Im Dschungel der Ernährungsberatung ist es heute immer schwerer, die richtige Ernährung für eine selbst zu finden. Es gibt so viele  Meinungen und Einschätzungen, wie ein optimaler Ernährungsplan aussieht.  Doch etwas anderes ist fast noch wichtiger als der richtige  Ernährungsplan.

Die  Verdauung beginnt im Mund. In dieser Podcast Folge geht es kurz und  knackig darum, warum ich Dir empfehle Dich mehr mit dem bewussten Kauen  zu beschäftigen und erst dann mit dem was Du isst.

Fortschritte im Training zu  erzielen beschäftigt jeden, der sich intensiv mit seinem Körper und  Geist beschäftigt. Was aber genau Fortschritte sind, ist schwer zu definieren. In diesem Podcast versuche ich dem auf Spur zu kommen.

Wir Menschen betreiben  Sport, um uns zu verbessern, stärker zu werden oder um ein anderes Ziel  zu erreichen. Was genau der Fokus des Trainings ist, ist von Mensch zu  Mensch unterschiedlich. Genau so verhält es sich nämlich mit den  Fortschritten, die jeder erreicht. Diese liegen mit der eigenen  Erwartungshaltung stark zusammen. Wie ich mein Training ausrichte und  was Fortschritte heisst erfährst Du in meinem Podcast.

Barfusslaufen heißt nicht nur,  dem Fuss mehr Freiraum zu geben, sondern auch, die Fussmuskeln  aufzubauen. Denn durch die Enge in den Schuhen werden viele Muskeln in  diesem komplexen Körperteil nicht beansprucht und bilden sich in der  Folge zurück.

Gehen, Laufen oder  Springen ohne Schuhe hingegen stärkt die Füsse, weil dadurch viel mehr  Muskeln, Sehnen und Bänder beansprucht werden. Das fördert aber auch die  Gesundheit der Beine und gibt sogar dem Rücken mehr Halt. Du bringst  auch Waden, Oberschenkel und Po in eine noch schönere Form.

Wer sich regelmässig ohne Schuhe nach draussen begibt und auch mal  über Tau-befeuchtete Wiesen schlendert, kalten Steinboden nicht meidet  und sogar durch Pfützen läuft, aktiviert damit die körpereigene  Immunabwehr und stärkt so den Selbstschutz.