Em situações de ansiedade, nosso cérebro entra em estado de alerta. O nosso sistema nervoso simpático é ativado, o batimento cardíaco acelera, podemos suar, sentir náusea ou algum sintoma digestivo, deixamos de raciocinar com clareza e nos tornamos mais reativos.  E da mesma forma que a ansiedade causada pelos nossos pensamentos afeta o corpo, o nosso corpo também afeta o cérebro. O nervo vago é o nosso nervo cranial mais longo, sai do cérebro, passa pelo coração, e chega no nosso sistema digestivo. Ele é responsável por levar informações do cérebro ao corpo, mas também do corpo ao cérebro. Ou seja, se acalmamos o corpo, reduzindo nossos batimentos cardíacos e normalizando o funcionamento do nosso sistema cardiovascular, ativamos o nervo vago, e o cérebro acalma como resultado. Vem ver o exercício!

Esperança é sobre entender e aceitar os fatos como eles são, mas ao mesmo tempo construir expectativas e metas positivas, porém realistas, sobre o seu futuro. Ou seja, é sobre esperar coisas boas para o futuro, dentro do limite da realidade.

Em termos científicos, a esperança tem 3 componentes. 

Primeiro, precisamos ter ou desenvolver objetivos positivos e realistas. 

Segundo, precisamos pensar sobre algumas formas de chegar nesses objetivos, e quanto mais rotas tivermos, melhor.

Terceiro, precisamos acreditar na nossa capacidade de executar as ações necessárias pra chegarmos lá. 

A crença sobre a nossa capacidade de ação é essencial para a esperança. E ela se constrói à medida que conquistamos objetivos que são importantes pra nós. Quando conquistamos objetivos, mesmo que pequenos, nos sentimos mais capazes. Esse sentimento de capacidade é o que nos dá motivação pra pensar criativamente, estabelecer novos objetivos, buscar novas rotas e persistir quando algo dá errado. 

É essa a conversa e o exercício do programa de hoje.

O que pode ter de bom os momentos difíceis? Momentos de dificuldade interrompem a nossa vida, dificultam a conquista dos nossos objetivos. Então somos forçados a parar e encontrar um significado importante o suficiente para reestabelecer nossa vontade de seguir. É nessa reflexão que mora o valor dos momentos de dificuldade; uma reflexão que raramente faríamos se nossos objetivos não fossem frustrados. O valor desses momentos difíceis está no encontro do motivo porque a vida vale a pena. Está na descoberta de onde você chegar, e na coerência que então pode estabelecer entre os caminhos que você escolhe e o destino que você quer. Achar esse sentido maior da vida, e se alinhar com ele, é o que causa o crescimento pós traumático. Crescimento pós traumático é quando nos tornamos melhores por causa das nossas dificuldades, e não apesar delas.

É essa a reflexão que te convido a fazer nessa meditação 

Quando a gente resiste os nossos sentimentos difíceis, eles se tornam mais fortes. Porém, quando a gente acolhe e cuida do que sente, ficamos mais fortes pra levantar e seguir o nosso caminho. 

Estamos vivendo um período de ansiedade e incertezas, as preocupações são muitas, e pra gente continuar com mais resiliência, com mais calma, e sabedoria, é preciso tirar o nosso cérebro desse estado de alerta e ameaça. E nós acalmamos o nosso cérebro da mesma forma que a gente acalma uma criança ou qualquer outro ser humano. Precisamos de afeto e conexão. Quando nos sentimos compreendidos e cuidados, produzimos hormônios que sinalizam pro nosso corpo e cérebro que vai ficar tudo bem. 

Venha  aprender como fazer  isso nessa prática da autocompaixão

O viés negativo está programado no nosso cérebro, é uma característica da espécie humana, e está presente até nas crianças e nas pessoas mais positivas. A questão é que nossa atenção é limitada, a gente não consegue processar tudo o que acontece a todo momento. Então se o nosso cérebro direcionar a atenção para o negativo o tempo inteiro, e nos nossos tempos notícias negativas não faltam (tanto reais quanto fakes), a gente acaba limitando a nossa experiência, restringindo a nossa visão de mundo. Sabe aquele ditado que o pensamento negativo atrai coisas ruins? Ele é cientificamente correto. 

Sobre o que é a psicologia positiva e como ela pode nos ajudar a construir mais resiliência