Правда чи міф, що продукти на ринках – найздоровіші?

Розбиратимуться нутриціологиня та засновниця сервісу The Body School Софія Рожко та керівниця відділів «Лавка традицій» та «Сільпо Хелс» Марина Булацька.

У цьому епізоді поговоримо:

• Чому не варто купувати продукти на ринку?

• Яка різниця між мас-маркет продуктами, фермерськими та з ринку?

• Як формується ціна на фермерські продукти та чому вони можуть коштувати дорожче?

• Чому важливо підтримувати локальне підприємництво й фермерське виробництво?

Корисні звички від Марини Булацької:

1. Дбати про свою фізичну активність. Знаходити на це час: виділяти ранок чи вечір.

2. Відмовитися від алкоголю.

3. Медитувати.

4. Слідкувати за кількістю цукру в раціоні.

___

Сайт The Body School – тиць 

Instagram The Body School – тиць 

Instagram Cофії Рожко – тиць 

Instagram Марини Булацької  – тиць 

Instagram Cільпо Хелс — тиць 

Сайт Сільпо – тиць 

Харчові добавки Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що кето-дієта – ефективний шлях до схуднення?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Соколова.

У цьому епізоді поговоримо:

• Що таке кето-дієта?
• Як вона працює?
• Які є показання та протипоказання?
• Як вона впливає на тіло довгостроково?

Корисна звичка від Анастасії Соколової:

Оберіть одну дію для здоров’я і робіть її регулярно — плануйте прийоми їжі, рухайтесь, знаходьте час для себе.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__

• Сайт The Body School – тиць

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць

• Instagram Анастасії Соколової – тиць

• Instagram Cільпо Хелс — тиць

• Сайт Сільпо – тиць

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що БАДи — це натуральна альтернатива лікам? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Галецька.

У цьому епізоді поговоримо: 

• У чому різниця між БАДами та ліками? 
• Чому люди не хочуть пити ліки, і надають перевагу БАДам? 
• Які можуть бути побічні дії?
• Чи можна лікувати хвороби БАДами?

Корисна звичка від Анастасії Галецької:

Дбайте про свою активність — навіть 5–10 хвилин ранкової зарядки мають значення. Харчуйтеся збалансовано, проходьте регулярні скринінги. А для щитоподібної залози обирайте йодовану сіль і додавайте в раціон морську капусту.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__ 

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анастасії Галецької – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що голодування, детокси та клізми – корисні для очищення організму? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-хірургиня, проктологиня Анастасія Пристая.

У цьому епізоді поговоримо:

• Чи можуть голодування та очищувальні клізми бути корисними для здоров’я?
• Як часто це можна практикувати?
• Що це означає для нашого кишківнику?

Корисна звичка від Анастасії Пристаї:

Обізнаність та відкритість.

Дуже важливо навчитися самим і навчити своїх дітей не соромитися ходити в туалет, правильно підмиватися після туалету, знайомитися з сексуальною освітою, поважати себе та своє тіло.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

______

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анастасії Пристаї  – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда, чи міф, що за бажання можна швидко й дуже інтенсивно схуднути?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-дієтологиня, ендокринологиня Наталія Самойленко.

У цьому епізоді поговоримо:

• Що буде, якщо просто перестати їсти або їсти лише салати?
• Яка середня швидкість схуднення, від чого вона залежить?
• Чому ми худнемо не так швидко, як хотілося б?
• Які дієти/підходи для зниження ваги не варто пробувати?

Корисна звичка від Наталії Самойленко:

Сформуйте свій стиль харчування, якого зможете дотримуватись усе життя. Визначте зручний для себе режим і кількість прийомів їжі на день. Оберіть той графік, який забезпечує ситість, енергію та комфортне самопочуття.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

Сайт The Body School – тиць 

Instagram The Body School – тиць 

Instagram Cофії Рожко – тиць 

Instagram Наталії Самойленко  – тиць 

Instagram Cільпо Хелс — тиць 

Сайт Сільпо – тиць 

Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що існують продукти, що «спалюють жир»?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-терапевтка, гастроентерологиня Анна Бакшеєва.

У цьому епізоді поговоримо: 

• Чи є продукти, які спалюють жир?

• У чому небезпека трендів, що пропагують швидке схуднення? 
• Що відбувається з нашим ШКТ та кишківником, коли ми п’ємо сік селери чи воду з оцтом натще? 
• Які підходи до роботи з тілом є безпечними та доказовими?

Корисна звичка від Анни Бакшеєвої:

Регулярність прийомів їжі. Найкраще, що ви можете зробити для свого тіла й гарного самопочуття ШКТ – регулярно їсти, тричі на день, бажано в один і той самий час.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

___

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анни Бакшеєвої  – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що будь-хто може швидко схуднути завдяки ін’єкціям, ліпосакції чи препаратам для зниження ваги?

Розбиратимуться нутриціологиня та СЕО The Body School Софія Рожко та лікарка-хірургиня, баріатрична хірургиня, науковиця Ірина Плюта.

У цьому епізоді поговоримо:

• З яких підходів люди зазвичай починають шлях до схуднення?
• Що треба знати про доказові підходи для роботи з ожирінням?
• Які є показання та протипоказання до ін’єкцій та препаратів для зниження ваги?
• Якими можуть бути побічні дії кожної з цих методик?
• Що треба знати перед тим, як прийняти рішення про хірургічне чи медикаментозне втручання?

Корисна звичка від Ірини Плюти:

Залишатися наодинці з собою хоча б 5 хвилин на день. Просто тиша, без телефону, без зайвого шуму. Бо поки ми не навчимось чути себе —нічого не буде складатися.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

Дослідження про ліпосакцію та вісцеральний жир - тиць.

____

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Ірини Плюти – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що я набираю вагу від гормонів? 

Розбиратимуться нутриціологиня та СЕО The Body School Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Ксенія Марченко.

У цьому епізоді поговоримо:

• Які гормони заважають змінам в тілі? 

• Як їх перевірити? 

• Наскільки часто на якість тіла впливають саме гормони?

Корисна звичка від Ксенії Марченко: 

Не шукати хвороби там, де їх немає.

Гіпердіагностика забирає сили, гроші й створює зайвий стрес, замість того щоб допомогти. Якщо щось справді болить або турбує — обговоріть це з лікарем, а не з інтернетом.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

____

• Сайт The Body School – тиць

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Ксенії Марченко – тиць

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що я наберу вагу, коли почну пити антидепресанти? 

Розбиратимуться нутриціологиня та CEO The Body School Софія Рожко та лікарка-психіатр, клінічна психологиня, директорка МЦ «Нейромед» Беата Надь.

У цьому епізоді поговоримо:

Корисна звичка від Беати Надь: 

Лягати спати не в ту саму добу, в яку плануєш прокидатися і залишати гаджети за дверима спальні.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__ 

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Беати Надь – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць 

Тіло говорить. Правда чи міф? 

Другий сезон подкасту «Тіло говорить. Правда чи міф?» – це розмова нутриціолога й лікарів про міфи та тренди на швидкі результати в тілі, що формують нашу свідомість і щоденні рішення. Від детоксів і жирозпалювачів до ін’єкцій та упередженого ставлення до антидепресантів.

Разом із психіатром, ендокринологом, нутриціологом, проктологом, гастроентерологом, терапевтом та хірургом нутриціологиня та CEO The Body School Софія Рожко підійматиме контроверсійні теми, що опинились на хвилі популярності, але часто не мають переконливого наукового підґрунтя.

Цей сезон ми створюємо разом із друзями «Сільпо Хелс» — новим проєктом «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» – ваш супутник змін у тілі.

_____

• Cайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Сільпо Хелс – тиць 

• Cайт The Body School – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць