Todo Suma

By Movimiento Summa

** Estamos de descanso durante el mes de Agosto y Septiembre. Pronto regresaremos con un nuevo formato de Mini Pods (pequeños episodios de 15 minutos) y la temporada 3 de Todo Suma, con nuestros episo... more

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The podcast currently has 19 episodes available.

Todo Suma episodes:

July 16, 2024 T2E9 Entrenamiento de Fuerza: Preguntas y Respuestas del Público
En este episodio abordamos una serie de preguntas enviadas por los oyentes relacionadas con el entrenamiento de fuerza. A lo largo del episodio, compartimos consejos prácticos y detallados sobre cómo optimizar el tiempo de entrenamiento, la importancia de la ingesta de macronutrientes, y cómo adaptar el entrenamiento durante la menopausia para mantener la masa muscular. Además, discutimos la relevancia de la técnica correcta y la progresión adecuada en los ejercicios de fuerza.

Entre los temas destacados, respondemos preguntas como:

- ¿Es efectivo entrenar solo 20 minutos si no tengo más tiempo disponible? - ¿Cómo influyen los macronutrientes en los resultados del entrenamiento de fuerza? - ¿Es mejor hacer más repeticiones con poco peso o menos repeticiones con más peso? - ¿Cómo afecta la menopausia a la fuerza muscular y qué se puede hacer al respecto? - ¿Debo continuar con el entrenamiento de fuerza toda mi vida?

Cada respuesta está llena de valiosa información que no solo aclara dudas comunes, sino que también te motiva a integrar de manera efectiva el entrenamiento de fuerza en tu vida diaria, independientemente de tus circunstancias.

¡No te pierdas este episodio lleno de insights y recomendaciones para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!

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Aprende más sobre Becoming Unstuck (coaching de salud y bienestar) www.soniaslutzki.com

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50min
June 23, 2024 T2E8 Revoluciona Tu Salud: Cómo Regular el Sistema Nervioso Puede Cambiarlo Todo
En este episodio especial de Sistema Nervioso, cambiamos los roles habituales. Patricia Villa, coach de movimiento, entrevista a Sonia Yael Slutzki, normalmente la anfitriona del podcast y coach de salud y bienestar. Durante una década, Sonia ha estado en una búsqueda constante de estrategias y herramientas para sanar y alcanzar nuevas formas de ser. En un inicio, se enfocó en la alimentación y la meditación para sanar su sistema digestivo e inmunológico, pero con el tiempo descubrió las limitaciones de esa estrategia.

Ahora, su práctica se llama "Becoming Unstuck," y se centra principalmente en la regulación del sistema nervioso. En esta conversación profunda y reveladora, Sonia nos comparte cómo llegó a este punto y por qué el sistema nervioso se ha convertido en el eje central de su trabajo.

Sonia explica cómo un sistema nervioso desregulado puede manifestarse en problemas digestivos, estrés, ansiedad y una sensación de agotamiento profundo. Nos guía a través del entendimiento de cómo estos "nudos" o pequeños traumas del pasado afectan nuestra percepción y reacciones en el presente. Nos habla de la importancia de trabajar a nivel del sistema nervioso para deshacer estos nudos y cómo esto puede llevarnos a una vida más plena y equilibrada.

Este episodio es una exploración fascinante de cómo la regulación del sistema nervioso no solo mejora nuestra salud física, sino que también nos ayuda a liberar nuestro potencial, hacer cambios significativos en nuestras vidas y comprendernos más profundamente. Recursos y recomendaciones:

Dr. Brené Brown Libro: “Los dones de la imperfección: Líbrate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres.” y muchos mas. https://brenebrown.com/

Dr. Gabor MatéLibro: "Cuando el cuerpo dice no" https://drgabormate.com/

Dr. Richard Schwartz Libro: "No hay partes malas" https://institutoifs.com/

Glennon Doyle Libro: “Indomable: Deja de Complacer y Empieza a Vivir” https://momastery.com/

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1h 10min
June 02, 2024T2E7 La Agroforesta Regenerativa: Cultivando Un Futuro Sostenible
En este episodio, contamos con la participación especial de Ana Sosa Ayala, una experta en agroforesta regenerativa. Ana tiene un máster en Gestión Sostenible del Medioambiente por la Universidad de Salamanca. Desde 2017, ha estado inmersa en la permacultura tanto en España como en el extranjero y se ha especializado en Agricultura Sintrópica, formándose con CEPEAS y colaborando directamente con su fundador, Ernst Götsch, en Portugal. Desde 2020, Ana ha centrado su carrera en formar a personas y desarrollar sistemas agroforestales basados en los principios de la Agricultura Sintrópica.

En 2022, fundó CALARÁ, un proyecto dedicado a la asesoría, consultoría y formación en agroforesta regenerativa y técnicas complementarias. Su experiencia incluye proyectos en diversas regiones de España, como País Valenciá, Catalunya, Cantabria, Asturias, Galicia, Madrid y Andalucía.

¿Qué es la agroforesta regenerativa y por qué es relevante hoy en día?

La agroforesta regenerativa es un enfoque agrícola que integra árboles y plantas en sistemas de cultivo y pastoreo para imitar la estructura y función de los ecosistemas naturales. Este método no solo aumenta la biodiversidad y mejora la salud del suelo, sino que también captura carbono, contribuyendo significativamente a mitigar el cambio climático. En un mundo donde la degradación del suelo, la pérdida de biodiversidad y el cambio climático son desafíos apremiantes, la agroforesta regenerativa ofrece soluciones sostenibles y resilientes para la producción de alimentos.

Ana nos explica cómo la agroforesta regenerativa restaura y mejora los ecosistemas productivos al seguir principios naturales. Estos sistemas son capaces de producir alimentos y materiales al mismo tiempo que regeneran el entorno, haciendo posible una agricultura verdaderamente sostenible.

Recursos

Libros:

"Agricultura Sintrópica según Ernst Götsch" de Fernando Rebello y Daniela Sakamoto.

"Vida en Sintrópia" de Dayana Andrade & Felipe Pasini.

Videos:

"Life in Syntropy".

Videos de CEPEAS (disponibles en portugués con la opción de subtítulos en YouTube).

Documental "Sintrópica", que se lanzará próximamente y promete ser muy informativo.

Redes Sociales

Ana Sosa Ayala

https://www.instagram.com/calara.agroforesta/

[email protected]

Sonia Yael Slutzki

https://www.instagram.com/sonia.summa/

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¡¡¡¡PRÓXIMAMENTE!!!! Curso Intensivo de Agroforesta Regenerativa Del 29 de Octubre al 1 de Noviembre, 2024 Losar de la Vera, Cáceres, España

PLAZAS LIMITADAS Para más información: 638319847
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1h 20min
May 20, 2024 T2E6 El Poder de los Músculos: La Revolución del Anti-Envejecimiento
En este episodio exploraremos cómo la industria del anti-envejecimiento está revolucionando la prevención de enfermedades, y por qué la salud de nuestros músculos es crucial para una vida longeva y de calidad. Desde la importancia de las miokinas hasta la biogénesis mitocondrial, te invitamos a un viaje que cambiará tu perspectiva sobre el envejecimiento, el desarrollo de enfermedades crónicas y como la salud muscular te ayuda a prevenirlas.
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1h 6min
April 21, 2024 T2E5 Microbiota y Climaterio: La Clave Está en el Equilibrio y la Diversidad
Faiza Hajji Wozniak, Terapeuta, nos habla sobre el increíble universo de la microbiota y el estrecho vínculo que existe entre los microorganismos que viven en nuestro organismo y nuestra salud digestiva, hormonal y emocional.

En este episodio, hablamos de los últimos datos basados en estudios científicos sobre el vínculo entre la disbiosis, o desequilibrio en la flora intestinal, y enfermedades como la diabetes tipo 2, obesidad, endometriosis, desequilibrios hormonales e inflamación, entre otras.

Faiza también comparte qué tipo de alimentación, estilos de vida y prebióticos nos pueden ayudar a recuperar el equilibrio.

Enlaces Página Web de Faiza Hajii https://mibiotico.com/faiza-hajji-wozniak-terapeuta/ Encuentra tu Probiótico https://mibiotico.com/

Producto recomendado (No estamos afiliadas ni tenemos convenio) https://mibiotico.com/producto/gos-mibiotico/

Sociadad Española de MICRIBIOTA, Prebióticos y Probióticos https://semipyp.es/

Microbiota Intestinal y Salud https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/

Recomendación de Libro

Cómo mejorar tu salud hormonal: La Guía definitiva para tener hormonas sanas despues de los 40 por Lara Briden https://www.amazon.es/C%C3%B3mo-mejorar-salud-hormonal-definitiva/dp/064835248X

Redes Sociales: Faiza Hajji @mibiotico Sonia Yael Slutzki@sonia.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma

Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural
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1h 6min
April 07, 2024 T2E4 Climaterio y equilibrio energético a través de la Medicina Tradicional China
En este episodio, exploramos la menopausia desde la perspectiva de la medicina china con nuestra invitada, Sol Ortega Taboada, experta en Shiatsu y Acupuntura con más de 15 años de experiencia en el campo. Ella nos explica como la medicina china entiende la menopausia como un proceso natural cuando el equilibrio entre las energías Yin y Yang en el cuerpo puede alterarse, manifestándose en síntomas como sofocos, sudores nocturnos, insomnio y cambios de humor. Pero, el Metodo Tradicional Chino también sostiene que los síntomas experimentados durante la menopausia pueden estar relacionados con desequilibrios energéticos que se han acumulado a lo largo de la vida de una mujer y el climaterio simplemente saca a la superficie estos desequilibrios latentes. Por ejemplo, el estrés crónico, los hábitos alimenticios inadecuados, el exceso de trabajo, las emociones reprimidas o las enfermedades pasadas pueden contribuir a la debilidad de ciertos órganos o sistemas energéticos en el cuerpo, lo que se manifiesta durante la menopausia. En consecuencia, el enfoque de la medicina china en el tratamiento de la menopausia implica abordar estos desequilibrios subyacentes a través de terapias que restauran la armonía energética y fortalecen el cuerpo y la mente en general. Sol Ortega Taboada nos guiará a través de cómo la medicina china aborda estos desequilibrios energéticos utilizando terapias como la acupuntura, hierbas medicinales y técnicas de relajación como el qi gong para restaurar la armonía Yin-Yang y promover el bienestar físico y emocional durante la menopausia. No te pierdas esta conversación esclarecedora. Para más información, puedes contactar a Sol Ortega Taboada en [email protected]. Redes
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1h 2min
April 04, 2024 T2E3 [BONUS] Más Allá del Ejercicio: Descubriendo el Poder Curativo del Movimiento con Lucia Mora
En este episodio especial, contamos con la presencia de Lucía Mora, creadora de Vórtice Movement. Junto a Patricia Villa, exploramos cómo el movimiento puede actuar como un catalizador para romper barreras en nuestras vidas.

Estas dos pioneras del movimiento en España y Extremadura nos comparten como el movimiento puede ser una herramienta poderosa para sanar el dolor, superar las limitaciones autoimpuestas y sanar el trauma. También examinamos cómo puede ayudarnos a salir de nuestra zona de confort y estimular nuevas conexiones neurológicas, promoviendo así la neuroplasticidad y el crecimiento personal. Además, analizamos cómo disciplinas emergentes como MovNat, Animal Flow, Ido Portal y Fighting Monkey han revolucionado nuestra comprensión y práctica del movimiento al fusionar diversas técnicas para crear un enfoque holístico que nutre tanto el cuerpo como la mente. Descubrimos cómo este nuevo paradigma ofrece una perspectiva única sobre el movimiento humano, permitiendo que vaya más allá del simple ejercicio físico.
¡Únete al movimiento! Encuentro de movimiento inside ¤ out Fuerza Orgánica . Flow . Movilidad . Acrobacias Suaves . Movimiento Natural 13 y 14 de Abril, 2024 – Comarca de la Vera, Cáceres
El mundo del acondicionamiento físico está evolucionando. Buscamos no solo mejorar el rendimiento físico, sino también promover la creatividad, la resiliencia y la capacidad de adaptación. En este encuentro de movimiento exploramos nuevos conceptos como fuerza orgánica, movimiento multiplanar, desplazamientos acrobáticos suaves, equilibrio, coordinaciones y compartimos herramientas que puedes incorporar en tu propia rutina personal. Lucia Mora https://www.instagram.com/luciamora.movement/ https://www.youtube.com/@luciamoramoreno

Patricia Villa

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Sonia Yael Slutzki

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1h 5min
March 24, 2024 T2E2 Explorando la Menopausia para un equilibrio más allá del cambio hormonal
En este episodio, compartimos como hemos vivido o estamos viviendo el climaterio. También exploramos la menopausia desde una perspectiva poco discutida: la falta de información y estudios. Además, desmitificamos conceptos erróneos comunes y destacamos la importancia de una conversación abierta y una mayor investigación sobre la menopausia para mejorar la atención médica y el bienestar de las mujeres.

Recursos y listados de profecionales acreditados.

ESPAÑA Asociación Española para el estudio de la menopausia https://aeem.es/

ARGENTINA Asociación Argentina para el estudio del climaterio https://www.aapec.org/ ESTADOS UNIDOS The North American Menopause Society https://www.menopause.org/for-women

Articulos de interes https://fortune.com/2024/01/17/women-global-economy-will-miss-out-on-1-trillion-annually-by-2040-gender-health-gap-perez-francis/ https://www.theguardian.com/education/2019/dec/18/women-have-been-woefully-neglected-does-medical-science-have-a-gender-problem

Libros que recomendamos

The New Menopause por Mary Claire Haver, MD

The Menopause Reset por Dr. Mindy Petz

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48min
March 10, 2024 T2E1 Pies Descalzos, Mentes Despiertas: Descubre el Poder del Earthing
En este episodio nos sumergimos en el intrigante mundo del Earthing y exploramos cómo el contacto directo con la tierra puede transformar tu vida. Desde equilibrar tu ritmo circadiano hasta mejorar la calidad del sueño y reducir la inflamación, cada paso descalzo en la tierra cuenta.

Acompáñanos en este viaje donde desmitificamos los secretos del Earthing y analizamos estudios científicos que sugieren mejoras en la calidad del sueño, la respuesta inmunológica y la reducción del estrés oxidativo. Enlaces: Earthing: con los pies descalzos (2013)

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33min
June 22, 2023 T1E10 Transforma tu salud mental, física y sexual a través de la respiración
Podemos vivir sin comida durante semanas y sin agua durante días, pero sin aire durante unos breves minutos. Si bien dedicamos mucho tiempo y atención a lo que comemos y bebemos, prácticamente no prestamos atención a cómo respiramos, mientras que la respiración es quizás una de las cosas más importantes en las que deberíamos enfocarnos. Los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando. Una de las muchas cosas que hemos perdido es nuestra respiración natural, una respiración profunda y nasal, y estamos viendo las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud.

En este episodio aprenderemos cómo podemos revertir esta situación y reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento.

Enlaces
Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado de James Nestor
El poder del oxígeno: Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física de Patrick McKeown

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40min

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