TRÄNINGSKLUBBEN

Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar ändå hända. Men man är redan igång och det handlar mest om att bara få det gjort. Inte hur långt eller hur bra, utan att man faktiskt gör det varje dag.

Dessutom: Brottarfys från helvetet, fascia och varför du egentligen har ont, vagusnerven, barfotalöpning och varför solen gör dig till en bättre människa.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål.

Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha varvat motståndet (såklart)

De pratar om mental styrka, varför träning i vardagen är tuffare än elitidrott och hur sociala medier påverkar hur vi ser på oss själva.

Dessutom: underdogs, en uppmaning till Idrottsgalan och en basketmatch som avgörs i sista sekunden.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner sig plötsligt både speedad och hungrig. De testar en ny metod för att få bort sötsug och “städa” kroppen men frågan är vad det egentligen gör med energin. Dessutom: kaosveckan, prestationsångest som aldrig riktigt släpper, sjukdom som slår till exakt fel vecka och vad återhämtning faktiskt innebär när man lever på max. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet kör ihop sig: mikrodosering. Det blir snack om lunchjogg med kallbad, runstreaks, sockeruppehåll, varför det är så svårt att hålla i vanor och hur man tar sig över den där berömda tröskeln. De pratar också om diagnoser, utmattning, magkänsla, kopplingen mellan mage och hjärna och om intuition faktiskt är något vi borde lyssna mycket mer på. Dessutom: Mästarnas mästare, Oscarsjobb och ett rejält sidospår om hästar, energi och kanske lite telepati.  

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det berömda pannbenet fick verkligen plockas fram. Therese är hemma igen efter att ha varit på träningsresa i solen. Hon berättar om sin sportlovsträning och har även egna erfarenheter från tuffa långlopp att dela med sig av.

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall från hästryggen som kunde ha stoppat allt.

Therese rapporterar från Teneriffa där landslaget tränar, pratar om vikten av att mäta sin träning och varför 20 armhävningar kan vara en mental gamechanger. Det blir snack om tester, pannben, jägarvila och varför vissa (Jessica) älskar att plåga sig själva.

Och mitt i allt: hur gör man egentligen för att våga satsa – med eller utan barn, med eller utan perfekta förutsättningar?

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i minus 15 och har plötsligt blivit en maskin på basketplan. Vi pratar om att träna på obekväma platser, om godissug på nattskift och om varför trötthet bara är en känsla. Om att inte räkna ner dagarna, om att plocka folk i spåret och om jakten på den där känslan av att vara kapabel. Dessutom: kolhydratladdning, energigels, OS-abstinens och varför stora utmaningar gör livet lättare. Och ja, det är fettisdag på inspelningsdagen. Semlor ingår alltså. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in som reserv. Han ska i år åka Vasaloppet med SVTs åkande profil Julia Franzén och berättar hur träningen går. Jessica får också svar på alla miljoner frågor hon (och ni) har om skidåkning generellt och Vasaloppet specifikt. Vad ska man ha på sig på loppet? Kan man åka på skins? Hur många mil måste man egentligen ha i kroppen? Dessutom: bästa tekniktipsen och lite OS-snack så klart. Heja Sverige!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi på en dag? Hur lär man sig crawla? Hur lägger jag upp min Vasalopsträning? Och mycket mycket mer!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”. Dessutom: skidor som hugger i barmark, blåmärke på rumpan, 112 redo i mobilen och varför ull närmast kroppen kan vara skillnaden mellan pass och pannkaka. Det och pull ups-tips. Välkomna!

Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas

Produktion: @thepodfather_magnus

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.