Das Herz rast, die Luft wird knapp – ein Schauer von Angst durchfährt den Körper.

Panikattacken sind leider keine Seltenheit. In schweren Fällen kann medizinische Unterstützung mit speziellen Medikamenten hilfreich sein. Doch auch Betroffene selbst können aktiv etwas dagegen tun.

Sagen Sie sich innerlich: „Das ist eine Panikattacke. Sie geht vorbei. Ich bin in Sicherheit.“

Diese Worte helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen.

Wer den grundlegenden Mechanismus einer Panikattacke kennt – also weiß, wie sie entsteht und sich ausbreitet – kann gezielter gegensteuern.

Hubert Egger hat nachgefragt und gibt mit einer Expertin sowie Betroffenen wichtige Tipps.