говорить» ми запитували історії людей.

Нам було важливо зрозуміти:

• що стало для них точкою прийняття рішення

• як вони працювали зі складнощами та сумнівами на цьому шляху.

Досвід конкретної людини часто цінніший за просто інформацію. Бо ця інформація вже була прожита, адаптована і переосмислена — і зрештою привела людину до певної точки змін.

У цьому епізоді клієнтка The Body та сертифікована коуч ACC ICF Оля Бондар розповідає, як знання та інструменти коучингу можуть підтримувати на шляху роботи з тілом і формування нових звичок.

Про що поговоримо:

1. Чому схуднути вдалося лише з другої спроби?

2. Чи впливає правильно сформульована ціль на результат у тілі?

3. Чи можуть інструменти коучингу допомогти змінювати звички

4. Як почати робити те, чого раніше ніколи не робив?

📍 Практична звичка

Спробуйте щоранку виділяти 15 хвилин на саморефлексію.

Запитайте себе: «У якому стані я сьогодні — і як я можу найкраще підтримати себе протягом дня?»

___

Сайт сервісу - тиць

Instagram The Body School - тиць

Instagram Софії Рожко - тиць

Instagram Олі Бондар - тиць

В ефірі — бонусний епізод сезону «Тіло говорить. Правда чи міф» 💚

Говоримо про реальний шлях у роботі з тілом: як змінюються цілі,з якими викликами стикаєшся і які рішення доводиться приймати на різних етапах корекції ваги.

У цьому епізоді клієнтка The Body, маркетинг-консультантка та бренд-стратегиня Настя Іванічева ділиться своєю історією — від фокусу на зниженні ваги до роботи з травленням, балансом кишківника та нарощуванням м’язової маси для підтримки метаболізму, форми тіла й довгострокового результату.

Про що поговоримо:

1. Як змінювалась мета і стратегія роботи з тілом?

2. Чому цифра на вагах — не єдиний показник змін та результату ?

3. Що сьогодні означає красиве й здорове тіло?

📍Практичні звички:

1. Щомісяця обирати «слово місяця», яке визначатиме ваш орієнтир.

2. Щоранку ставити запитання: «На що саме я сьогодні спрямую свій фокус уваги?»

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі. 💚

⁠Епізод "Мій чутливий кишківник" – тиць⁠

_____

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Насті Іванічевої – тиць

Правда чи міф, що продукти на ринках – найздоровіші?

Розбиратимуться нутриціологиня та засновниця сервісу The Body School Софія Рожко та керівниця відділів «Лавка традицій» та «Сільпо Хелс» Марина Булацька.

У цьому епізоді поговоримо:

• Чому не варто купувати продукти на ринку?

• Яка різниця між мас-маркет продуктами, фермерськими та з ринку?

• Як формується ціна на фермерські продукти та чому вони можуть коштувати дорожче?

• Чому важливо підтримувати локальне підприємництво й фермерське виробництво?

Корисні звички від Марини Булацької:

1. Дбати про свою фізичну активність. Знаходити на це час: виділяти ранок чи вечір.

2. Відмовитися від алкоголю.

3. Медитувати.

4. Слідкувати за кількістю цукру в раціоні.

___

Сайт The Body School – тиць 

Instagram The Body School – тиць 

Instagram Cофії Рожко – тиць 

Instagram Марини Булацької  – тиць 

Instagram Cільпо Хелс — тиць 

Сайт Сільпо – тиць 

Харчові добавки Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що кето-дієта – ефективний шлях до схуднення?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Соколова.

У цьому епізоді поговоримо:

• Що таке кето-дієта?
• Як вона працює?
• Які є показання та протипоказання?
• Як вона впливає на тіло довгостроково?

Корисна звичка від Анастасії Соколової:

Оберіть одну дію для здоров’я і робіть її регулярно — плануйте прийоми їжі, рухайтесь, знаходьте час для себе.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__

• Сайт The Body School – тиць

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць

• Instagram Анастасії Соколової – тиць

• Instagram Cільпо Хелс — тиць

• Сайт Сільпо – тиць

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що БАДи — це натуральна альтернатива лікам? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Галецька.

У цьому епізоді поговоримо: 

• У чому різниця між БАДами та ліками? 
• Чому люди не хочуть пити ліки, і надають перевагу БАДам? 
• Які можуть бути побічні дії?
• Чи можна лікувати хвороби БАДами?

Корисна звичка від Анастасії Галецької:

Дбайте про свою активність — навіть 5–10 хвилин ранкової зарядки мають значення. Харчуйтеся збалансовано, проходьте регулярні скринінги. А для щитоподібної залози обирайте йодовану сіль і додавайте в раціон морську капусту.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__ 

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анастасії Галецької – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що голодування, детокси та клізми – корисні для очищення організму? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-хірургиня, проктологиня Анастасія Пристая.

У цьому епізоді поговоримо:

• Чи можуть голодування та очищувальні клізми бути корисними для здоров’я?
• Як часто це можна практикувати?
• Що це означає для нашого кишківнику?

Корисна звичка від Анастасії Пристаї:

Обізнаність та відкритість.

Дуже важливо навчитися самим і навчити своїх дітей не соромитися ходити в туалет, правильно підмиватися після туалету, знайомитися з сексуальною освітою, поважати себе та своє тіло.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

______

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анастасії Пристаї  – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць