聽阮說肌力

東京奧運結束之後，看了很多奧運選手的故事，有一些感動，一些想法，一些體悟，想跟大家分享。

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防疫在家、居家辦公，讓身體的活動力下降，
疫情過後希望大家除了身體健康以外，肌肉也要好好的維持住！
這一集就跟著軟教練一步一步來做簡單的自我檢測吧！

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今天是一年一度的母親節，祝媽媽們母親節快樂!!!
我一直以為這個東西只會影響到肌膚狀況還有讓體內自由基增加，引發呼吸道問題。
沒想到居然還會加速肌肉的流失...
這下真的要好好做好防禦措施了!

附上可以查詢即時空氣狀況的連結:
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利用原子習慣和複利效應幫助你一步一步無痛減肥！
其實這一集只是我的讀書心得（？！

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不論你是久坐的上班族，還是健身愛好者，或是勞動做家事的家庭主婦，我都建議需要定期去做一下筋膜放鬆，筋膜鬆了身體就變好了！

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如果我改名的話，照國外名字在前面的唸法就變成「鮭魚阮」了呢！
除了鮭魚還有其他深海魚類也很棒啦!

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中華奧會選手合作使用深海魚油：
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如果你/妳正要開始準備肌力訓練，那就從核心肌群運動開始吧！
噢對了!還能幫助你提升性福感唷!

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你以為增肌只要足夠的蛋白質和肌力訓練就夠了嗎？
其實你可能還忽略了一件最重要的事!

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生長激素對幫助女生長肌肉是非常重要的！
如果妳想要增肌減脂，一定不能錯過了解什麼是生長激素！

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在這個女力崛起的時代，擁有強健的身體可以幫助我們在各個面向上都更上一層樓!

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