ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):

- Растяжка ухудшает спортивные результаты? Почему?

- Почему люди растягиваются? Причины. Шпагат ради шпагата?

- Какие виды растяжки самые эффективные?

- Растяжка безопасна!? Как часто люди травмируются?

- Вред растяжки. Синдром гипермобильности суставов.

- Нормальный диапазон движения. Как проверить себе на Синдром Элерса-Данло?

- Растяжка после тренировки? Вред.

- Тест на дисплазию соединительной ткани по методу Бейтона. Боли в суставах, их нестабильность, головные боли, боли в пояснице, гимермобильность, проблемы с заживлением ран, тонкая кожа, тендиты, частые синяки и ссадины.

- Когда растяжка может быть полезна?

- Мышечная крепатура и восстановление. Польза и вред стретчинга.

- Растяжка для лечения болей в плече, спине и колене, шее.

- Во взрослом возрасте невозможно растянуться или сесть на шпагат?

- Гибкость и диапазон движения в суставах после 30 лет. Коллаген и старение.

- Влияние растяжки на миофибриллы. Саркомеры и гипертрофия.

- Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм?

- Существует ли правильная растяжка? Мифы.

- Основные виды и типы растяжки: Статическая растяжка (Static Stretching), Пассивная растяжка (Passive Stretching), Динамическая растяжка (Dynamic Stretching), Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching), Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching), Изометрическая растяжка (Isometric Stretching), Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).

- Обезболивающий эффект растяжки.

- Как работает разминка и разогрев? В чем польза?

- Можно ли “разогреть” мышцы, растягивая их? Риск травматизма.

- Как влияет растяжка на риск получения травмы? Исследования на военных.

- Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели.

- Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления

- Delayed-onset muscle soreness, DOMS – что это?

- Только 25% тех, кто сел на шпагат, сел на него без травм! Почему?

- Растяжка как лечебная процедура для опорно-двигательного аппарата.

- Растяжение подколенного сухожилия. Эффекты.

- Йога - положительный эффект на хроническую боль в пояснице.

- Йога при артрите, остеоартрите и ревматоидном артрите. Эффективность.

- Структурно-механические свойства соединительной ткани. Потеря гибкости. Что делать?

- Увеличение скорости походки, длины шага, мобильности и стабильности в положении стоя.