BIGthink

Trauer und Umgang mit Krisen

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In dieser Episode unterhalten wir uns über unseren ganz persönlichen Umgang mit Trauer und Krisen und wie wir es geschafft haben, diese zu überwinden.

Wir gehen auf die 4 Phasen der Trauer ein:

  • Leugnen
  • Wut und andere aufbrechende Emotionen
  • Innere Auseinandersetzung mit dem Verlust
  • Neuer Selbst- und Weltbezug
    • und reden über weitere Lebenskrisen und wie in jeder Krise auch eine Chance steckt.

    Hier die 10 Schritte raus aus einer Krise:

    1. Situation akzeptieren
    2. Entspannung auf körperlicher Ebene (Progressive Muskelentspannung)
    3. Situation objektiv betrachten (Räumlicher Abstand / Urlaub / Austausch mit Freunden, die nicht involviert sind)
    4. Bewegung (mind. 20 Minuten an der frischen Luft / Spazieren, Joggen)
    5. Dinge tun, die gut tun (Freunde treffen / Hobby / Essen gehen)
    6. Aktion (was kann die Situation verbessern)
    7. Alle Gefühle annehmen (Gefühle wollen gesehen werden)
    8. Dankbar sein (Dankbarkeitstagebuch schreiben)
    9. Viel Schlaf und Ruhe (Wichtig zur Verarbeitung)
    10. Professionelle Hilfe suchen

      11. Und denkt dran: Leben wird nach vorne gelebt und nach hinten verstanden!

      Unsere Buchtipps zu diesem Thema:

      • "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen" von Bronnie Ware
      • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Hörbuch)
        • ...more
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        BIGthinkBy Berit Becker und Inga-Gesine Horchler
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