Magazyn Człowiek

Czy drugi podbródek zawsze oznacza nadmiar tkanki tłuszczowej? Dlaczego nasza twarz bywa opuchnięta, a policzki tracą jędrność? Czy odpowiednio wykonywany automasaż może pomóc poprawić wygląd skóry, rozluźnić napięcia i zadbać o twarz bez kosztownych zabiegów?

O tym, jak naturalnie dbać o twarz w każdym wieku, rozmawiam z Karoliną Mazgaj, znaną w mediach społecznościowych jako Mazgajevska – certyfikowaną masażystką Kobido i specjalistką w zakresie facetapingu estetycznego twarzy.

W naszej rozmowie przyglądamy się przyczynom powstawania drugiego podbródka. Okazuje się, że znaczenie ma nie tylko masa ciała, ale również postawa, napięcia mięśniowe, ułożenie języka i przepływ limfy. Rozmawiamy o tym, jak codzienne nawyki, wielogodzinna praca przy komputerze i korzystanie ze smartfona wpływają na wygląd naszej twarzy.

Karolina pokazuje również proste techniki automasażu, które możemy wykonywać samodzielnie w domu. Dowiadujemy się, jak delikatnie pobudzać przepływ limfy, w jakim kierunku masować twarz, szyję i dekolt oraz jak rozluźniać napięte mięśnie, w tym żwacze. Poruszamy także temat przeciwwskazań do masażu i tego, dlaczego intensywniejszy masaż nie zawsze oznacza lepsze efekty. Zastanawiamy się też, czy regularny automasaż może być alternatywą dla zabiegów medycyny estetycznej i czy warto zacząć dbać o twarz nawet po 40. czy 50. roku życia.

Z tej rozmowy płynie ważny wniosek: na automasaż nigdy nie jest za późno, a do rozpoczęcia przygody z nim wystarczą nasze dłonie, krem i kilka minut dla siebie.

(00:00) Wstęp

(00:26) Tkanka tłuszczowa a drugi podbródek

(02:46) Czy druga broda pojawia się z wiekiem?

(04:01) Czy możemy cofnąć drugi podbródek?

(06:00) Poruszenie limfy

(11:08) Automasaż

(15:41) Prezentacja automasażu twarzy

(20:08) Regularny automasaż alternatywą dla botoksu?

(22:20) Wsparcie automasażu od wewnątrz

(25:19) Kluczowe zasady

(27:16) Wiek nie gra roli

(29:28) Zakończenie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy popularne zastrzyki na odchudzanie to przełom w walce z otyłością, czy jedynie ryzykowna droga na skróty dla niecierpliwego "pokolenia mikrofalowego"? W tej rozmowie internista i dietetyk Michał Mularczyk bezkompromisowo ocenia modę na sięganie po silne leki wyłącznie w pogoni za szczupłą sylwetką.Ekspert szczegółowo wyjaśnia mechanizm działania analogów GLP-1 oraz tłumaczy, dlaczego długotrwałe blokowanie glukagonu sprzyja spalaniu tkanki mięśniowej zamiast zapasów tłuszczu. Wskazuje również na realne powikłania terapii – od uciążliwych zaburzeń gastrycznych i wahań nastroju, aż po groźbę trwałego uszkodzenia wzroku.Zamiast kosztownej farmakoterapii i ryzyka efektu jojo, dr Mularczyk proponuje powrót do biologicznych podstaw. Omawia rolę mikrobioty, znaczenie regeneracji bariery jelitowej, pożyteczne szczepy probiotyczne oraz skrobię oporną, pokazując, jak dieta bogata w cukier napędza stany zapalne i insulinooporność.Z nagrania dowiesz się, jak przywrócić naturalną komunikację między jelitami a mózgiem, na nowo odczytywać sygnały prawdziwego głodu i bezpiecznie redukować masę ciała za pomocą właściwych nawyków oraz treningu oporowego.(00:00) Wstęp(00:46) Czy mamy lek na otyłość?(02:30) Remedium na idealną sylwetkę?(03:44) Semaglutyd: skutki uboczne(07:33) Jak działa analog GLP-1?(15:34) Dlaczego chorujemy na otyłość?(20:28) Jak się odchudzać bez leków?(24:30) Wsparcie jelit przy wychodzeniu z otyłościUkazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Dlaczego niektóre dzieci akceptują tylko kilka wybranych produktów? Z czego może wynikać niechęć do nowych smaków, zapachów czy konsystencji? Jak pomóc dziecku rozszerzać dietę bez presji i zmuszania?

W tym odcinku podcastu „Magazyn Człowiek” rozmawiamy z Ewą Kołton – dietetykiem i psychodietetykiem – o wybiórczości pokarmowej u dzieci i trudnościach związanych z jedzeniem.

Poruszamy temat nadwrażliwości sensorycznej, która może sprawiać, że zwykły posiłek staje się dla dziecka źródłem dużego stresu. Rozmawiamy róznież na temat dzieci w spektrum autyzmu, ARFID, problemów z trawieniem oraz sytuacji, w których trudności z jedzeniem zaczynają znacząco ograniczać codzienną dietę.

Ewa Kołton opowiada także o tym, jak krok po kroku wprowadzać nowe produkty, dlaczego warto angażować dziecko w przygotowywanie posiłków i jak ważna jest spokojna atmosfera przy stole. Rozmawiamy o roli rodziców, unikaniu presji oraz o tym, kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty.

Wspomniane produkty Narum można kupić tutaj:

https://mynarum.com/produkty

(00:00) Wstęp

(01:09) Osoby z autyzmem a jedzenie

(02:06) Smak

(03:11) Nadwrażliwość sensoryczna

(04:15) Czy zmuszać do jedzenia?

(05:27 Jak sobie radzić z wybiórczością pokarmową u dziecka?

(06:51) Dziecko je niezdorwo

(09:50 Historie z gabinetu

(13:21) Wybiórczość pokarmowa a jelita

(14:29) Od czego zacząć? Wskazówki dla rodzica

(20:06) Mikrobiom jelitowy

(23:11) Okoliczności, w jakich jemy

(24:15) Podsumowanie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy naprawdę wiemy, co kupujemy i jemy?

Na sklepowych półkach znajdziemy dziś mnóstwo produktów oznaczonych jako "EKO", "BIO", "FIT" czy "naturalne". Ale co właściwie kryje się za tymi oznaczeniami? Jak czytać etykiety i na co zwracać uwagę, wybierając żywność dla siebie i swojej rodziny?

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Karoliną Sorn – dietetyczką i certyfikowaną trenerką diety GAPS – o świadomym wybieraniu żywności, jakości produktów i pułapkach, na które możemy natrafić podczas codziennych zakupów.

Rozmawiamy o tym, czy cena rzeczywiście mówi nam coś o jakości produktu, jak podchodzić do oznaczeń "EKO" i "BIO", dlaczego warto czytać składy oraz jakie znaczenie ma pochodzenie produktów, sposób ich wytwarzania i hodowli. Pojawia się również temat produktów, które powszechnie uznajemy za zdrowe, a także olejów, produktów bez cukru, zamienników mleka, jaj, mięsa, warzyw i produktów kupowanych bezpośrednio od lokalnych gospodarzy.

Karolina opowiada również o swojej idei „polowania na jedzenie”, która z czasem przerodziła się w praktyczny przewodnik pomagający odnajdywać lokalne źródła dobrej jakości żywności.

To rozmowa o tym, jak podejść do zakupów bardziej świadomie, skąd czerpać wiedzę o jedzeniu i dlaczego warto interesować się tym, co trafia na nasz talerz.

(00:00) Wstęp

(00:46) Co tak naprawdę kupujemy w marketach?

(02:40) Mit oznaczeń "EKO" i "BIO"

(05:27) Pułapki na etykietach i ukryte składniki

(12:47) Oleje rafinowane i napoje roślinne

(18:33) Jak kupować prawdziwe jedzenie od gospodarzy?

(23:29) Przewaga lokalnego targu nad supermarketem

(25:36) Od czego zacząć "polowanie na jedzenie"?

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy kilka delikatnych ruchów może uruchomić naturalne procesy samoregulacji organizmu?

W tym odcinku podcastu „Magazyn Człowiek” rozmawiamy o terapii Bowena – delikatnej metodzie manualnej, która opiera się na precyzyjnych ruchach wykonywanych w określonych miejscach ciała oraz pozostawieniu organizmowi czasu na reakcję.

Gościem odcinka jest Beata Frysztacka – certyfikowana terapeutka terapii Bowena, która od ponad 11 lat pracuje tą metodą. W rozmowie opowiada o tym, jak wygląda zabieg, dlaczego pomiędzy poszczególnymi sekwencjami ruchów robi się przerwy oraz jakie znaczenie w terapii przypisuje się powięzi, układowi nerwowemu i stanowi głębokiego relaksu. Dowiemy się również, dlaczego nie jest to zabieg fizjoterapeutyczny.

Rozmawiamy również o tym, z jakimi problemami najczęściej zgłaszają się pacjenci, dlaczego szczegółowy wywiad jest ważnym elementem pracy terapeuty oraz jak wygląda podejście do osób, które zmagają się z wieloma dolegliwościami jednocześnie. Beata dzieli się także doświadczeniami z gabinetu i historiami pacjentów, które pokazują, jak różnorodne mogą być reakcje organizmu na pracę manualną.

Czy ciało rzeczywiście potrafi samo znaleźć drogę do równowagi? Jaką rolę odgrywają dotyk, układ nerwowy i głęboki relaks? I skąd Thomas Ambrose Bowen czerpał inspirację do stworzenia swojej metody?

(00:00) Wstęp

(01:36) Historia terapii Bowena

(05:27) Na czym polega?

(10:18) Od czego zależy proces samoleczenia?

(13:04) Dla kogo jest?

(15:11) Co jest celem terapii Bowena?

(15:56) Historie z gabinetu

(22:56) Ruchy interwencyjne i szokowe w terapii Bowena

(24:04) Co jest istotne, aby terapia Bowena zadziałała?

(28:06) Czy warto łączyć terapię Bowena z innymi?

(29:43) Czy można porównać terapię Bowena z innymi?

(30:22) Jak długo trwa zabieg?

(30:42) Od czego zależą efekty?

(32:21) Dlaczego warto skorzystać?

(35:19) Zakończenie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy istnieje jedna tabletka, która rozwiąże nasze problemy ze zdrowiem? A może klucz do dobrego samopoczucia jest znacznie prostszy – i znajduje się w naszych codziennych nawykach?

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Grzegorzem Kuszem – Agentem Specjalnym – o tym, jak podejść do zdrowia w sposób świadomy i długoterminowy. Pojawiają się tematy snu i regeneracji, odżywiania, aktywności fizycznej, relacji oraz odpowiedzialności za własne decyzje.

Jednym z ciekawszych wątków rozmowy jest porównanie zdrowia do finansów. Tak jak w finansach znaczenie mają codzienne decyzje i konsekwencja, tak samo w przypadku zdrowia efekty budujemy poprzez powtarzalne działania i nawyki.

Rozmowa dotyka również wpływu informacji, które każdego dnia docierają do nas z internetu i mediów społecznościowych. Czy to, co widzimy wokół siebie, rzeczywiście pokazuje rzeczywistość?

Bez obietnic szybkich rozwiązań. Bez jednej magicznej recepty. Zamiast tego – rozmowa o podstawach, świadomości i małych zmianach, które z czasem mogą mieć duże znaczenie.

(00:00) Wstęp

(01:26) Świadome życie

(11:07) Zdrowa dieta, sen, redukcja stresu, jest w tym metoda?

(16:07) Najbardziej pamiętne wywiady Agenta Specjalnego

(23:59) Zmiany w życiu a złe doświadczenia

(31:00) Czy zdrowie to dobry biznes?

(36:06) Mikrobiom jelitowy i jelita

(41:56) Podsumowanie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy liczenie kalorii ma sens? Jak komponować posiłki, by cieszyć się zdrowiem i energią?

W dzisiejszym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" gościmy dr. Michała Mularczyka – internistę i dietetyka, który obala mity na temat tłuszczu, mięsa i diet. Poruszamy temat tłuszczów, produktów mlecznych i ich zamienników oraz znaczenia kwasów tłuszczowych dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Rozmawiamy także o aktywności fizycznej, spalaniu tkanki tłuszczowej i wykorzystywaniu przez organizm różnych źródeł energii.

Nie zabrakło również dyskusji o tzw. diecie planetarnej i "lex szarlatan", roli białka w diecie, szczególnie w przypadku rozwijających się dzieci, oraz o konsekwencjach ograniczania określonych produktów. Doktor Michał Mularczyk dzieli się swoim spojrzeniem na współczesne zalecenia żywieniowe i praktykę pracy z pacjentami.

To rozmowa o diecie, metabolizmie i zdrowiu, ale także o tym, jak świadomie podchodzić do informacji, które każdego dnia docierają do nas ze świata żywienia i medycyny.

(00:00) Wstęp

(01:17) Liczenie makroskładników

(04:40) Czy proporcje makroskładników to kwestia indywidualna?

(13:31) Białko zwierzęce(16:39) Substancje odżywcze w mięsie

(17:30) Czy makroskładniki można przedawkować?

(23:30) Dieta planetarna

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Wzdęcia, gazy, problemy z wypróżnianiem czy uczucie ciężkości po posiłkach to dolegliwości, z którymi mierzy się coraz więcej osób. Czy ich przyczyną może być sposób, w jaki żyjemy i się odżywiamy?

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Michałem Toczyłowskim o tym, jak dieta, cukier, styl życia i antybiotyki wpływają na mikrobiotę.

Rozmowa dotyczy m.in. znaczenia mikrobioty dla organizmu, wpływu codziennego pożywienia na bakterie jelitowe, roli błonnika i bakterii kwasu mlekowego, a także konsekwencji stosowania antybiotyków i problemu antybiotykooporności. Pojawia się również temat konkretnych szczepów bakterii, w tym E. coli Nissle 1917, oraz tego, dlaczego w przypadku probiotyków tak ważne znaczenie ma konkretny szczep.

Czy nasze codzienne wybory mogą wpływać na kondycję mikrobioty? Dlaczego dieta ma tak duże znaczenie dla bakterii zamieszkujących nasze jelita? I czy zawsze więcej higieny oznacza lepiej dla naszego organizmu?

Nową ksiązkę można kupić tutaj:

https://mynarum.com/mozesz-sie-wyleczyc!-10-krokow-do-uzdrowienia-michala-toczylowskiego,153,584.html

(00:00) Wstęp

(01:34) Jelita

(02:51) Dieta a mikrobiota

(06:20) Węglowodany a Candida

(12:18) Dezynfekcja niszczy dobre i złe bakterie

(14:22) Historia szczepo Escherichia coli Nissle 1917

(17:45) Antybiotykooporność

(23:22) Właściwości szczepu E. coli Nissle 1917

(25:30) Żywność i dieta

(30:36) "Możesz się wyleczyć! 10 kroków do uzdrowienia"

(34:51) Zakończenie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

„Nie poznaję samej siebie” – to zdanie, które z niepokojem wypowiadają miliony kobiet w okresie menopauzy. Mgła mózgowa, problemy z pamięcią, bezsenność, uderzenia gorąca czy ciągłe rozdrażnienie to tylko niektóre z najczęstszych objawów, z którymi muszą się mierzyć.

W tym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" staramy się odpowiedzieć na pytanie, czy za ten stan winne są wyłącznie hormony, a także sprawdzamy, jak ogromną rolę w procesie menopauzy odgrywa układ nerwowy i jak możemy go skutecznie wspierać w tym szczególnym czasie.

Naszym gościem jest dr n. med. Monika Czerska – specjalistka neurologii, balneologii i medycyny fizykalnej, propagatorka medycyny holistycznej oraz autorka książki „Z czułością o menopauzie”. Doktor Czerska, bazując na własnym doświadczeniu przedwczesnej menopauzy, którą przeszła w wieku zaledwie 29 lat, obala mity i podpowiada, jak łagodniej przejść przez ten trudny okres. W rozmowie wyjaśnia, czym tak naprawdę jest menopauzalna mgła mózgowa i dlaczego nie należy jej mylić z początkiem choroby Alzheimera. Tłumaczy również, dlaczego w tym okresie dochodzi do częstych wybudzeń w nocy i jak zmiany poziomu estrogenów oddziałują na emocje oraz hipokamp odpowiedzialny za pamięć.

W trakcie spotkania poruszamy także niezwykle ważny temat radzenia sobie z napięciem. Rozprawiamy się z mitem lampki wina jako idealnego sposobu na wieczorne wyciszenie układu nerwowego. Zamiast tego dr Czerska dzieli się swoją „Złotą Trójką” nawyków ochronnych opartą na dbaniu o higienę snu, regularnym ruchu oraz wspierającej mózg diecie obfitującej w wodę i odpowiednie tłuszcze. Całość dopełnia przesłanie o konieczności kierowania ku sobie czułości, pielęgnowaniu zdrowego egoizmu oraz uważności na własne potrzeby, co pozwala potraktować menopauzę jako początek nowego, pięknego i w pełni świadomego etapu życia.

(00:00) Wstęp

(02:48) Układ nerwowy podczas menopauzy

(06:02) Bezsenność w menopauzie

(11:54) Czy lampka wina przed snem to dobry pomysł?

(16:08) Jak podejść do menopauzy?

(22:41) Czy stres wpływa na menopauzę?

(26:54) Mgła mózgowa

(35:28) Nie martw się!

(41:06) Trzy rzeczy do zrobienia

(44:27) Podsumowanie

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Chleb to jeden z podstawowych produktów w naszej diecie, ale czy współczesne pieczywo nadal jest takie, jak kiedyś? Dlaczego niektóre osoby źle się po nim czują i na co zwracać uwagę, wybierając mąkę lub pieczywo?

W tej rozmowie Bogdan Smolorz – piekarz (BioPiekarz), przedsiębiorca i podcaster – opowiada o współczesnej pszenicy i życie, glutenie, jakości mąki, fermentacji, zakwasu oraz znaczeniu surowców wykorzystywanych do produkcji pieczywa. Rozmawiamy również o tym, jak wybierać chleb i dlaczego warto wiedzieć, kto oraz z czego go wypieka.

Czy trzeba całkowicie zrezygnować z chleba? A może kluczowe znaczenie ma jego jakość i sposób produkcji? W materiale znajdziecie doświadczenia piekarza, który od lat zajmuje się pieczywem i zwraca uwagę na to, co trafia na nasze talerze.

(00:00) Wstęp

(01:37) Czy chleb nam szkodzi?

(03:31) Współczesne zboże i mąka

(05:49) Czy da się kupić dobre pieczywo?

(06:14) Gluten

(10:37) Czym kierować się przy wyborze pieczywa?

(12:27) Czy ekologia ma sens?

(14:35) Chleb Bogdana Smolorza

(21:11) Pieczywo sklepowe

(23:50) Czy odstawienie pieczywa to dobry pomysł?

(25:45) "Produkt ekologiczny" a jakość

(27:04) Hasła marketingowe: "fit", "na zakwasie"...

(28:23) Fermentacja

(31:09) Mieszkanki chlebowe Bogdana Smolorza

(33:13) Podsumowanie

Produkty Narum można kupić tutaj:

https://mynarum.com/produkty

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.