Transparence, limites et choix alignés

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, nous revenons sur le fawning, ce mode de survie dont nous parlions en janvier. Cette stratégie d’adaptation, souvent mise en place très tôt dans la vie, qui consiste à plaire, s’ajuster et maintenir le lien à tout prix lorsque la relation est perçue comme menacée.

Nous explorons ce qu’il se passe dans le système nerveux autonome quand nous sommes en mode fawning : l’hypervigilance, la peur de perdre le lien, la mise entre parenthèses de nos besoins. Une stratégie autrefois essentielle à notre survie… mais qui peut devenir coûteuse et épuisante à l’âge adulte.

Nous partageons aussi un choix important pour nous : celui de ne pas tomber dans du fawning vis-à-vis de vous, en cherchant à maintenir coûte que coûte le rythme de publication, ni entre nous, en taisant nos besoins réels.

Après cet épisode, nous faisons une pause pour construire la suite à un rythme respectueux de nos vies et de nos systèmes nerveux.

Ce temps nous permettra également de nous appuyer sur vos réponses au sondage partagé dans l’épisode de février, afin de co-créer les prochains thèmes avec vous.

Vous pouvez y participer jusqu’à fin avril : https://forms.gle/7sa6uBQkbhxd4UQPA

En attendant, nous vous invitons à réécouter les épisodes précédents : c’est par la répétition que notre système nerveux intègre et transforme l’information en expérience vécue.

Merci d’être là, et à très bientôt pour de nouveaux épisodes !

Adeline et Yasmin

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CRÉDITS :

Ce podcast est écrit, présenté, réalisé et produit par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand.

Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

Sound design : Cyril Delemer

Identité graphique : Diane Dupont

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un épisode intime et spontané

Bienvenue dans cet épisode plus spontané où nous partageons des choses plutôt intimes sur ce que nous vivons, traversons, et ressentons, dans nos vies et aussi avec notre podcast qui cumule désormais plus de 25K écoutes !

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux. Et dans cet épisode, nous dévoilons pour vous les « Dessous de Trauma et patate chaude » !

Vous pouvez dès à présent participer au sondage ci-dessous :

https://forms.gle/YXngjX34FD24wDtd7

Comme mentionné dans l’épisode, en votant pour les thèmes qui vous intéressent le plus, vous participez avec nous à l'élaboration de Trauma et patate Chaude !

Nous avons hâte de co-construire la suite avec vous.

À très bientôt !

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Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

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Quand plaire devient une stratégie de survie

Dire oui alors qu’on pense non. Sourire pour éviter le conflit. Se fondre dans les attentes de l’autre au point de s’oublier. Si tu te reconnais là-dedans, tu connais peut-être déjà le fawning, même sans avoir mis ce mot dessus.

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Et dans cet épisode, nous explorons ce mode de survie souvent invisible – et pourtant très courant chez les personnes ayant vécu des traumas d’attachement.

Qu’est-ce que le fawning, comment et pourquoi il se met en place, à quoi il ressemble dans la vie de tous les jours, et surtout… comment on peut en sortir, progressivement, avec douceur et bienveillance.

Un épisode à la fois profond et accessible, pour mettre des mots sur ce qu’on vit souvent en silence, et retrouver pas à pas le chemin vers soi.

À écouter si :

• tu te sens "trop gentil·le",
• tu as du mal à poser des limites,
• tu vis des relations déséquilibrées,
• tu veux mieux comprendre certains schémas relationnels dans ta vie.

À partager avec toutes les personnes qui méritent de se rappeler que leur “non” a autant de valeur que leur “oui”.

Bibliographie / Ressources

• Pete Walker – Complex PTSD: From Surviving to Thriving (en anglais)
• → L’auteur popularise le concept des 4F : Fight, Flight, Freeze et Fawn dans le contexte du trauma complexe.
• Gabor Maté – Quand le corps dit non (Éditions Les Arènes)
• → Sur les conséquences physiques et relationnelles des traumas non résolus, notamment le besoin d’approbation.
• Bessel van der Kolk – Le corps n’oublie rien (Éditions Albin Michel)
• → Une référence pour comprendre comment le trauma s’inscrit dans le corps et le système nerveux.
• Self-Thérapie Formation – François Le Doze
• → Pour en savoir plus sur l’approche de l’Intelligence Relationnelle® utilisée par Adeline et Yasmin :
• https://selftherapieformation.com
• Instagram @adelinecirade

→ Notamment le carrousel “Fawning : ce mode de survie dont tu n’as peut-être jamais entendu parler (mais que tu connais peut-être très bien…)” publié sur le compte d’Adeline Cirade.

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Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

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Épisode créatif

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Et pour clore cette année, nous vous proposons un épisode un peu différent… Un moment suspendu, hors du temps.

Un espace pour ressentir, laisser circuler, doucement, ce qui nous traverse.

Dans cet épisode, nous vous lisons des textes que nous avons écrits sur le thème de la guérison, du chemin parfois douloureux et profondément humain qu’elle implique.

Des mots offerts avec tendresse, sur fond de musiques composées par Margaret Harmer, musicienne et amie précieuse. 

Les morceaux sont extraits de son album Clarity, et si vous reconnaissez sa patte… c’est aussi elle qui a co-produit le jingle de Trauma et Patate Chaude.

Un épisode comme un cadeau, pour accompagner cette fin d’année, quels que soient votre état du moment, vos liens, vos silences.

On espère que ces mots, ces sons, ces silences, viendront vous toucher, vous accompagner dans cette transition vers 2026.

On vous retrouve en janvier, comme d’habitude le dernier vendredi du mois, pour continuer à explorer ensemble ce grand thème qui nous relie : la guérison.

À bientôt !

Adeline et Yasmin

Margaret Harmer

• https://shiftingwaves.bandcamp.com/album/clarity
• http://www.margaretharmer.com/
• https://www.instagram.com/shiftingwaves?igsh=MmxocjhrY2xyeHlt

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Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

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On se ferait du bien si on s'écoutait en silence

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, nous recevons Nathalie Achard.

Nathalie est multiple : autrice d’essais et de polars, historienne médiéviste, facilitatrice et médiatrice en communication non violente, elle a notamment été chargée de communication chez GreenPeace, directrice de campagne chez SOS Méditerranée, et directrice de la communication du mouvement Colibris.

Elle nous livre ici un peu de sa vision et de sa sagesse, ancrée dans une riche expérience de terrain et dans sa croyance en notre interdépendance en tant qu’humains.

Pour vous mettre l’eau à la bouche, voici un de ses propos lors de notre échange : « un changement sociétal qui ne prend pas en compte la santé mentale, qui ne met pas de ressources institutionnelles donc systémiques sur ces sujets-là, est un changement sociétal qui ne fonctionnera pas. »

Bonne écoute à vous !

Bibliographie : 

• Elsa Dorlin « Se défendre »
• Trauma et patate chaude - Épisode #5 le trauma transgénérationnel
• Nathalie Achard : Week-end entre amis - Les crevards - En finir avec les discriminations : prendre ses responsabilités et agir (anciennement Mon privilège, ton oppression) - La Communication NonViolente à l’usage de ceux qui veulent changer le monde

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Entre libération et illusion : faut-il vraiment pardonner ?

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, nous abordons un thème à la fois sensible et souvent mal compris : le pardon, et plus particulièrement le pardon envers nos parents.

On en parle beaucoup, parfois comme une étape indispensable à la guérison, parfois comme un idéal moral à atteindre. Mais que signifie vraiment “pardonner” quand il y a eu du trauma, de la négligence ou de la maltraitance ? Peut-on se libérer sans pardonner ? Et que se passe-t-il dans notre système nerveux quand on se force à le faire trop tôt ?

À travers nos échanges, nous explorons les confusions autour du pardon, la pression sociale ou spirituelle qui l’entoure, et la différence entre un pardon authentique – qui émerge souvent d’un long processus intérieur – et une forme de pardon défensif, qui sert surtout à éviter la douleur.

Un épisode tout en nuances, où l’on parle de compassion, de limites, et de ce qu’implique réellement le fait de se réconcilier avec son histoire… ou pas.

Bonne écoute et à bientôt !

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Ce podcast est écrit, présenté, réalisé et produit par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand.

Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

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Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, nous avons la joie de recevoir Marie Allain, thérapeute et formatrice, pour explorer avec elle un thème central dans la compréhension du trauma : l’attachement.

Avec simplicité et profondeur, Marie nous emmène dans une conversation vivante où nous parlons de ce que signifie l’attachement, de ses différentes formes, et de l’impact que nos expériences précoces ont sur notre manière de nous relier aux autres – et à nous-mêmes.

Nous abordons :

• pourquoi l’attachement est une base essentielle à la sécurité intérieure,
• comment les blessures relationnelles précoces influencent nos schémas adultes,
• en quoi la thérapie peut aider à réparer ou réinventer ces liens,
• des pistes concrètes pour comprendre son propre style d’attachement et avancer vers plus de sécurité.

Un épisode riche et incarné, où théorie et vécu s’entrelacent, pour éclairer ce sujet universel qui nous concerne toutes et tous.

Bibliographie et ressources :

• Yvanne Wiart - L'Attachement, un instinct oublié
• Daniel Siegel – Le cerveau qui dit oui
• Daniel Siegel, Tina Payne Bryson – L'attachement

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Ce que le rire dit de nous (et fait à notre système nerveux)

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, on vous parle d’humour. Ce qui nous fait rire, ce qui ne nous fait pas rire, ce qui nous fait rire malgré nous, et ce que le rire vient réveiller ou apaiser dans le corps. On partage des anecdotes un peu absurdes, on rit de nous, on réfléchit tout haut à ce qui se passe dans le système nerveux autonome quand on rigole, et on explore le rire comme possible outil de régulation… ou comme stratégie d’évitement.

Un épisode léger et profond à la fois, à écouter sur un transat, dans le train du retour, ou entre deux coups de stress pré-rentrée.

Bonne écoute et à bientôt !

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Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

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Vers l’avenir de la psychothérapie et de la guérison

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, troisième et dernier volet de cette série avec François Le Doze, nous nous tournons vers l’avenir, en demandant à François de partager avec nous sa vision concernant le développement des thérapies et de l’IR®.

Nous nous sentons particulièrement privilégiées et reconnaissantes de ce partage qui ouvre de nouvelles perspectives !

Si vous découvrez cette série avec cet épisode, pensez à écouter les deux premières parties (épisodes 9.1 et 9.2) pour profiter pleinement de la richesse de cet échange.

Merci pour votre écoute et votre confiance, et on se retrouve le mois prochain pour un nouvel épisode de Trauma et patate chaude !

Bibliographie et ressources :

• Bessel van der Kolk – Le corps n’oublie rien
• François Le Doze – La force de la confiance : une thérapie pour s’unifier
• François Le Doze – article académique en anglais présentant le modèle IR® : https://selftherapie.com/le-premier-article-academique-presentant-le-modele-intelligence-relationnelle-est-paru/
• Site Internet officiel pour la théorie polyvagale : https://www.polyvagalinstitute.org/mission-and-team
• Self Thérapie Formation : https://selftherapie.com/

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Comprendre le trauma, ses mécanismes et le rôle de la dissociation

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, deuxième de cette série de trois, nous poursuivons notre conversation avec François Le Doze, neurologue, thérapeute et fondateur de l’approche d’Intelligence Relationnelle®.

Après avoir exploré dans la première partie les origines de cette approche innovante et intégrative, nous allons aujourd’hui plonger avec François dans la compréhension de ce qu’est le trauma : François nous rappelle que le trauma, ce n’est pas l’événement lui-même, mais ce que notre organisme vit en réponse à cet événement – et que la dissociation est une réponse de survie précieuse, souvent méconnue ou mal comprise.

Que vous soyez en parcours thérapeutique, curieux·se de mieux comprendre vos réactions, ou professionnel·le de la relation d’aide, cet épisode offre des repères concrets et accessibles pour mieux saisir l’impact du trauma, et la manière dont notre système fait de son mieux pour nous protéger.

On vous donne rendez-vous pour la dernière partie de cet entretien, dans laquelle François partagera avec nous sa vision de l’avenir des thérapies et des pratiques de soin.

Bonne écoute à vous !

Bibliographie et ressources :

• Bessel van der Kolk – Le corps n’oublie rien
• François Le Doze – La force de la confiance : une thérapie pour s’unifier
• François Le Doze – article académique en anglais présentant le modèle IR® : https://selftherapie.com/le-premier-article-academique-presentant-le-modele-intelligence-relationnelle-est-paru/
• Site Internet officiel pour la théorie polyvagale : https://www.polyvagalinstitute.org/mission-and-team
• Self Thérapie Formation : https://selftherapie.com/

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Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

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