Lisäravinnehype on valtava, ja markkinat yrittävät myydä meille kymmenien purkkien rutiineja. Mutta mitä keho ja mieli todella tarvitsevat toimiakseen optimaalisesti? Tässä jaksossa riisumme turhat lupaukset ja keskitymme kolmeen lisäravinteeseen, jotka perustuvat tieteeseen ja joilla on aito vaikutus terveyteen, suorituskykyyn ja jopa mielialaan.

​Käymme läpi:

​Miksi juuri nämä kolme ovat listan kärjessä?

​Miten ne vaikuttavat lihaskasvuun, aivojen toimintaan ja vastustuskykyyn?

​Oikeat annostukset ja vinkit, joilla vältät kalliit virheet..

​Ota talteen minimalistin opas lisäravinteisiin ja pistä kroppa kuntoon ilman turhaa hifistelyä.

​Aikaleimat

​00:00 Intro: Miksi vain 3 lisäravinnetta?

01:50 1. D-vitamiini: Aurinkoa purkissa, immuniteettia ja lihasvoimaa

05:40 D-vitamiinin annostus ja hyödyt mielialalle

10:15 2. Omega-3: Superruokaa sydämelle, aivoille ja nivelille

13:10 Miksi kalaöljy on välttämätön aktiiviselle liikkujalle?

16:45 3. Kreatiini: Ei vain salitreenaajille – hyödyt aivoille ja muistille

20:20 Kreatiinin käyttö: Nesteytys, annostus ja myyttien murtaminen

24:10 Yhteenveto: Näillä pääset pitkälle

​Pysy kärryillä siitä, mikä oikeasti toimii! Ota kanava seurantaan nyt, niin saat viikoittain rehellistä puhetta hyvinvoinnista ja suorituskyvystä ilman turhaa markkinointihypeä. Paina "Seuraa" ja liity mukaan!

​Oletko oman elämäsi Main Character vai pelkkä taustahahmo (NPC) muiden tarinassa? Keho, Mieli ja Tekoäly -podcastin tässä jaksossa pureudutaan suoraan ja kaunistelematta NPC-ilmiöön (Non-Player Character).

Esittelen viisi kriittistä merkkiä, joiden avulla voit selvittää, oletko jumiutunut autopilotille ja algoritmien armoille vai elätkö täydellä potentiaalillasi.

​Keskustelu etenee fyysisestä kurinalaisuudesta ja tavoitteellisuudesta aina syvälliseen pohdintaan kriittisestä ajattelusta ja henkisestä tarkoituksesta. Jakson lopussa kuullaan painava puheenvuoro kasvatuksesta: miten varmistaa, ettei seuraava sukupolvi huku massaan, vaan kasvaa vahvoiksi ja itsenäisiksi yksilöiksi. Tämä jakso on herätyskello jokaiselle, joka haluaa ottaa elämänsä ohjaimet takaisin omiin käsiinsä.

​Aikaleimat

​0:00 Johdanto: Mikä on NPC ja kuka on "Main Character"?

1:18 Merkki 1: Fyysinen passiivisuus ja kehosta huolehtiminen

3:05 Merkki 2: Elämä ilman tavoitteita ja autopilotti

4:33 Merkki 3: Nautinnonhakuinen elämäntapa vs. kurinalaisuus

6:51 Merkki 4: Omien mielipiteiden puute ja algoritmien vankeus

10:18 Merkki 5: Henkinen tyhjyys ja tarkoituksen puute

11:53 Bonus: Kasvatus ja perintö – miten estät NPC-kohtalon lapsiltasi

15:05 Yhteenveto: Miten nousemme oman elämämme päähenkilöiksi

Seuraa kanavaa ja kommentoi jäikö jotain merkkejä mainitsematta!

Miltä näyttää tekoälyn vuosi 2026? Tässä jaksossa perataan 10 konkreettista ennustusta, jotka ulottuvat tekoälyagenttien omasta somesta aina työelämän ja koulutuksen täydelliseen murrokseen. Onko generatiivisen tekoälyn suurin huuma jo ohi, ja mitä tarkoittaa työn siirtyminen suorittamisesta päätöksentekoon?

​Jaksossa mainitut 10 ennustusta:

​

00:07 1. Moltbook: AI-agenttien oma sosiaalinen media

01:10 2. Wow-efektin loppu: Hallusinaatioiden hallinta ja optimointi

07:00 3. Rakenteellinen oletus: AI osana käyttöjärjestelmiä ja Siriä

08:45 4. Terveydenhuolto: AI diagnoosien ja hoitopolkujen tukena

09:35 5. Koulutuksen murros: Henkilökohtaiset AI-tutorit

11:26 6. Pienet kielimallit (SLM): Offline-äly ja tietoturva

12:45 7. Startup-kentän siivous: Laatu korvaa AI-wrapperit

14:20 8. Työn uusjako: Arvo siirtyy tekemisestä päätöksentekoon

15:10 9. Agenttien sääntely: Läpinäkyvyys ja agenttien välinen kieli

17:30 10. AI-slopin keskellä Ihmiseltä ihmiselle -sisällön nousu

​Mitä mieltä olet näistä kymmenestä ennustuksesta? Osuuko joku niistä mielestäsi jo nyt oikeaan? Jätä kommentti alle ja ota podcast seurantaan pysyäksesi mukana kehityksessä!

Tässä jaksossa Keho, mieli ja tekoäly asettaa vastakkain ravintoarvot, käytettävyyden ja terveyshyödyt. Jatkamme kymmenen huonoimman ruoka-aineen listauksesta kohti valoisampaa tulevaisuutta: tässä ovat kymmenen parasta raaka-ainetta, jotka jokaisen tulisi löytyä lautaseltaan.

​Käymme läpi, miksi suoliston mikrobiomi rakastaa fermentoituja kasviksia ja miten laadukas proteiini auttaa kehoa palautumaan. Listan kärkipää on tiukka taisto. Analysoimme, miksi juuri tämä vei tällä kertaa voiton ja miksi se on täydellinen selviytymisruoka. Lisäksi mukana on tärkeitä erityismainintoja, kuten tumma suklaa ja kreatiini.

​Aikaleimat

​00:00 Johdanto ja katsaus aiempaan listaukseen

00:54 10. Hyvät rasvat: Oliiviöljy, voi ja soluterveys

02:08 9. Vihreät lehtivihannekset: Pinaatti ja mikroravinteet

03:08 8. Palkokasvit: Kasviproteiini ja suoliston hyvinvointi

04:14 7. Fermentoidut kasvikset: Kimchi, hapankaali ja mikrobiomi

05:18 6. Maitotuotteet: Juustot, kreikkalainen jogurtti ja kefiiri

06:48 5. Marjat: Mustikka, aivoterveys ja antioksidantit

07:31 Erityismaininnat: Tumma suklaa, kahvi, matcha ja täysjyvävilja

08:31 Lisäravinteet: Proteiini-jauheet ja kreatiini

09:12 4. Rasvainen kala: Omega-3, lohi ja sardiinit

10:14 3. Vähärasvaiset lihat: Kana, nauta ja riista rakennusaineena

11:34 2. Kananmuna: Lähes täydellinen ravinto

12:44 1. Yllätys superruoka: Ihmisen paras perusruoka

14:03 Yhteenveto ja katsaus parhaisiin yhdistelmiin

​Kommentoi ja seuraa:

Käy seuraamassa tiliä, jos koit tästä jaksosta hyötyä! Mikä näistä on suosikkisi ja löytyykö listalta jokin raaka-aine, jota suorastaan inhoat? Jätä kommentti ja kerro, mikä ruoka-aine sinun mielestäsi ansaitsisi paikan superruokalistalla.

Tiesitkö, että se mitä syöt, vaikuttaa suoraan siihen, miltä sinusta tuntuu? Tässä jaksossa pureudumme 10 ruoka-aineeseen, jotka voivat sabotoida niin fyysisen terveytesi kuin mielialasikin. Keskustelemme siitä, miten tietyt raaka-aineet aiheuttavat aivosumua, väsymystä ja jopa keskittymishäiriöitä. Opit tunnistamaan piilotetut terveysriskit kaupan hyllyiltä ja saat konkreettisia vinkkejä, miten korvaat nämä haitalliset aineet paremmilla vaihtoehdoilla. Ota haltuun kokonaisvaltainen hyvinvointi ja optimoi energiatasosi ravinnon avulla!

​⏱️ Jakson aikaleimat

​00:00 – Intro: Keho, mieli ja tekoäly – miksi ruokavalio on avaimesi suorituskykyyn

00:45 – Arviointikriteerit: Miten makrot, kognitio ja suolistoterveys kohtaavat

01:50 – Miksi "pois jättäminen" on usein tärkeämpää kuin uuden lisääminen

03:10 – 10. Alkoholit: Miksi edes pieni määrä on haitallinen aivoille

05:40 – 9. Prosessoidut kasvipohjaiset korvikkeet: Vegaaninen ei aina ole terveellistä

07:45 – 8. Transrasvat ja halvat öljyt: Uppopaistetun ruoan todellinen hinta

10:15 – 7. Prosessoidut valmisateriat: Suolan ja lisäaineiden cocktail

12:00 – 6. Valkoiset viljat: Verensokerin vuoristorata ja aivosumu

13:50 – 5. Sokerileivonnaiset: Dopamiinikoukku ja tulehdustilat

15:15 – 4. Margariini ja teolliset siemenöljyt: Omega-6 ja solukalvojen terveys

17:00 – 3. Pikaruoka: Huonot rasvat ja nopeiden hiilihydraattien yhdistelmä

19:15 – 2. Sianliha ja pekoni: Nitriitit, loiset ja krooninen tulehdus

21:30 – 1. Sokeripitoiset välipalat ja juomat: Aamumurojen ja limujen vaikutus

24:45 – Yhteenveto ja katsaus seuraavaan jaksoon

​🔥 Seuraa kanavaa!

​Piditkö jaksosta? Haluatko optimoida hyvinvointisi ja saada lisää tutkittua tietoa ravinnosta ja mielestä?

​Tilaa kanava ja ota ilmoitukset käyttöön! Seuraavassa jaksossa käännämme kolikon toisen puolen ja listaamme 10 parasta ruoka-ainetta, joilla buustaat terveyttäsi ja mieltäsi. Älä missaa sitä!

Tässä jaksossa pureudumme kehonrakennuslegenda Dorian Yatesin mullistavaan "Blood and Guts" -treenifilosofiaan. Yates haastoi perinteiset korkean volyymin treenit ja osoitti, että maksimaalinen intensiteetti ja äärimmäinen panostus yhteen työsarjaan voivat tuoda ylivertaisia tuloksia. Keskustelemme siitä, miten Yatesin perintö soveltuu nykypäivän kiireiselle treenaajalle ja miten moderni teknologia voi auttaa tässä prosessissa.

​Ohjelmassa mainittu työkalu kehityksesi tueksi:

Repryze – Moderni ja älykäs työkalu treenien, ravinnon sekä kehityksen seurantaan ja optimointiin.

Linkki: https://repryze.com/fi

​

​Aikaleimat

​00:00 Johdanto ja Dorian Yatesin innovatiivinen treenifilosofia

01:03 Dorian Yatesin tausta ja matka Birminghamin työmailta huipulle

01:38 Geenit, ruokavalio ja fyysisen työn merkitys Yatesin pohjakunnalle

02:18 Yatesin oivallus: Intensiteetti vs. volyymi ja palautumisen merkitys

03:00 Perinteinen "Bro Split" ja Arnold Schwarzeneggerin aikakauden haastaminen

04:02 Dorian Yatesin vasta-argumentti ja lihasten kasvattaminen 20-vuotiaana

04:55 High Intensity Training (HIT) pähkinänkuoressa: Vain yksi työsarja per liike

05:35 Loukkaantumisriski ja äärimmäinen intensiteetti failureen asti

06:21 Lämmittelysarjojen ja oikean liikeradan kriittinen merkitys

07:18 Juontajan omat kokeilut: Siirtyminen koko kropan treenistä HIT-tyyliseen hybridiin

08:24 Tulosten seurannan tärkeys ja palautumisen optimointi

09:20 Dorian Yatesin esimerkkiohjelma: Jako, lepopäivät ja lihasryhmät

10:14 Repryze.com: Tekoälypohjainen työkalu treenien ja kehityksen seurantaan

11:27 Kuvat, makrot ja analytiikka kehityksen tueksi

12:15 Kenelle Dorian Yatesin metodi sopii nykypäivänä

13:17 Tietotyöläisen treeni: Ajan säästäminen ja aivokapasiteetin säilyttäminen

14:11 Ravinnon merkitys: Proteiini, rasvat ja hiilihydraattien rooli

15:02 Korkean intensiteetin kardio ja hyötyliikunnan tärkeys

16:15 Loppuyhteenveto ja seuraavat askeleet Yatesin metodin parissa

​Kommentoi, jos oot kokeillut ohjelmaa ja muista ottaa kanava seurantaan!

Tuntuuko siltä, että aloitat sata uutta asiaa, mutta mikään ei valmistu? Innostutko helposti uusista ideoista, mutta arjen rutiinit saavat sinut puuduksiin? Et ole yksin. Tässä jaksossa sukellamme yrittäjyyden ja ADHD-piirteiden risteykseen.

​Puhumme rehellisesti siitä, miten jatkuva uusien haasteiden etsiminen voi olla sekä yrittäjän suurin vahvuus että suurin haaste. Kuulet omakohtaisia kokemuksia ”Chasing Shiny Objects” -syndroomasta ja siitä, miten voit kääntää monipuolisen osaamisesi todelliseksi menestykseksi – ilman, että hukut keskeneräisiin projekteihin.

​Tässä jaksossa opit:

• ​Miksi ”Locked-in” -tila on ratkaiseva tekijä testatessa uusia liikeideoita.
• ​Miten suunnitelmallisuus ja ”sen päällä nukkuminen” auttavat välttämään hätiköityjä päätöksiä.
• ​Konkreettisia vinkkejä Q1-tavoitteiden asettamiseen ja niissä pysymiseen.
• ​Miten hyödyntää tekoälyä ja modernia myyntipsykologiaa yrittäjän arjessa.

​Älä anna keskittymiskyvyn puutteen pysäyttää sinua. Ota haltuun työkalut, joilla viet ideasi maaliin asti!

Aikaleimat:

​00:00 – Intro: Yrittäjän ADHD ja keskittymiskyvyn haasteet

01:30 – Prokrastinaatio vs. jatkuva uusien haasteiden jano

02:50 – Menestysreseptin löytäminen: Esimerkkinä TikTok-kasvu

04:10 – Elämäntapamuutokset ja suunnitelmallisuus: Ei pelkkä viikon kokeilu

06:20 – ”Chasing Shiny Objects” ja moniosaamisen kirous

07:50 – Musiikkiura ja sovelluskehitys: Miksi pelkkä julkaisu ei riitä?

09:30 – Strateginen muutos: Kolmen kuukauden fokus yhteen asiaan

11:45 – Vinkkejä työnhaun ja myynnin optimointiin: Case Luvable

13:15 – Mikä on ”Locked-in” ja miksi se on yrittäjän pelastus?

14:50 – Q1-tavoitteet ja vuoden 2026 menestyssuunnitelma

​👉 Seuraa kanavaa!

Jos sait tästä jaksosta ajatuksia omaan yrittäjyyteesi, muista painaa ”Seuraa”-painiketta. Se on paras tapa tukea podcastia ja varmistaa, että saat uusimmat jaksot suoraan feediisi. Kommentoi myös alle: mihin yhteen asiaan sinä aiot syventyä tänä vuonna?

​#Yrittäjyys #ADHD #LockedIn #Tuottavuus #Tekoäly #PodcastSuomi

Linkki treeni sovellukseen: https://repryze.com/fi

​Tässä Keho, Mieli ja Tekoäly -podcastin jaksossa pureudumme ikuiseen kysymykseen: kumpi on tärkeämpää kuntotavoitteidesi kannalta – ruokavalio vai liikunta? Tutkimme, miksi pelkkä liikunta johtaa usein laihoihin tuloksiin nälkähormonien aktivoitumisen vuoksi ja miten voit optimoida proteiinin saannin lihaskasvua varten.

Jakso tarjoaa tieteellistä pohjaa ja käytännön esimerkkejä siitä, miten saavutat tavoitteesi tehokkaasti 3–12 kuukauden sisällä.

​Aikaleimat:

​0:00 – Johdanto ja päivän aiheen esittely

​1:35 – Ruokavalion ja liikunnan määrittely

​2:40 – Juontajan kokemus lisääntyneestä ruokahalusta

​4:20 – Kalorimatematiikka: Treeni vs. Syöminen

​5:45 – Nälkähormonit (Greliini ja GLP-1)

​7:30 – Painonpudotuksen sabotoijat: Sokerijuomat ja valkoinen vilja

​10:15 – Strategia lihaskasvuun: Kalorien ylijäämä

​12:40 – Proteiinin saanti ja makroravinteet

​14:50 – Anabolinen ikkuna ja ajoituksen merkitys

​16:20 – Yhteenveto ja Repryze.com-sovelluksen esittely

Seuraa tiliä ⤵️ ja kommentoi miten olet tasapainoittanut ruokavaliota ja liikuntaa.

🔗 Linkit jaksosta:

• ​Tekoälytyökalu sisällöntuotantoon ja tekniseen SEO:hon: seoagento.com
• ​AI Search -virtuaalitoimisto: virtualwaves.ai

​Tämä on keho, mieli ja tekoäly. Tässä jaksossa sukelletaan hakukoneoptimoinnin (SEO) evoluutioon ja siihen, miten tekoäly on mullistamassa tavan, jolla brändit löytyvät verkosta.

​Käymme läpi SEO:n kolme peruspilaria – tekninen, sisältö ja paluulinkit – ja miten nämä ovat muuttumassa AI Search Optimizationiksi (AISO). Puhumme siitä, miksi pelkkä avainsanojen viljely ei enää riitä, vaan tarvitaan kokonaisvaltaista "topical authority" -ajattelua ja brändinäkyvyyttä.

​Lisäksi kuulet, miksi Reddit on noussut kriittiseen asemaan tekoälyhauissa, miten voit valmistautua tulevaisuuteen, jossa tekoälyagentit tekevät ostoksia puolestamme, ja kuinka työkalut kuten SEO Agento voivat automatisoida prosessin.

​🎙️ Piditkö jaksosta? Muista painaa Seuraa (Follow) -nappia, jotta et missaa tulevia jaksoja tekoälyn ja markkinoinnin maailmasta! Tuki merkitsee paljon.

Aikaleimat (Chapters)

​00:00 Intro: Keho, mieli ja tekoäly

00:45 SEO:n historia ja kolme peruspilaria

01:43 Tekninen SEO: Sivuston infrastruktuuri ja tagit

03:25 Sisältö: Avainsanoista kohti "Topical Authoritya"

05:35 Työkaluvinkki: SEO Agento & sisällön automatisointi

07:35 Paluulinkit vs. Brändinäkyvyys (Brand Mentions)

08:30 AI Search Optimization (AISO/GEO) – SEO 2.0

09:40 Miksi FAQ-osiot ja strukturoitu data ovat elintärkeitä tekoälylle

11:00 Markkinaosuudet: Google vs. ChatGPT

12:26 Redditin nousu ja inhimillisen sisällön merkitys

17:15 Tulevaisuuden ennuste: AI-agentit ja suorat transaktiot

19:55 Esittelyssä: Virtual Waves -tekoälytoimisto

21:16 Loppusanat: Ota kanava seurantaan!

​

Tässä jaksossa sukelletaan "vibe koodauksen" maailmaan. Se on ilmiö, joka mahdollistaa sovelluskehityksen täysin ilman aiempaa koodauskokemusta. Käymme läpi parhaat tekoälytyökalut, kuten Replit, Cursor, Bolt.new ja tämän hetken kuumin nimi: ruotsalainen Lovable.

​Mainitut projektit: Vibemarketingmetrics.com , Devaa.fi (verkkosivurakentaja), Repryze.com (treenisovellus), seoagento.com (Hakukoneoptimoinnin agentit)

​Opit, miten voit muuttaa ideasi valmiiksi sovellukseksi pelkällä puheella tai tekstikehotteilla, ja miten yhdistät ne tietokantoihin (Supabase). Lisäksi puhumme markkinoinnista: miten löydät "Product-Market Fitin", validoit ideasi ja valitset oikean kanavan (TikTok, X, LinkedIn) ennen kuin panostat raskaaseen SEO-työhön.

​Jaksossa mainitut työkalut ja sovellukset:

• ​Työkalut: Lovable, Bolt.new, Replit, Cursor, Supabase.
• ​Mainitut projektit: Vibemarketingmetrics.com , Devaq.fi (verkkosivurakentaja), Repryze.com (treenisovellus), seoagento.com (Hakukoneoptimoinnin agentit)

00:00 Intro: Mitä on vibe koodaus?

01:50Koodauksen opettelu vs. tekoälyavusteinen kehitys (Replit & Cursor).

03:00 Web- ja mobiilisovellukset selaimessa (Bolt.new & Supabase).

05:15 Lovable: Tämän hetken paras työkalu sovelluskehitykseen.

07:30 Esimerkkejä tehdyistä sovelluksista (Kääntäjä & Kalorilaskuri).

08:45 Case: Vibe Marketing Metrics & Deva.fi.

10:00 Case: Reprise.com - Fitness-appi puheohjauksella.

11:45 Markkinointi: Idean validointi ja Product-Market Fit.

13:30 Oikean markkinointikanavan valinta (TikTok vs. LinkedIn).

14:30 Milloin kannattaa aloittaa hakukoneoptimointi (SEO)?

​Seuraa kanavaa niin et missaa tulevia jaksoja ✅