Tu fais 400m d'échauffement, 4x50 éducatifs, et tu attaques ta série. Sauf que ta tête est encore au boulot, aux mails, à la réunion de ce matin. Résultat : tu passes à côté de ta séance.

Dans cet épisode, je te parle d'un repère que personne ne mentionne jamais : l'échauffement en natation n'est pas une distance obligatoire, c'est un état mental à atteindre. Et si tu ne prends pas le temps d'y arriver vraiment, ton entraînement ne sera jamais efficace.

Tu vas découvrir :

→ Pourquoi 400m ne suffisent pas toujours (et pourquoi c'est OK)

→ La question à te poser tous les 200m pour savoir si tu es prêt

→ Comment transformer la piscine en refuge mental

→ La différence entre discipline et lucidité (spoiler : tu confonds les deux)

Cet épisode s'adresse aux nageurs adultes qui s'entraînent sérieusement mais stagnent, et qui veulent reprendre le contrôle avec clarté et autonomie.

🎁 Guide gratuit : Les 3 questions à te poser avant chaque séance + les 5 erreurs à éviter

Swim Smart : le podcast pour les nageurs qui veulent progresser sans méthode miracle.