Tässä jaksossa Keho, mieli ja tekoäly asettaa vastakkain ravintoarvot, käytettävyyden ja terveyshyödyt. Jatkamme kymmenen huonoimman ruoka-aineen listauksesta kohti valoisampaa tulevaisuutta: tässä ovat kymmenen parasta raaka-ainetta, jotka jokaisen tulisi löytyä lautaseltaan.

​Käymme läpi, miksi suoliston mikrobiomi rakastaa fermentoituja kasviksia ja miten laadukas proteiini auttaa kehoa palautumaan. Listan kärkipää on tiukka taisto. Analysoimme, miksi juuri tämä vei tällä kertaa voiton ja miksi se on täydellinen selviytymisruoka. Lisäksi mukana on tärkeitä erityismainintoja, kuten tumma suklaa ja kreatiini.

​Aikaleimat

​00:00 Johdanto ja katsaus aiempaan listaukseen

00:54 10. Hyvät rasvat: Oliiviöljy, voi ja soluterveys

02:08 9. Vihreät lehtivihannekset: Pinaatti ja mikroravinteet

03:08 8. Palkokasvit: Kasviproteiini ja suoliston hyvinvointi

04:14 7. Fermentoidut kasvikset: Kimchi, hapankaali ja mikrobiomi

05:18 6. Maitotuotteet: Juustot, kreikkalainen jogurtti ja kefiiri

06:48 5. Marjat: Mustikka, aivoterveys ja antioksidantit

07:31 Erityismaininnat: Tumma suklaa, kahvi, matcha ja täysjyvävilja

08:31 Lisäravinteet: Proteiini-jauheet ja kreatiini

09:12 4. Rasvainen kala: Omega-3, lohi ja sardiinit

10:14 3. Vähärasvaiset lihat: Kana, nauta ja riista rakennusaineena

11:34 2. Kananmuna: Lähes täydellinen ravinto

12:44 1. Yllätys superruoka: Ihmisen paras perusruoka

14:03 Yhteenveto ja katsaus parhaisiin yhdistelmiin

​Kommentoi ja seuraa:

Käy seuraamassa tiliä, jos koit tästä jaksosta hyötyä! Mikä näistä on suosikkisi ja löytyykö listalta jokin raaka-aine, jota suorastaan inhoat? Jätä kommentti ja kerro, mikä ruoka-aine sinun mielestäsi ansaitsisi paikan superruokalistalla.