Wie gehe ich beim Abnehmen richtig vor? Egal, ob es dein 1., dein 3. Oder dein 15. Versuch ist: In dieser Podcastfolge gehen wir ganz an den Anfang. Zu dem Punkt, der aus einer Ungeduld oft übersprungen wird und doch so fundamental ist und tief geht.

Wir besprechen in dieser Podcastfolge,

… warum es so wichtig ist, dir bewusst zu werden, was auch gegen eine Abnahme spricht

… welche realistischen Erwartungen du haben solltest

… warum dein Hungergefühl zu deinem Freund und nicht zu deinem Feind werden sollte

3 Tipps, wie du richtig mit dem Abnehmen startest

Möchtest du gesund abnehmen und dich in deiner Haut wohlfühlen? Hast du Schwierigkeiten bei deiner Ernährungsumstellung? Iss klüger, nicht weniger hilft dir mit Tipps zu einer gesunden Ernährung und wie du ohne zu Hungern abnehmen kannst.

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„Unpopular Opinion: Du nimmst zu, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbelst.“ Diese E-Mail habe ich letzte Woche an meine Newsletter Abonnenten geschrieben. Doch warum sehe ich das so? Und ist das Thema Stoffwechsel zum Abnehmen gar nicht relevant? Wir gehen in dieser Podcastfolge durch, welche Mythen sich noch heute rund um den Stoffwechsel kreisen – und warum wir einen gesunden statt angekurbelten Stoffwechsel zum Abnehmen brauchen.

Wie wichtig ist der Stoffwechsel fürs Abnehmen?

Ist es wirklich so einfach, abzunehmen, indem man nur weniger Kalorien isst? In dieser spannenden Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund und werfen einen Blick auf aktuelle Studien, wie die von Shuhaho Lin aus 2023, die Intervallfasten und Kalorienzählen verglichen hat. Erfahre, warum auch Low Carb Diäten funktionieren und welche Rolle Insulin und Hungerhormone spielen. Zudem diskutieren wir die Auswirkungen von Stress auf unser Essverhalten und warum Neuroplastizität auch Abnehmen eine Rolle spielt.

Abnehmen leicht gemacht: Reicht kalorienärmer essen aus?

Soll ich… Oder soll ich nicht? Wie wichtig ist es, zu frühstücken? Dieser Frage gehen wir in der neuesten Podcastfolge von Iss klüger, nicht weniger auf den Grund. Du erfährst:
-	Wie ein Frühstück deine Gewohnheiten und deine innere Uhr formt,
-	gute Gründe, nicht zu frühstücken und
-	warum fasten nichts für jedermann ist.

Frühstücken oder fasten? Was brauchen wir wirklich?

„Ab jetzt esse ich keine Süßigkeiten mehr!“ – Und, wie lange hat es bei dir gedauert, bis du mit diesem guten Vorsatz wieder gebrochen hast? Eine Woche? Oder waren es nur wenige Stunden? Wenn dir das passiert ist, bist du in allerbester Gesellschaft. Deshalb gehe ich in dieser Podcastfolge darauf ein, ob, wann und wie solch ein Verzicht überhaupt Sinn macht. Im Anschluss gebe ich passende Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst.

Wie schaffe ich es, auf Süßigkeiten zu verzichten?

40 % von uns essen mehr, wenn sie gestresst sind. Kein Wunder, dass es dann mit dem Abnehmen nicht klappen will! Aber wie geht man mit dieser Situation richtig um? Kann man gestresst doch irgendwie abnehmen? In dieser Podcastfolge gehe ich darauf ein, was Stress mit unserem Körper macht und warum Stressmanagement die Lösung dafür ist.

3 Tipps, wie du richtig mit dem Abnehmen startest

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