秋天到了，你的鼻子喉咙皮肤是不是也开始“闹情绪”了？ 这一期我们继续“五脏系列”，顺势讲讲秋天对应的脏腑 ：肺。秋天为什么容易干咳、过敏、感冒？ “秋燥”到底是怎么回事，还分温燥和凉燥？ “悲秋”只是文艺说法，还是身体真的会受影响？ 肺气足不足，普通人怎么判断？ 秋天为什么要吃白色食物？ 呼吸训练、登高、拍肺经、按迎香穴到底有没有用？这一期，我们从小小的日常感受聊到中医里的肺，也聊了很多实用、可落地的秋季养肺方法。

主播Eileen：中医师，针灸师，关注身心整合疗愈

主播南枝： 牛马/病友 中医爱好者 ，命理研究

时间轴

02:31 秋燥到底是什么？湿气下降后，上焦容易干，中焦反而容易湿

05:16 秋燥影响情绪吗？秋天万物凋零、金气主肃杀有关，温燥 vs 凉燥

11:35 怎么判断自己的肺好不好？爬几层楼梯就喘、说话虚，可以通过训练改善

13:32 呼吸对情绪和身体状态非常重要，传统养生很重视呼吸训练

16:48 肺气虚有哪些典型信号

18:07 中医怎么认识肺？ 呼吸道黏膜是重要的免疫屏障

23:43 肺是“娇脏” 肺质地娇嫩，与外界相通 ，肺与肾、心、脾的关系

27:22 秋天怎么吃？“秋吃白，病不来” 白色入肺：山药、百合、银耳、秋梨、莲藕、

33:09秋季运动与养肺方法

- 登高望远、爬山，对肺功能有好处

- 六字诀养生操：秋天发“嘶”音

- 按摩迎香穴，改善鼻部干燥、鼻塞

- 拍打肺经：手臂内侧拇指一侧，拍5-10分钟

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本期是五脏系列的第一集 ：心脏 ，为什么中文里“心”既是器官，又代表意识、情绪、思维？ 中医的“心”和西医的心脏到底有什么不同？ 熬夜、内耗、大喜大悲、慢性压力这些现代日常，究竟怎样“伤心”？ 两位主播从中医经典、五行理论、临床案例和日常食疗出发，聊透“心主神明”的底层逻辑。

主播Eileen：中医师，针灸师，关注身心整合疗愈

主播南枝： 牛马/病友 中医爱好者，命理研究

🎧 时间轴

02:06 中医的心：心主血脉， 心主神明（意识、思维、情绪、欲望、觉知）。

06:24 心主神明，失眠、健忘、多梦、焦虑都与心有关

09:24 中医更关注功能层面而非仅物质层面。

11:30 最伤心的行为 Top 3： 熬夜， 情绪大起大落， 长期慢性压力

18:14 心肾不交——上热下寒的典型格局

22:47 心胆气虚——睡不踏实、容易受惊

24:30 心碎综合征，由强烈情绪或应激（巨大打击）诱发的急性心衰状态

32:00 修行、内观、冥想—本质都是“修心”，养护心脏 最根本的是内在稳定

身体是一个小宇宙，中医讲究系统观、整体观， 健康第一负责人是自己，先改变生活方式，向内求。

📢 主播寄语

“所有养生的根本最终还是回归到‘修心’。你的身体比你想象中更敏感，你的情绪一直在那里表达。学会观察它，安顿它，才是对自己最长情的爱护。”

下期预告：肺 --应秋而养，敬请期待。

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本期结合物理散热原理、传统古法消暑、中医养生知识，分享不用过度依赖空调、兼顾降温与护养阳气的实用方法，区分阴暑 / 阳暑，科普夏日食疗、居家降温小技巧。

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🎯 本期核心

• 高温天冷热交替 如何避免寒气入体？

• 人体自带 “散热窗口”：头颈、手腕内侧、肘窝、腘窝

• 藿香正气水 vs 生脉饮：中暑分“阴暑”“阳暑”，

• ⏱️ 时间轴

03:14 汗液蒸发带走体表热量，潮湿天气汗液难挥发更闷热

06:58 生脉饮（人参+麦冬+五味子）酷暑补津液的好帮手

08:27 冷热交替（40℃户外→20℃空调房）如何避免寒气入体？

10:47 人体自带“散热窗口”：头颈、手腕内侧、肘窝、腘窝

17:02 藿香正气水 vs 藿香正气口服液

21:42 中暑分“阴暑”和“阳暑”

23:32 夏季食疗 ：酸梅汤、绿豆汤、冬瓜、莲子、西瓜（井水冰镇更佳）

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近期预告： 秋季养生专题—如何从夏天顺利过渡到秋天？敬请期待！

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为什么冬天的病要夏天治？「春夏养阳，秋冬养阴」：夏天阳气浮于体表，脾胃反而虚寒。借天地盛阳，攻体内沉寒。

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🎧 收听指引

• 00:52 为什么冬病要夏治？《黄帝内经》与《伤寒论》的答案

• 03:52 「伏」字的历法密码与中医深意

• 07:00 哪些疾病适合用三伏贴，哪些人不适合用三伏贴

• 15:50 冬吃萝卜夏吃姜：反直觉背后的医理

• 18:40 凉拌菜的阴阳搭配法则

• 20:59 天人合一的养生宇宙观

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高考结束现在是报志愿的时间，如果你正在考虑选中医专业或者你是一个对中医感兴趣的中年人，在想能不能半路出家把中医当成谋生的职业,这期节目值得你听完。

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## 📌 本期要点

- 体制内做中医：到底要熬多少年？为什么快40岁才觉得“熬出头”？

- 体制外做中医：自由职业真的自由吗？为什么说“出了体制就是创业”？

- 中年转行学中医：师承路径怎么走？9年时间值得吗？中年的优势在哪里？

- 中医出海：国外的中医师收入怎么样？美国的针灸行业正在经历什么危机？

## 🎧 时间轴

01:08 开场：高考结束，为什么聊中医就业？

02:00 中医就业前景到底怎么样？旱的旱死，涝的涝死

04:00 体制内路线：为什么说它是“卷王”之路

06:30 体制内的残酷现实：年轻医生在病房和科研中度过

08:16 体制外民营医院或中医馆但竞争激烈

11:38 为什么体制外的中医必须会运营？

15:52 中年转行中医：师承路径全解析

20:30 中年学中医的优势：人生阅历和沟通技巧

23:54 中医出海：在国外做中医是什么体验？收入怎么样？

26:36 结尾：如果你在考虑学中医或转行做中医，欢迎留言告诉我们你的故事

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• 师承相关信息：如果大家需要上海这边的机构推荐，可以添加我们的小助理（lpp_fc）咨询

• 中医出海信息：推荐关注公众号 “科科”采访了多个国家的中医从业者

本期节目仅为经验分享，不构成任何职业选择的建议。每个人的情况不同，请结合自身实际做决策。

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为什么一上班就脸垮、气色差、法令纹加深、咬肌变大？艾琳医生并教你三招在工位就能做的动作，把垮掉的脸慢慢拉回来。牛马不易，脸要争气。

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🎙️ 本期主播

- Eileen：中医师，针灸师，关注身心整合疗愈

- 南枝：职场牛马/病友 中医爱好者，命理研究

01:15 中医看垮脸：肝气郁结，气血不容于面

03:27 面部是脏腑的晴雨表，十二经脉气血皆上于面（痘痘位置与五脏关系）

05:38 减压呼吸法（缓慢呼气激活副交感）喝玫瑰花茶 ，按摩太冲穴

10:07 为什么压力大时会咬牙、磨牙？咬肌会变大 ？

12:22 瘦脸针的误区：咬肌萎缩反而让脸更垮

14:21 颞肌穴位按摩：太阳穴、率谷穴、颊车穴，舌尖抵上颚，放松面部

19:55 脾虚：脸塌陷、下垂、脾主肌肉，下垂多与脾有关

21:00 面部刮痧（不要冰敷！）

25:51 月经周期与垮脸：经前最容易爆痘、暗沉，排卵期是护肤黄金窗口

30:48 奶茶、甜食、冰饮：糖化 + 伤脾 + 生湿

32:55针灸调神，改善睡眠 ，11点前睡觉，养肝排毒

🧾 本期总结｜3个工位微习惯

1. 舌顶上颚：放松面部肌肉，通任督二脉

2. 缓慢呼气：6-10 秒以上，减压放松

3. 颞肌穴位按摩，每45分钟起来动一动：防劳损

📢 下期预告

三伏天 & 夏天养生专题，敬请期待！

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南枝的苏州河骑行（北段）《夕阳下外滩三件套》

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深度拆解自媒体人身体隐患与调理方法，不只是“吃什么”更教你如何真正“停下来”。节目后半段解读甲午月的五行运势分析金、木、水、火、土五类日主的健康财运事业走向。

关键词：自媒体健康｜直播职业病｜睡眠障碍｜站桩｜科学发声｜月经不调｜甲午月运势｜五行日主

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🎙️ 本期主播

- Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。

- 南枝：命理研究，中医爱好者，现役主播。

📌【本期简介】

做自媒体、直播、短视频的你，是否也有这些困扰：

• 熬夜后心跳加速、脑子停不下来？

• 一说话就好累，嗓子越来越哑？

• 眼睛干涩、畏光、视力下降？

• 月经不规律、量变少，甚至担心卵巢早衰？

【时间轴】
02:23 自媒体行业人群的 睡眠问题：为什么“脑子停不下来”？
04:46 站桩 & 冥想：如何从工作模式切换到休息模式
09:57 睡前仪式感：洞穴时间、纸质书、手机静音
12:54 说话太多伤身？中医怎么看？
17:02 直播灯光 vs 眼睛：肝血双倍消耗 ，眼保健操、枸杞菊花茶有用吗？
19:11 月经不调：女性主播的信号灯，气血亏虚 → 肾精亏虚 → 卵巢早衰
22:33 熬夜垮脸：中医怎么看“上班脸”？
26:23 止损第一步：哪些消耗气血的习惯可以砍掉？
29:28 甲午月运势解析：双火并临，心血管、情绪、血压要当心
30:59 五行日主（金木水火土）本月财运事业健康运势分析🌟【本期金句】

“你不想改变的习惯，往往是最需要改变的。”
“最好的补，是睡觉和练功。”
“月经是女性身体的晴雨表，它告诉你还能不能承受现在的生活方式。”
“站桩5分钟，比你吃再多酸枣仁都管用。”

🧘‍♀️【实用方法总结】

问题中医视角实用建议睡眠差、脑子停不下来心神未回收站桩5分钟、冥想、睡前不看视频说话多、嗓子哑耗肺气、伤声带学科学发声、练丹田、少说话眼睛干、畏光肝血不足闭目养神、眼保健操、枸杞菊花茶月经不调、量少气血亏虚 → 肾精亏早睡、少熬夜、中药调理垮脸、气色差内在气血透支不依赖医美，先养五脏六腑

🔮【甲午月小提醒】

• 双火并临（丙午年 + 甲午月）：火旺易引发心慌、血压高、情绪波动

• 命带“午”字的人：本月容易冲动、内耗，建议低调行事

• 喜火的人：贵人运强，事业推进

• 忌火的人：压力大，注意心血管与情绪管理

📣【下期预告】

Eileen 医生将分享更多关于“中医情绪调理”的内容，南枝也会带来更详细的五行日主运势分析。敬请期待！

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经前综合症（PMS）能治好吗？经前烦躁症（PMDD）有哪些危害？中医针灸治疗能缓解经期症状？每次生理周期都是一次浓缩版春夏秋冬，有效利用周期进行精力管理的好处多多，月经不是麻烦而是赋能！是你每月一次的“内在四季”。本期节目中，中医师 Eileen 与主播鹊南枝一起，从中医与神经科学的角度，拆解女性生理周期的四个阶段（春-夏-秋-冬），教你如何顺应身体节律安排工作与生活，真正做到事半功倍。

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🎙️ 主播

• 鹊南枝 ：命理研究，中医爱好者，现役主播

• Eileen ：执业中医师，关注身心整合疗愈

🕒 时间轴01:00 开场：为什么聊女性创业者的精力管理？

• 自由职业 / 一人公司的时间自由度

• 大姨妈是很多女性“精力跟不上”的第一抱怨点

01:46 换个角度：大姨妈不是麻烦，是一种赋能

• 利用月经周期做精力管理，每个女性每月都经历一次“浓缩版春夏秋冬”

03:28 中医视角：月经周期 = 四季节律

• 月经期 = 冬天（收藏、复盘）

• 卵泡期 = 春天（生发、创造）

• 排卵期 = 夏天（能量巅峰、绽放）

• 黄体期 = 秋天（筛选、断舍离）

05:20 秋天（黄体期）：

• 经前综合症（PMS）与经前烦躁症（PMDD）

• 不是激素不够，而是大脑对激素波动敏感

• 中医：肝气疏通是关键

• 适合：梳理边界、拒绝低效业务、做规划、喝茶（玫瑰/佛手）

10:04 针灸如何帮助经前不适？

• 调节神经对激素波动的敏感度，建议经前一周到一周半做针灸

16:38 月经量、颜色、血块怎么看？

• 正常4-5天，量过少或血块多需关注，月经是身体给你的“月度成绩单”

• 18:23 冬天（月经期）：能量最低，最适合做什么？

  • 独处、复盘、写作、总结

  • “休假没有羞耻感”：好的休息是为了下一周期更好地生发

23:39 春天（卵泡期）：创造力爆棚，适合播种

• 开启新项目、链接新人脉、尝试新玩法

• 身体能量在上升期，学习力、创造力强

26:52 夏天（排卵期）：能量巅峰，适合对外输出

• 演讲、曝光、谈判、挑战性工作

• 注意：不要因为太自信而答应太多项目（小心秋天后悔）

32:03 总结：觉察周期，顺应节律

• 冬天不冲刺，秋天不硬撑，春天大胆播，夏天尽情绽

• 学会包容自己，女性创业者的精力管理从“觉察”开始

34:19下期预告

• 内容创作者 / 自媒体人的精力管理与身体调理

• 上班族“班味脸” / 熬夜脸 / 内耗 / 失眠等热门话题

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电影里惊掉下巴的蟑螂煮水到底是不是中医偏方？无米粿、油柑、橄榄、甘蔗、木棉花藏着哪些养生道理？泰国为什么遍地中医馆？下南洋如何把中医带向世界？泰国网红药五蜈蚣标止咳丸到底含不含蜈蚣？从前慢，车马很慢，书信很慢。从潮汕到南洋，从侨批到药食，藏在烟火日常里的中医智慧与乡愁。

本期主题：从电影《给阿嬤的情书》聊潮汕 / 热带地区药食同源的中医智慧、下南洋与泰国中医发展

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🎙️ 本期主播

• Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。

• 鹊南枝：命理研究，中医爱好者，现役主播。

本期亮点00:53 蟑螂煮水：电影里的 “黑暗偏方” 是真的吗？

• 蟑螂中医名：蜚蠊，《神农本草经》早有记载

• 入药品种：美洲大蠊（无菌养殖），家里小强不可乱用

• 核心功效：破瘀、搜剔络脉、修复黏膜

• 代表成药：康复新液，用于胃溃疡、口腔溃疡、烧烫伤

• 原理：虫类药能深入经络，处理顽固瘀堵

09:21电影里的潮汕 / 热带药食同源

1. 无米粿：韭菜：起阳草，温肾助阳、春天宜食、润肠通便 适合阳虚怕冷、胃虚寒人群

2. 油柑 ：口感先涩后甘，解腻、刮油、促消化 ，性味偏凉，脾胃虚寒、吃冰易拉肚子者慎用

3. 青橄榄：性平，清热生津、利咽护嗓，适合咽喉不适

4. 甘蔗：天然甘味入脾胃，清润生津、解暑补水

5. 木棉花：岭南祛湿第一花，清热利湿，入五花茶、煲汤，适配南方湿热体质

21:09 泰国中医为什么这么发达？

• 源头：下南洋华人（潮汕、福建）带去中医、偏方、中药铺

• 合法化：2000 年泰国立法承认中医，是中国外首个全面合法化国家

• 现状：正规大学培养、本地泰人就诊量大，全国持证中医师约 2000+

28:36 电影意象与中医长期主义

• 暹罗无春天，你是我的春天：乡愁与坚守

• 榕树：独木成林，象征女性坚韧、扎根等待

• 油柑 / 橄榄：先苦后甘，如同人生与养生

• 中医核心：长期主义、就地取材、三餐四季养身心

剪辑：Brenda

BGM：jean-paul-v-bossa-nova-del-nuevo-dia，月下煮茶

近期预告

继续探索中医日常智慧、药食同源与养生的长期主义，感谢收听，我们下期再见～

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立夏后气温骤升 ，上火、失眠、烦躁、情绪波动都和 “火太旺、阴阳失衡” 直接相关。本期从中医体质拆解虚热根源，给出安全不伤脾胃的夏季养生方案；解读 丙午年 癸巳月运势、事业、财运、人际变化，帮你接住火运红利，身心同调、运势上扬。

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🎙️ 本期主播

- Eileen：执业中医师，关注身心整合疗愈。

- 南枝：命理研究，中医爱好者，现役主播。

Shownotes

01:02 立夏后人体易出现上火、失眠、烦躁、长痘、口腔溃疡

02:50 现代人 大部分都是 “虚热”，不是实火

• 实热：单纯热盛，清火药短期有效

• 虚热（最常见）：寒热夹杂、上热下寒，反复发作

• 04:30

• 中焦不通（脾胃虚弱）：饮食寒凉、压力大、脾虚，导致气机枢纽卡住

• 阴不足（阴虚津亏）：长期熬夜、劳累、出汗多，身体 “水不够”，压不住火

12:52 夏季养生建议

① 护脾胃：少吃冰，夏天体表热、内里脾胃虚寒，冰饮、冰咖啡、冰奶茶最伤中焦② 生津滋阴：应季食物推荐 桑葚、酸梅汤 ,五味子③ 运动原则：汗为心之液，大汗伤心气④ 午时养心觉（11:00-13:00）午时心经当令，功效：养心气、收心神

23:46 癸巳月运势解读

健康方面：心浮气躁、情绪起伏、睡眠波动、眼目 / 心脏 / 血压需留意

• 驿马星动：主变动、走动、出差、见人、谈合作、拓展人脉

• 运势利好：宜主动出击：跳槽、创业、谈项目、跑客户、拓展市场

• 动中求财：外出、见面、链接 = 机会

• 人际活跃：新人脉、新合作、新机遇增多

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