Trampelpfadlauf Podcast

In dieser Folge geht es um zwei Reisen, wie sie unterschiedlicher kaum sein könnten. Hasret nimmt euch mit in die Türkei: erst zu Fähre, Chai und üppigem Frühstück nach Istanbul, dann nach Kappadokien zum Cappadocia Ultra Trail. Dort hat er sich 63 Kilometer durch eine fast außerirdische Felslandschaft gekämpft und erzählt von einem Rennen mit herausragender Organisation, starken Verpflegungspunkten und einer cleveren Supporter-Karte. Holger dagegen war in der Holsteinischen Schweiz beim Fastenwandern nach Buchinger: eine Woche mit Saft, Brühe, ruhigen Wanderungen und komplettem Digital Detox. Er berichtet, was dabei im Körper passiert, wie sich Hunger von Appetit unterscheiden lässt und warum er danach wacher und klarer war als vorher.

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Hasret ist zurück am Mikro und hat einiges im Gepäck: eine Woche UTMB-Trubel in Chamonix ohne Startnummer, Halbmarathon-PB in Kopenhagen und die Zugspitze durchs Reintal. Zum Abschluss erzählt er, wie er seinen sehbehinderten Laufpartner Benedikt beim Köln-Halbmarathon als Guide unter zwei Stunden geführt hat. Dazu gibt es klare Worte zu Startgebühren und Social-Media-Bergtouren.

Holger ist zusammen mit Kevin und Bianca zurück im Podcast – und diesmal geht's um ihr gemeinsames Abenteuer beim Pyrenees Stage Run. Für Holger war es die allererste Teilnahme, für Kevin und Bianca die Rückkehr nach zwei Jahren – diesmal als Jubiläums-Ausgabe zum 10-jährigen Bestehen, mit einem Tag mehr Strecke und deutlich besserem Wetter als beim letzten Mal. Holger und Kevin liefen als Männer-Duo, Bianca mit ihrem eigenen Team bei den Frauen. Im Gespräch geht's um die turbulente Anreise samt Notfall im Flugzeug, die durchorganisierte Betreuung vor Ort (inklusive täglicher Video-Zusammenfassungen und Massagen), die neue Bergsprint-Etappe mit Jagdstart, die brutale "Königsetappe" mit 40 km und 2.600 Höhenmetern – und warum am Ende trotz Blasen, Hitze und Erschöpfung nur eins feststand: Das würden sie wieder machen.

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Video zum PSR:

https://youtu.be/S67ZkGOgfDE

Der Lauf:

http://psr.run/

In dieser Episode erzählen Holger und Hasret von zwei ganz unterschiedlichen, aber extrem spannenden Touren und Formaten in der alpinen Bergwelt. Holger berichtet von seinem spontanen Ausflug nach St. Anton am Arlberg, wo er bei der „Stage-Run-Verwall-Runde“ von Sommerkind Trailrunning Tours auf zwei knackigen Etappen mit ordentlich Höhenmetern und genialem Hüttenflair unterwegs war. Hasret nimmt uns anschließend mit ins Karwendelgebirge und gibt Einblicke in eine gelungene Kombination aus Workation und Outdoor-Abenteuer in Grün und Mittenwald – inklusive atemberaubender Gipfelmomente, dem bekannten Heimgarten-Herzogsstand-Grat und dem ein oder anderen wertvollen Gedanken zum Thema Bergsicherheit und Social Media.

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https://trailrunning-tours.com/

In dieser Folge geht es auf die Kanaren – aber fernab vom klassischen Touristenpfad! Holger und Hasret sprechen mit Trailrunner Martin Glodowski über ein echtes Abenteuer: Er hat sich der extremen Herausforderung gestellt und den GR132, den Fernwanderweg einmal rund um La Gomera, am Stück absolviert.

Freut euch auf spannende Einblicke in eine ambitionierte La Gomera-Umrundung, bei der nicht nur Tausende Höhenmeter, steile Schluchten und loses Gestein überwunden werden mussten, sondern auch die ganz besonderen logistischen Herausforderungen in Sachen Wasserversorgung und Timing auf der Insel. Martin erzählt offen von emotionalen Höhepunkten, unvergesslichen Momenten unter einem atemberaubenden Sternenhimmel und den mentalen Höhen und Tiefen eines solchen Solo-Projekts.

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https://fastestknowntime.com/route/gr132-la-gomera-spain

In dieser Folge begrüßen wir, den Wuppertaler Ultraläufer und Fernwanderer Jannik Giesen, der mit 53 Runden und 355 Kilometern einen neuen Streckenrekord aufgestellt und das Silver Ticket für die Backyard WM geholt hat. Erfahrt, warum er komplett ohne Musik auskommt, Strecken bis 100 Kilometer als „Sonntagsspaziergang“ ansieht und wie eiserner Wille und pure Effizienz im Autopiloten funktionieren.

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In dieser Folge geht es um Hasrets packendes Erlebnis beim Lavaredo Ultra Trail inmitten der schroffen Dolomiten. Wir sprechen über die größte Herausforderung im Vorfeld – die fast aussichtslose Suche nach einer bezahlbaren Unterkunft in Cortina –, und warum First-Come-First-Serve auf dem Campingplatz am Ende die Rettung für die Reisekasse war. Erfahrt, wie es sich anfühlt, bei 30 Grad Hitze 50 Kilometer und 2.500 Höhenmeter zu bezwingen, und freut euch auf jede Menge Trail-Leidenschaft, Verpflegungs-Buffets und echte Gänsehautmomente!

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In dieser Folge tauchen wir in das Erlebnis eines besonderen 160-Kilometer-Laufs im Elsass ein: den Ultra-Trail des Chevaliers. Unsere Gäste Bianca und Kevin berichten von ihrer Teilnahme an diesem beeindruckenden Trailfest, das durch malerische Weinberge, vorbei an zahlreichen Burgen und Festungen führt. Trotz einer herausfordernden Vorbereitung, die durch die familiären Herausforderungen und Infektanfälligkeit der Kinder geprägt war, wagten sie das Abenteuer. Sie geben spannende Einblicke in ihre Taktik, den Umgang mit der Pflichtausrüstung, die Stimmung bei den nächtlichen Etappen und wie sie die Verpflegungsposten und die Authentizität des Laufs erlebt haben – ein inspirierender Bericht über ihren Weg zum ersten 100-Meiler.

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„Ich bin total müde und total kraftlos.“ – Mit dieser ehrlichen Sprachnachricht an seine Frau dokumentierte Holger während des Transylvania 100 einen Moment, in dem die körperlichen Reserven komplett aufgebraucht waren. Was als sportliche Herausforderung in den Karpaten geplant war, entwickelte sich für Holger und Carsten zu einer grenzwertigen Erfahrung, die den Läufern alles abverlangte.

In dieser Folge lassen die beiden den Lauf nur vier Tage nach dem Zieleinlauf Revue passieren und gewähren einen ungeschönten Einblick in das, was sie auf der Strecke durchleben mussten. Sie sprechen über den psychischen Druck in verschneiten, steilen Rinnen, beißende Kälte und extreme Bedingungen, die den Lauf für viele Teilnehmer zum reinen Überlebenskampf machten. Trotz der Erschöpfung, der Krämpfe und der ständigen Gefahr in technischem Gelände blicken sie auf ein Ereignis zurück, das nicht nur körperlich an die absolute Grenze ging, sondern auch mental einiges von ihnen forderte

Cover by: Mihail Donea

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In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Vogesen – genauer gesagt zum Trail du Grand Ballon. Holger, Björn und Inge waren gemeinsam vor Ort, aber auf unterschiedlichen Distanzen unterwegs: von gut 37 Kilometern bis zur langen 80-Kilometer-Strecke. Was nach einem traumhaften Trail-Wochenende mit Camper, Sonne und grandioser Landschaft klingt, wurde unterwegs für alle drei auch zu einer echten Herausforderung.

Es geht um spontane Distanzwechsel, frühe Starts mit Stirnlampe, belgische Verpflegungspunkte mit Crêpes und Waffeln, steile Anstiege im letzten Drittel, Magenprobleme, mentale Tiefpunkte und einen Zieleinlauf, der trotz aller Schmerzen in Erinnerung bleibt. Außerdem sprechen wir darüber, warum der Trail du Grand Ballon landschaftlich und organisatorisch absolut empfehlenswert ist – und warum die Vogesen nicht nur für Trailrunner, sondern auch für Camper, Wanderer und Outdoor-Fans eine Reise wert sind

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https://www.grandballon.eu/en/trail-grand-ballon-2026-avril-75-km/#