TPEBikeGo Podcasts episodes:

• January 16, 2026[Podcast][60]訓練壓力用對是助力，用錯就是傷害

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• January 16, 2026[Podcast][59]練習時間一樣久，為什麼有人變高手、你卻原地踏步？

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• January 16, 2026[Podcast][58]高強度課程不是硬撐：高手都這樣安排與執行

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• January 16, 2026[Podcast][57]運動前中後怎麼吃，差很多？90%的人都吃錯！(2026最新版)

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• January 16, 2026[Podcast][56]訓練強度深度解析(二)：閾值騎行、最大攝氧量騎行、無氧騎行怎麼用？(2025最新版)

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• January 16, 2026[Podcast][55]訓練強度深度解析(一)：恢復騎、基礎耐力Zone2、節奏騎怎麼用？

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• January 16, 2026[Podcast][54]不同強度課程怎麼練？心率區間以及運動自覺強度 實戰設定一次搞懂(2025最新版)

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• January 16, 2026[Podcast][53]不同強度課程怎麼練？功率區間 實戰設定一次搞懂(2025最新版)

  在之前的 Podcast 裡，我有跟大家分享過

  👉 心率計、功率計、RPE 這三種工具的優缺點

  但老實說——

  光知道優點、缺點，實際騎車時還是會卡關

  因為很多人心裡都會想一句話：

  👉「啊所以我現在到底該看哪一個？要怎麼用？」

  別擔心，這一集我們就來講**「實際怎麼用」**。

  不過為了讓內容好吸收，

  這一集先專心講「功率區間」

  心率跟 RPE，後面再一集一集拆開來聊 😉

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• January 16, 2026[Podcast][52]哪一個最準？功率計、心率計，還是運動自覺強度？

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• January 16, 2026[Podcast][51]環法選手的必勝秘方之二

  [Podcast][51]環法選手的必勝秘方之二

  為什麼只會穩穩騎，比賽卻永遠追不上？

  如果你參加過自行車活動或挑戰賽，

  一定對這個畫面不陌生——

  🚦一鳴槍，

  一堆人直接衝出去。

  老實說，

  整場比賽都只用「穩定速度」在騎，幾乎不可能。

  這也是前環法選手 Tom Danielson 一再強調的重點：

  👉 想要有好成績，你得成為 「全方位的自行車騎士」。

  因為在比賽中，

  總會有人突然加速、突然進攻。

  你不追，

  前幾名很可能就這樣被帶走了。

  有些人衝出去，

  不是因為失控，

  而是想 把集團人數變少。

  到終點前，

  留在前面的越少人，

  名次就越好。

  那麼——

  Tom 心目中的「全方位騎士」，需要哪些能力？

  請看影片

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