„Nie bądź zaskoczony, jeśli nagle twoje ciało mówi ci coś, czego nie możesz zrozumieć. Emocje są jego językiem”.

W dzisiejszym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Elżbietą Pakocą – psychoterapeutką i certyfikowaną nauczycielką metody TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises – Ćwiczenia Uwalniania Napięcia i Traumy). To rozmowa o tym, jak ciało przechowuje stres, dlaczego zaczynamy drżeć w momentach napięcia i w jaki sposób ten naturalny mechanizm może pomóc nam wrócić do równowagi emocjonalnej.

Przez lata uczono nas, że emocje trzeba „trzymać w sobie”. Że drżenie ciała to słabość, atak paniki, coś, co należy natychmiast zatrzymać. Tymczasem drżenie może być naturalnym procesem uwalniania nagromadzonego napięcia – sygnałem, że ciało w końcu zaczyna oddychać i puszczać to, co było ukryte.

TRE nie wywołuje emocji. Pozwala dotrzeć do tych, które i tak w nas czekają. Jeśli czujesz, że Twoje ciało mówi czasem „za dużo” – być może po prostu próbuje cię uratować.

(0:00) Wstęp

(2:35) Czym jest metoda TRE?

(5:33) Sposoby odblokowania emocji

(6:01) Samoistne drżenie ciała

(8:07) Ludzie nie potrafią reagować na emocje innych

(10:13) Szukamy prostych sposobów na radzenie sobie z emocjami

(11:40) Jak powstała metoda TRE i jak się sprawdza dzisiaj?

(17:10) Sami siebie wprowadzamy w stan zagrożenia

(19:20) Kiedy możemy stwierdzić, że drżenia ciała mają efekt terapeutyczny wg metody TRE?

(21:49) Co robić, kiedy zaczynamy się trząść w sytuacjach, w których nie wypada?

(23:01) Jak długo trwa takie drżenie?

(24:31) TRE trudno wytłumaczyć – trzeba doświadczyć

(25:20) Sposoby, jak najskuteczniej wykorzystać drgania ciała

(26:54) Jak inne osoby powinny reagować, kiedy ktoś zaczyna drżeć?

(28:41) Kiedy sesja TRE jest nam potrzebna?

(29:30) Od narodzin to bezwiednie stosujemy, ale potem zaczynamy tłumić

(31:11) Czy możemy nauczyć się celowo wprowadzać się w drżenie ciała?

(35:45) Czy TRE dobrze stosować profilaktycznie?

(36:36) Dla kogo jest TRE? Czy są jakieś przeciwskazania?

(37:28) Czy TRE może być niebezpieczne?

(39:45) Co oznacza "przerobienie traumy"?

(42:29) Nie każdy może chcieć odblokować emocje

(44:26) Przykłady, jak TRE pomaga

(46:30) TRE a psychoterapia

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.