En este nuevo episodio nos acompaña el Lcdo. Richard Ojeda de BIKEFITLAB. 

Hablamos sobre las principales molestias que podemos tener al momento de ir en bicicleta.

• Molestias en el sillín. 
• Dolor de espalda y cuello. 
• Adormecimiento de pies y manos, etc...

Esta fue la primera parte de el podcast y les tenemos un próximo episodio donde hablaremos de entrenamientos en deportes de resistencia.

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RPE, ¿Cómo entrenan los mejores? 

En este nuevo episodio hablamos mucho sobre la Percepción de Esfuerzo, es el dato mas importante con el que se manejan los mejores referentes en las diferentes disciplinas, ¡Kilian Jornet por ejemplo!

• ¿Qué es la RPE?.
• Escala de y ¿cómo cuantificarla?.
• Cómo emparejarla con tu entrenamiento de el día. 
• Respuesta de tu entrenamiento basado en RPE.
• Ejemplos de como funciona.
• Y al final un tip de como disminuir esta RPE en esfuerzos máximos.

Si te esta gustando este episodio o los anteriores y quieres ayudarnos y ayudar a alguien a que lo escuche, comparte con tus amigos de entrenamiento, en tus redes sociales o con alguien a quién le pueda gustar.

Trail Lab

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"Para ganar, hay que perder"

Cava, construye buenos cimientos, trabaja en ti y entra al periodo competitivo.

Hoy en entreno del día el Isra nos explica que es la BASE y como hay que construirla, ¡NO TE LO PIERDAS!

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Hoy en  @Trail Lab  hablamos con Martha Pesantez sobre su ¡GRAN DEBUT! en la UTMB Puerto Vallarta México. Pero antes de llegar a este punto, nos cuenta sus inicios, historias y experiencias en el Trail Running.

"Mi primera competencia internacional y parte de las @utmbworldseries. Dudé muchas veces si podía hacerlo y más luego de una lesión de tobillo y 2 competencias de ultra con no tan buenos resultados. No quería darme por vencida así que intente una vez más; entrené con constancia y disciplina, cuidé algunos detalles que aprendí de competencias pasadas y gracias a la dirección y entrenamiento de mi entrenador lo logré".

Sin duda alguna, una verdadera ¡CRACK!

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Hoy en Trail Lab hablamos de Fisioterapia Preventiva con el Gran Xavi Parra.

"¿Trabajas? ¿tienes estrés? ¿no tienes mucho tiempo para entrenar? ¡NO TE COMAS LA CABEZA! esa es la clave para prevenir lesiones."

"Mima a tu cuerpo. ¡DESCANSA! la mayor fuente de energía del cuerpo no es la alimentación como la venden, ¡es el oxígeno!, el dormir mal genera que tu cuerpo no se oxigene lo suficiente. El descanso es más importante que el entrenamiento en si."

Dentro de este Episodio Xavi nos comparte el secreto para prevenir lesiones. 💥¡UN VERDADERO CRACK!💥

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Hoy en entreno del día el Isra nos habla sobre los beneficios que tiene el entrenamiento cruzado en el Trail Running.

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Hola Trail Runners ¿cómo están? Hoy tenemos un episodio especial para ustedes.

Hoy en entreno del día el Isra nos va a hablar sobre Frecuencia Cardíaca, Percepción de Esfuerzo y como regalo les deja unos TIPS para competencia.

¡Disfrútenlo!

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