W tym odcinku razem z dietetyczką Moniką Sejbuk omawiamy wszystko, co musicie wiedzieć o żelazie — jednym z kluczowych mikroelementów, który wpływa na energię, odporność, koncentrację i ogólne funkcjonowanie organizmu.

Dowiecie się, jakie badania warto wykonać, co może powodować niedobory oraz czy zawsze konieczna jest suplementacja. Rozmawiamy także o produktach bogatych w żelazo, kondycji jelit i najczęstszych reakcjach na suplementy.

Narum acidofilne żelazo można kupić tutaj:

https://mynarum.com/narum-acidofilne-zelazo--witamina-c--30-kapsulek,88,313.html

(00:00) Wstęp

(1:55) Dlaczego żelazo jest ważne dla naszego organizmu?

(3:21) Jakie badania należy wykonać i co nam mówią ich wyniki?

(7:26) Jakie są przyczyny niedoboru lub nieprzyswajania żelaza?

(11:17) Zrównoważona dieta wystarczy czy potrzebna jest suplementacja?

(12:16) Dlaczego niektórzy przy suplementacji żelazem mają nieprzyjemne reakcje takie jak zaparcia?

(14:38) Czy stan jelit wpływa na przyswajanie żelaza?

(15:44) Jakie produkty spożywcze są dobrym źródłem żelaza?

(20:30) Na co jeszcze zwrócić uwagę?

(24:47) Jakość produktów jest ważna

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Kasza jaglana wraca do łask – nie bez powodu! 🌾

Była kiedyś kojarzona z pokarmem dla kanarków, a dziś staje się jednym z najskuteczniejszych naturalnych narzędzi do oczyszczania organizmu. Dietoterapeuta Marek Zaremba, popularyzator koncepcji jaglanego detoksu, opowiada, jak dzięki prostym zmianom w diecie odzyskać energię, zdrowie i równowagę.

(00:00) Wstęp

(01:20) Czego nie wiemy o kaszy jaglanej?

(03:40) Na czym polega detoks jaglany?

(05:27) Czego możemy oczekiwać po 7-dniowym jaglanym detoksie?

(08:26) Czy od razu poczujemy efekty?

(09:40) Co oprócz kaszy jaglanej podczas detoksu?

(11:01) Jak często i jak długo stosować detoks jaglany?

(12:54) Czy warto zrobić jednodniowy detoks na próbę?

(14:40) Warto mieć pasje jak fotografia

(15:48) Czy detoks jaglany może zaszkodzić?

(17:05) Uczestnicy turnusów detoksykujących są monitorowani

(19:44) Zdobywamy wiedzę, ale nie wprowadzamy jej w życie

(21:50) Jakie praktyki można wprowadzić oprócz diety?

(23:38) Czy probiotykoterapia wspiera detoks?

Produkty Narum wspomniane w rozmowie można kupić tutaj:

https://mynarum.com/produkty

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

„Nie bądź zaskoczony, jeśli nagle twoje ciało mówi ci coś, czego nie możesz zrozumieć. Emocje są jego językiem”.

W dzisiejszym odcinku podcastu "Magazyn Człowiek" rozmawiamy z Elżbietą Pakocą – psychoterapeutką i certyfikowaną nauczycielką metody TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises – Ćwiczenia Uwalniania Napięcia i Traumy). To rozmowa o tym, jak ciało przechowuje stres, dlaczego zaczynamy drżeć w momentach napięcia i w jaki sposób ten naturalny mechanizm może pomóc nam wrócić do równowagi emocjonalnej.

Przez lata uczono nas, że emocje trzeba „trzymać w sobie”. Że drżenie ciała to słabość, atak paniki, coś, co należy natychmiast zatrzymać. Tymczasem drżenie może być naturalnym procesem uwalniania nagromadzonego napięcia – sygnałem, że ciało w końcu zaczyna oddychać i puszczać to, co było ukryte.

TRE nie wywołuje emocji. Pozwala dotrzeć do tych, które i tak w nas czekają. Jeśli czujesz, że Twoje ciało mówi czasem „za dużo” – być może po prostu próbuje cię uratować.

(0:00) Wstęp

(2:35) Czym jest metoda TRE?

(5:33) Sposoby odblokowania emocji

(6:01) Samoistne drżenie ciała

(8:07) Ludzie nie potrafią reagować na emocje innych

(10:13) Szukamy prostych sposobów na radzenie sobie z emocjami

(11:40) Jak powstała metoda TRE i jak się sprawdza dzisiaj?

(17:10) Sami siebie wprowadzamy w stan zagrożenia

(19:20) Kiedy możemy stwierdzić, że drżenia ciała mają efekt terapeutyczny wg metody TRE?

(21:49) Co robić, kiedy zaczynamy się trząść w sytuacjach, w których nie wypada?

(23:01) Jak długo trwa takie drżenie?

(24:31) TRE trudno wytłumaczyć – trzeba doświadczyć

(25:20) Sposoby, jak najskuteczniej wykorzystać drgania ciała

(26:54) Jak inne osoby powinny reagować, kiedy ktoś zaczyna drżeć?

(28:41) Kiedy sesja TRE jest nam potrzebna?

(29:30) Od narodzin to bezwiednie stosujemy, ale potem zaczynamy tłumić

(31:11) Czy możemy nauczyć się celowo wprowadzać się w drżenie ciała?

(35:45) Czy TRE dobrze stosować profilaktycznie?

(36:36) Dla kogo jest TRE? Czy są jakieś przeciwskazania?

(37:28) Czy TRE może być niebezpieczne?

(39:45) Co oznacza "przerobienie traumy"?

(42:29) Nie każdy może chcieć odblokować emocje

(44:26) Przykłady, jak TRE pomaga

(46:30) TRE a psychoterapia

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Konopie siewne – bez psychoaktywnego THC – są coraz częściej stosowane w celach medycznych. Czym się różnią od marihuany? Czy nie szkodzą? Czy nie uzależniają? Jak pomaga CBD? O tym w dzisiejszym podkaście magazynu "Człowiek" rozmawiamy z Pauliną Janowicz.

Paulina Janowicz – Naturalna Mama, naturoterapeutka, miłośniczka i praktyczka terapii konopnych, do swoich klientów podchodzi holistycznie, zawsze szukając przyczyny choroby.

(0:00) Wstęp
(0:18) Czym się różnią medyczne konopie siewne od marihuany rekreacyjnej?
(5:02) Czy preparaty z konopi siewnych można przyjmować bez ograniczeń?
(9:33) Czy dzieci mogą stosować terapie konopne?
(13:02) Przykłady rezultatów stosowania terapii konopnych przez dzieci i młodzież
(19:29) Czy to uzależnia?
(24:50) Jakie olejki z konopi wybierać?
(29:02) Jak długo trzeba stosować preparaty z konopi?
(32:17) Łączenie terapii konopnej z probiotykami i innymi suplementami
(36:03) Stosowanie konopi profilaktycznie

Narum Kanabo z zielem konopi siewnych:
https://mynarum.com/kanabo-750-ml,153,502.html

Wspomniane produkty:

Narum Relax: https://mynarum.com/narum-relax-200mg

Pramleko A2: https://mynarum.com/zakwaski

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Marietta Ogrodniczek długo nie wiedziała, dlaczego ma problemy ze zdrowiem. Już jako dorosła kobieta otrzymała diagnozę – celiakia – nawet śladowe ilości glutenu jej szkodzą.

Musiała zmienić swoje życie, by jakoś funkcjonować z tą chorobą. Teraz sama pomaga innym w podobnej sytuacji: osobom z celiakią, stosującym diety eliminacyjne czy rodzicom dzieci jedzących wybiórczo.

W dzisiejszej rozmowie magazynu "Człowiek" dowiecie się, czym jest celiakia i jak można z nią żyć.

(0:00) Wstęp
(2:31) Celiakia – "z czym to się je"?
(4:43) Objawy – co może wskazywać na celiakię?
(6:50) Diagnoza celiakii
(9:02) Co po diagnozie – jak celiakia zmienia życie?
(13:31) Co robić, kiedy gluten kusi?
(14:33) Czy każdy "produkt bezglutenowy" nie zawiera glutenu?
(15:45) Co można jeść przy celiakii? Jak zastąpić gluten?
(17:49) Produkty ekologiczne – czy warte są swojej ceny?
(18:56) Co oprócz eliminacji glutenu?
(21:07) Jak pomóc jelitom przy celiakii?
(23:38) Suplementacja probiotykami przy celiakii
(25:26) Wskazówki dla rodziców dzieci z celiakią
(28:48) Niedobory substancji odżywczych przy celiakii
(30:09) Przekąski i słodycze bez glutenu
(31:10) Dietę stosuje cała rodzina

Wspomniany produkt: Narum forte: https://mynarum.com/narum-forte-100mg

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czy wiedzieliście, że ból zębów może powodować problemy z postawą i odwrotnie: jeśli coś się zadzieje w zębach, to od razu czuje to kręgosłup? Dlaczego nie powinno się oddychać przez usta i jak guma do żucia może nam zaszkodzić – tego dowiecie się z dzisiejszej rozmowy w magazynie "Człowiek".

O holistycznym podejściu do praktyki stomatologicznej rozmawiamy z Iwoną Iwanowicz.

Iwona Iwanowicz – lekarz dentysta, swoje zainteresowania ukierunkowała na leczenie pacjentów z dysfunkcją stawów skroniowo-żuchwowych. W swojej praktyce stosuje holistyczne podejście, które uwzględnia nie tylko objawy, ale również ich przyczyny. Wierzy, że skuteczna terapia wymaga kompleksowego spojrzenia na organizm. Jest właścicielką Dentico Clinic w Białymstoku.

(0:00) Wstęp

(1:03) Co to jest stomatologia holistyczna?

(3:00) Czy wady zgryzu mogą wpływać na wady postawy?

(7:30) Czy szukanie źródeł bólu powinno się zaczynać od szczęki?

(12:31) Co można wyczytać, zaglądając do szczęki?

(16:21) Jak może zaszkodzić brak szóstki?

(23:00) Jakie są konsekwencje oddychania ustami?

(27:50) Czy dietę widać po zębach?

(31:22) Do którego specjalisty udać się najpierw?

(37:19) Czy wszystkim można pomóc?

(39:51) Jak domowymi sposobami można sobie pomóc?

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Nie jeść, by żyć lepiej? Tak uważa Sebastian Zachara, który jest wielkim zwolennikiem i propagatorem prozdrowotnych głodówek – postów wodnych.

Co głodówki mają nam dać, jak się do nich przygotować i jak je przeprowadzać, żeby sobie nie zaszkodzić? Dowiecie się tego z dzisiejszej rozmowy w magazynie "Człowiek".

Sebastian Zachara – Ice Tiger – dietetyk kliniczny, trener zdrowia, propagator głodówek i diet mięsnych, który w ciągu ostatnich 11 lat spędził łączenie 450 dni bez jedzenia.

(0:00) Wstęp

(0:45) Czy głodówka to dobry sposób na rozpoczęcie poprawiania naszego zdrowia?

(3:04) Czym jest głodówka?

(5:37) Jak długo powinna trwać głodówka, żeby uzyskać pozytywne rezultaty?

(10:22) Jak długie posty Sebastian Zachara robi sam?

(12:23) Jak organizm reaguje na głodówkę?

(15:52) Jak psychicznie podejść do głodówki?

(20:10) Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem głodówki i jak się przygotować?

(25:41) Czy post wodny może nam zaszkodzić?

(29:55) Jak się człowiek czuje po głodówce?

(36:44) Nawodnienie jest kluczowe – co pić?

(40:16) Jak zakończyć głodówkę?

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Czym jest tradycyjna medycyna chińska i jakimi zasadami się kieruje? W jaki sposób różni się od znanej nam medycyny zachodniej? Dlaczego zielona herbata jest zimna, a baranina – gorąca? Czy możemy się tymi tradycyjnymi chińskimi zasadami kierować w Polsce?

Na te i inne tematy w magazynie "Człowiek" rozmawiamy dziś z Elżbietą Kasztelaniec. Zapraszamy do oglądania!

Elżbieta Kasztelaniec – mikrobiolog i dietetyk tradycyjnej medycyny chińskiej, specjalizuje się w zmianie nawyków żywieniowych oraz uczy, jak w codziennym życiu wykorzystać tajniki medycyny chińskiej, aby cieszyć się zdrowiem

(0:00) Wstęp

(0:40) Czym różni się medycyna chińska od medycyny zachodniej?

(8:43) Jak zdobywać wiedzę o medycynie chińskiej?

(11:51) Przykłady, jak wybierać produkty spożywcze wg zasad medycyny chińskiej

(13:55) Termika pokarmów a konstytucja ciała

(16:48) Jak bardzo medycyna chińska może być polska?

(23:17) Do czego powinniśmy dążyć, stosując zasady dietetyczne tradycyjnej medycyny chińskiej?

(32:15) Czy trudno osiągnąć harmonię emocjonalną?

(37:03) Jak oczyszczać ciało i umysł według medycyny chińskiej?

(41:35) Czy mikrobiologia i tradycyjna chińska medycyna łączą się?

(47:10) Od czego powinny zacząć osoby zainteresowane medycyną chińską?

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Gleba jest jelitem dla roślin – tak mówi Klaudia Sidorowicz, która postanowiła wprowadzić te hasło w życie, zakładając ogród probiotyczny.

Dzisiaj w magazynie "Człowiek" dowiecie się, czym jest ogród probiotyczny, dlaczego mikrobiom gleby jest istotny i jak taki ogród samemu założyć.

Zapraszamy do oglądania!

Klaudia Sidorowicz – projektantka zieleni, miłośniczka uprawy ekologicznej i pasjonatka ogrodu probiotycznego; autorka dwóch książek "Ogród probiotyczny" oraz "Ogród probiotyczny – nowy sezon".

(0:00) Wstęp

(0:41) Dlaczego dzisiejszych czasach warto zadbać o zrównoważone życie w zgodzie z naturą?

(3:41) Ogród probiotyczny – co to jest?

(7:24) Mikrobiom gleby – dlaczego jest ważny?

(10:28) Co wpływa destrukcyjnie na jakość gleby i jej mikrobiomu?

(17:02) Co robić w ogródku przydomowym, żeby mikrobiom glebowy dobrze się rozwijał?

(21:01) A co z chwastami?

(22:29) Jak robić i stosować kompost?

(26:30) Jak ważne jest pH gleby?

(28:52) Co jest najtrudniejsze w prowadzeniu ogrodu probiotycznego?

(32:28) Jak założyć własny ogródek?

(36:45) Ile czasu trzeba na to poświęcić?

(40:01) Które warzywa warto uprawiać?

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.

Dlaczego mówi się, że mleko to produkt kompletny? Jakie procesy technologiczne przechodzi, zanim trafi do sklepów? Czy warto wybierać mleko ekologiczne lub A2A2 zamiast tego zwykłego ze sklepu?

Dzisiaj w magazynie "Człowiek" rozmawiamy o tym z dr Małgorzatą Krasowską z Politechniki Białostockiej.

(0:00) Wstęp

(1:20) Dlaczego mówi się, że mleko to produkt kompletny?

(2:10) Jak zmieniała się branża mleczarska?

(3:09) Dlaczego warto wybierać mleko ekologiczne?

(4:56) Pasteryzacja: dobra czy zła?

(7:01) Pasteryzowane mleko ekologiczne

(8:03) Mleko A2A2 – jaka jest różnica?

(10:18) Liofilizacja jako przedłużenie trwałości mleka

(12:03) Czy mleko liofilizowane i mleko w proszku to to samo?

(12:50) Co wpływa na właściwości mleka, które kupujemy?

(14:47) Antybiotyki w mleku – czy powinniśmy się martwić?

(15:53) Czy mleko w diecie można czymś zastąpić?

(16:38) Jak rozwija się branża mleczarska?

Płynne i liofilizowane Pramleko A2 z ekologicznego mleka A2A2 można kupić w sklepie Narum:

https://mynarum.com/zakwaski

dr inż. Małgorzata Krasowska – naukowczyni, pasjonatka i popularyzatorka zdrowego stylu życia, pracuje w Katedrze Inżynierii Rolno-Spożywczej i Kształtowania Środowiska Wydziału Budownictwa i Nauk o Środowisku Politechniki Białostockiej, prowadzi audycję "Na zdrowie" w Radiu Akadera.

Ukazane treści nie stanowią porady medycznej, w świetle prawa nie mogą być w ten ani podobny sposób traktowane. Materiały mają charakter informacyjny, nie mogą być podstawą roszczeń. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje zastosowania przez odbiorcę przytoczonych treści i ich skuteczności.