Ми продовжуємо серію розмов із клієнтами The Body, щоб почути їхні реальні історії змін у роботі з тілом.

Для міні-сезону подкасту «Тіло говорить» ми запитували історії людей.

Нам було важливо зрозуміти:

• що стало для них точкою прийняття рішення

• як вони працювали зі складнощами та сумнівами на цьому шляху.

Досвід конкретної людини часто цінніший за просто інформацію. Бо ця інформація вже була прожита, адаптована і переосмислена — і зрештою привела людину до певної точки змін.

У цьому епізоді клієнтка The Body та сертифікована коуч ACC ICF Оля Бондар розповідає, як знання та інструменти коучингу можуть підтримувати на шляху роботи з тілом і формування нових звичок.

Про що поговоримо:

1. Чому схуднути вдалося лише з другої спроби?

2. Чи впливає правильно сформульована ціль на результат у тілі?

3. Чи можуть інструменти коучингу допомогти змінювати звички

4. Як почати робити те, чого раніше ніколи не робив?

📍 Практична звичка

Спробуйте щоранку виділяти 15 хвилин на саморефлексію.

Запитайте себе: «У якому стані я сьогодні — і як я можу найкраще підтримати себе протягом дня?»

___

Сайт сервісу - тиць

Instagram The Body School - тиць

Instagram Софії Рожко - тиць

Instagram Олі Бондар - тиць

В ефірі — бонусний епізод сезону «Тіло говорить. Правда чи міф» 💚

Говоримо про реальний шлях у роботі з тілом: як змінюються цілі,з якими викликами стикаєшся і які рішення доводиться приймати на різних етапах корекції ваги.

У цьому епізоді клієнтка The Body, маркетинг-консультантка та бренд-стратегиня Настя Іванічева ділиться своєю історією — від фокусу на зниженні ваги до роботи з травленням, балансом кишківника та нарощуванням м’язової маси для підтримки метаболізму, форми тіла й довгострокового результату.

Про що поговоримо:

1. Як змінювалась мета і стратегія роботи з тілом?

2. Чому цифра на вагах — не єдиний показник змін та результату ?

3. Що сьогодні означає красиве й здорове тіло?

📍Практичні звички:

1. Щомісяця обирати «слово місяця», яке визначатиме ваш орієнтир.

2. Щоранку ставити запитання: «На що саме я сьогодні спрямую свій фокус уваги?»

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі. 💚

⁠Епізод "Мій чутливий кишківник" – тиць⁠

_____

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Насті Іванічевої – тиць

Правда чи міф, що продукти на ринках – найздоровіші?

Розбиратимуться нутриціологиня та засновниця сервісу The Body School Софія Рожко та керівниця відділів «Лавка традицій» та «Сільпо Хелс» Марина Булацька.

У цьому епізоді поговоримо:

• Чому не варто купувати продукти на ринку?

• Яка різниця між мас-маркет продуктами, фермерськими та з ринку?

• Як формується ціна на фермерські продукти та чому вони можуть коштувати дорожче?

• Чому важливо підтримувати локальне підприємництво й фермерське виробництво?

Корисні звички від Марини Булацької:

1. Дбати про свою фізичну активність. Знаходити на це час: виділяти ранок чи вечір.

2. Відмовитися від алкоголю.

3. Медитувати.

4. Слідкувати за кількістю цукру в раціоні.

___

Сайт The Body School – тиць 

Instagram The Body School – тиць 

Instagram Cофії Рожко – тиць 

Instagram Марини Булацької  – тиць 

Instagram Cільпо Хелс — тиць 

Сайт Сільпо – тиць 

Харчові добавки Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що кето-дієта – ефективний шлях до схуднення?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Соколова.

У цьому епізоді поговоримо:

• Що таке кето-дієта?
• Як вона працює?
• Які є показання та протипоказання?
• Як вона впливає на тіло довгостроково?

Корисна звичка від Анастасії Соколової:

Оберіть одну дію для здоров’я і робіть її регулярно — плануйте прийоми їжі, рухайтесь, знаходьте час для себе.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__

• Сайт The Body School – тиць

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць

• Instagram Анастасії Соколової – тиць

• Instagram Cільпо Хелс — тиць

• Сайт Сільпо – тиць

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що БАДи — це натуральна альтернатива лікам? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Анастасія Галецька.

У цьому епізоді поговоримо: 

• У чому різниця між БАДами та ліками? 
• Чому люди не хочуть пити ліки, і надають перевагу БАДам? 
• Які можуть бути побічні дії?
• Чи можна лікувати хвороби БАДами?

Корисна звичка від Анастасії Галецької:

Дбайте про свою активність — навіть 5–10 хвилин ранкової зарядки мають значення. Харчуйтеся збалансовано, проходьте регулярні скринінги. А для щитоподібної залози обирайте йодовану сіль і додавайте в раціон морську капусту.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

__ 

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анастасії Галецької – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць 

Правда чи міф, що голодування, детокси та клізми – корисні для очищення організму? Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-хірургиня, проктологиня Анастасія Пристая.

У цьому епізоді поговоримо:

• Чи можуть голодування та очищувальні клізми бути корисними для здоров’я?
• Як часто це можна практикувати?
• Що це означає для нашого кишківнику?

Корисна звичка від Анастасії Пристаї:

Обізнаність та відкритість.

Дуже важливо навчитися самим і навчити своїх дітей не соромитися ходити в туалет, правильно підмиватися після туалету, знайомитися з сексуальною освітою, поважати себе та своє тіло.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

______

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анастасії Пристаї  – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда, чи міф, що за бажання можна швидко й дуже інтенсивно схуднути?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-дієтологиня, ендокринологиня Наталія Самойленко.

У цьому епізоді поговоримо:

• Що буде, якщо просто перестати їсти або їсти лише салати?
• Яка середня швидкість схуднення, від чого вона залежить?
• Чому ми худнемо не так швидко, як хотілося б?
• Які дієти/підходи для зниження ваги не варто пробувати?

Корисна звичка від Наталії Самойленко:

Сформуйте свій стиль харчування, якого зможете дотримуватись усе життя. Визначте зручний для себе режим і кількість прийомів їжі на день. Оберіть той графік, який забезпечує ситість, енергію та комфортне самопочуття.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

Сайт The Body School – тиць 

Instagram The Body School – тиць 

Instagram Cофії Рожко – тиць 

Instagram Наталії Самойленко  – тиць 

Instagram Cільпо Хелс — тиць 

Сайт Сільпо – тиць 

Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що існують продукти, що «спалюють жир»?

Розбиратимуться нутриціологиня Софія Рожко та лікарка-терапевтка, гастроентерологиня Анна Бакшеєва.

У цьому епізоді поговоримо: 

• Чи є продукти, які спалюють жир?

• У чому небезпека трендів, що пропагують швидке схуднення? 
• Що відбувається з нашим ШКТ та кишківником, коли ми п’ємо сік селери чи воду з оцтом натще? 
• Які підходи до роботи з тілом є безпечними та доказовими?

Корисна звичка від Анни Бакшеєвої:

Регулярність прийомів їжі. Найкраще, що ви можете зробити для свого тіла й гарного самопочуття ШКТ – регулярно їсти, тричі на день, бажано в один і той самий час.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

___

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Анни Бакшеєвої  – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що будь-хто може швидко схуднути завдяки ін’єкціям, ліпосакції чи препаратам для зниження ваги?

Розбиратимуться нутриціологиня та СЕО The Body School Софія Рожко та лікарка-хірургиня, баріатрична хірургиня, науковиця Ірина Плюта.

У цьому епізоді поговоримо:

• З яких підходів люди зазвичай починають шлях до схуднення?
• Що треба знати про доказові підходи для роботи з ожирінням?
• Які є показання та протипоказання до ін’єкцій та препаратів для зниження ваги?
• Якими можуть бути побічні дії кожної з цих методик?
• Що треба знати перед тим, як прийняти рішення про хірургічне чи медикаментозне втручання?

Корисна звичка від Ірини Плюти:

Залишатися наодинці з собою хоча б 5 хвилин на день. Просто тиша, без телефону, без зайвого шуму. Бо поки ми не навчимось чути себе —нічого не буде складатися.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

Дослідження про ліпосакцію та вісцеральний жир - тиць.

____

• Сайт The Body School – тиць 

• Instagram The Body School – тиць 

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Ірини Плюти – тиць 

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць 

• Харчові добавки Сільпо – тиць

Правда чи міф, що я набираю вагу від гормонів? 

Розбиратимуться нутриціологиня та СЕО The Body School Софія Рожко та лікарка-ендокринологиня Ксенія Марченко.

У цьому епізоді поговоримо:

• Які гормони заважають змінам в тілі? 

• Як їх перевірити? 

• Наскільки часто на якість тіла впливають саме гормони?

Корисна звичка від Ксенії Марченко: 

Не шукати хвороби там, де їх немає.

Гіпердіагностика забирає сили, гроші й створює зайвий стрес, замість того щоб допомогти. Якщо щось справді болить або турбує — обговоріть це з лікарем, а не з інтернетом.

Підтримка другого сезону подкасту “Тіло Говорить. Правди чи міф” – «Сільпо Хелс». Новий проєкт «Сільпо», що підтримує здоровий підхід до їжі. Вони дбають про наявність продуктів для збалансованої тарілки та селекції харчових добавок на полиці супермаркету біля дому.

Подкаст «Тіло говорить» — ваш супутник змін у тілі!

____

• Сайт The Body School – тиць

• Instagram The Body School – тиць

• Instagram Cофії Рожко – тиць 

• Instagram Ксенії Марченко – тиць

• Instagram Cільпо Хелс — тиць 

• Сайт Сільпо – тиць