Esperança é sobre entender e aceitar os fatos como eles são, mas ao mesmo tempo construir expectativas e metas positivas, porém realistas, sobre o seu futuro. Ou seja, é sobre esperar coisas boas para o futuro, dentro do limite da realidade.

Em termos científicos, a esperança tem 3 componentes. 

Primeiro, precisamos ter ou desenvolver objetivos positivos e realistas. 

Segundo, precisamos pensar sobre algumas formas de chegar nesses objetivos, e quanto mais rotas tivermos, melhor.

Terceiro, precisamos acreditar na nossa capacidade de executar as ações necessárias pra chegarmos lá. 

A crença sobre a nossa capacidade de ação é essencial para a esperança. E ela se constrói à medida que conquistamos objetivos que são importantes pra nós. Quando conquistamos objetivos, mesmo que pequenos, nos sentimos mais capazes. Esse sentimento de capacidade é o que nos dá motivação pra pensar criativamente, estabelecer novos objetivos, buscar novas rotas e persistir quando algo dá errado. 

É essa a conversa e o exercício do programa de hoje.