Velkommen til historiens siste episode av podcasten Trening etter fødsel, der jeg gjør mitt beste for å oppsummere all min kunnskap. mine erfaringer og tanker inn i en episode. Målet er å rydde unna all støy og skape trygghet for deg som har født eller skal føde - hva er viktigst å tenke på i tiden etterpå når det kommer til å gjenoppta trening (og selg selv) som nybakt mamma?

Jeg tar blant annet for meg..

• Pust, bekkenbunn, kjerne og delte magemuskler etter fødsel. What to do?
• Hvordan starte opptrening og tenke rundt keisersnitt?
• Hvordan "lytter man til kroppen" når det kommer til trening etter fødsel?
• Når kan du trene tung styrke igjen?
• Hvordan påvirker treningen amming?
• Hvorfor skal du egentlig gidde..?

Dette, og mye mer, tar jeg for meg i episoden. Mye mulig det kommer ei litta skvett på slutten der også (fra tårekanalen, that is - bekkenbunnstrening på stell her i gården), idet vi avslutter et kapittel som blant annet har innebær to svangerskap og fødsler, mye lærdom, motbakker, møter og erfaringer. Takk for følget og tusen takk til alle gjester som har bidratt i årenes løp.

Jeg ønsker deg masse lykke til videre på din reise, enten mini er inni eller utenpå kroppen. Skulle du trenge hjelp, ikke nøl med å ta kontakt.

Trykk her for info om treningskurs for gravide: https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/

Trykk her for info om treningskurs for deg som har født: https://piaseeberg.no/trening-etter-fodsel/

Trykk her for styrketrening på senter: https://piaseeberg.no/sterkere/

Trykk her for effektiv hjemmetrening: https://piaseeberg.no/trent/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg fikk mitt andre barn i juli 2024 og lot humla suse, som jeg gjorde med førstemann, hva angikk søvn, mating og liknende. MEN, på et tidspunkt kjente jeg nok en gang på følelsen av å være i overkant sliten, lei og utmattet av å kun sove noen timer sammenhengende hver natt og ønsket denne gangen å gjøre noe aktivt for å forsøke å skape en endring; er det for mye å ønske seg noen timers sammenhengende søvn med en baby i hus? 

Jeg trodde det, men har ved hjelp av Annikens hjelp, dagens gjest, lege og grunnlegger av Sovehjerte.no, opplevd en endring. I denne episoden deler jeg min og vår erfaring med å utøve søvntrening, som i praksis kanskje er noe helt annet enn du tror. Skrik og skrål har det vært mindre av enn jeg hadde trodd, men prepp, samkjøring, nye rutiner og et par innkjøp, det har det vært mer av. Det hele er som et slags puslespill har jeg inntrykk av, og i denne episoden kommer jeg inn på hvordan jeg har satt sammen brikkene. 

Målet med episoden er å dele min historie og erfaringer, om et konsept utenfor mitt fagfelt men som uten tvil påvirker det jeg brenner aller mest for; energi, god helse og overskudd i mammarollen. Historien, infoen og perspektivene har til hensikt å snakke om et av mange verktøy som kan være fint å vite om som nybakte foreldre, der vi også vet at individuelle forskjeller spiller den største rollen - ta avgjørelser basert på magefølelsen men også gjerne rådføring med helsestasjonen, hvis du er usikker. 

Du kan lese mer om Sovehjerte og hvordan de kan hjelpe deg på sovehjerte.no eller på Instagram under navnet sovehjerte.no.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode møter du Hanna Sundquist og Nora Angeltveit. Jentene har vært venner over mange år, til tross for deres ulikheter - Hanna, som mangeårig ShapeUp-journalist og ihugga mosjonist, elsker trening og alt det innebærer. Nora derimot, til tross for en rekke forsøk, har aldri helt lykkes med å finne motivasjon til å klare å holde på gode treningsrutiner over tid, spesielt ikke etter fødsel. Hun snakker rett fra levra om fascinasjonen over treningsfolk som fester pulsklokka rundt ankelen på trilletur og prioriterer trim når babyen sover, med beundring men også en god dose skepsis - går vi glipp av livet på veien mot å være sprekest mulig, spesielt i en tid med en nyfødt på laget? Både jeg og Hanna deler våre perspektiver og går kanskje på et tidspunkt også litt i oss selv.. kan det bli for mye av det gode?

Målet med episoden er å snakke om motpoler og ulike måter å se på trening etter fødsel på, samt vekke en sunn skepsis i oss alle, noe som trengs i en tid der mange blir overopptatt av å "få tilbake kroppen" etter fødsel.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode snakker jeg videre med "kjendis-PT" Tonje Jenssen, en dyktig PT med mange års erfaring, deriblant med kjente navn på blokka. Hun har også en bachelorgrad i psykologi og har generelt mye kompetanse på oss mennesker, fysisk og mentalt. Tonje har lang fartstid som trener, men også som fitnessutøver. Hvordan påvirket treningen hennes graviditet, tror hun? Følte hun at den gode formen gjorde nytte for seg under fødsel? Hvordan forberedte hun seg til fødsel, og hva har hun gjort i tiden etterpå? Hva har gjort henne i stand til å etterhvert trene som "normalt", og hvordan har hun gått frem? Hvordan har hun trent seg opp til å kunne løpe igjen? Dette, og mye mer, tar vi for oss i ukens episode.

I episoden snakker vi altså om Tonjes personlige reise, med mange innbakte råd og tips til deg som er gravid, skal føde eller kanskje nettopp har fått barn.

Sjekk ut Tonje på Instagram under navnet @tonjejenssen_ og nettside tonjejenssen.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Tonje Jenssen, en dyktig PT med mange års erfaring, deriblant med kjente navn på blokka. Hun har også en bachelorgrad i psykologi og har generelt mye kompetanse på oss mennesker, fysisk og mentalt. Tonje har lang fartstid som trener, men også som fitnessutøver. Med mye fokus på kropp, trening og utseende, hvordan påvirker dette henne når hun ble gravid? Hvordan tenkte hun generelt rundt trening i graviditeten, hvordan tilpasset hun og hvorfor var trening viktig? I episoden snakker vi om hennes personlige reise, med mange innbakte råd og tips til deg som er gravid, skal føde eller kanskje nettopp har fått barn.

Vi kommer også inn på mer generelle temaer som kaloritelling, regimer, regler og begrepet "balanse", for å nevne noe. Del 2 av episoden kommer onsdag 5. mars.

Sjekk ut Tonje på Instagram under navnet @tonjejenssen_ og nettside tonjejenssen.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode møter du Jørgine Vasstrand, best kjent som Funkygine. Med hele fire barn er hun godt kjent med prosessen gravid - føde - bli mamma, og alt som hører med. Vi har fulgt henne gjennom noen av både graviditetene og fødslene, men når alt kommer til alt, hva syns hun om det hele, sånn egentlig? Hvordan har hun tenkt rundt faktorer som vektoppgang, gravidplager, fødeskrekk, søvnmangel og liknende, og hvilke teknikker har hun anvendt for å takle det best mulig? Videre snakker vi naturligvis om tiden etter fødsel, og hva hennes syn på trening etter fødsel er. Svaret vil muligens overraske deg..

I tillegg snakker vi om..

• Deler hun på barna som et resultat av skilsmisse, og hvordan oppleves det isåfall?
• Hvordan klarte hun å bli så "stram" etter fødsel?
• Hvordan samarbeider og planlegger hun og Morten dagene slik at begge får trent?
• Hvordan ser en typisk treningsuke ut? Program, mål, etc?
• Hva er hennes "hemmelighet" til en sprek kropp etter fødsel?
• Hvordan takler hun best mulig søvnmangel?
• Hvordan takler hun stress best mulig?
• Kropp, pupper, kjerne og bekkenbunn etter fire fødsler.. status?

.. og mye mer! Jeg utnyttet virkelig muligheten når jeg først hadde henne i studio. Håper du liker episoden og at den styrker deg inn i din rolle som (kommende..?) mamma. God lytt!

Bruk koden "piapod20" for 20% rabatt hos Gaitline. Min favoritt Gravel Lite her; https://bit.ly/4fDCFP6

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode er det me, myself and I i studio, i det jeg spiller inn en etterspurt episode, dvs Q&A rundt trening etter fødsel, selve fødselen, livet med nr. 2, hva er annerledes fra nr. 1 - you name it!

Jeg snakket blant annet om..

• Hvordan søvnmangel påvirker meg.
• Hva som motiverer meg til å trene og spise bra.
• Om fødekurs hjalp meg til en bedre fødsel.
• Mine beste tips til deg som venter barn.
• Hopping, jogg og tunge løft, no go etter fødsel?
• "Må" man følge et opptreningskurs etter fødsel?
• 
  

Dette, og mye mer, lærer du om i episoden - god lytt!

Sjekk ut mer om ukas sponsor, Gaitline, her; https://bit.ly/4f1ZpZ2

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har jeg besøk av Aurora Hoel, en ung tobarnsmamma, kjent som aurora_hoel på TikTok. Hun er altså av "den yngre garde", men fikk barn i tidlig i alder, og i denne episoden snakker vi om nettopp det, men også en haug av andre ting.

• Hva vil det si å være en "fitness mom"?
• Hvordan er det å kombinere mammarollen med å jobbe med sosiale medier?
• Å bli mamma i ung alder.. noe å anbefale?
• Alkohol rundt barna, selv et lite glass, er et stort nei for Aurora. Hvorfor?
• Å reise med kids, kos eller stress?

I tillegg snakker vi naturligvis om alle de typiske temaene innenfør trening etter fødsel, som sporty graviditet (eller fraværet av det), fødsel, tiden etterpå og følelser og erfaringer rundt det hele. God lytt!

Lær mer om ukas sponsor Gaitline her; https://gaitline.no/pages/pia-x-gaitline?utm_source=influencer&utm_medium=instagram&utm_campaign=pia-seeberg-wcp-host24

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg nok en gang Line, grunnleggeren av nettkurset Positiv Fødsel og forfatter av boken med samme navn. Jeg poddet med Line før fødsel, og bestemte meg for å ta kurset - så, hvordan syns jeg det gikk og på hvilken måte fikk jeg utbytte av det jeg lærte i fødselen? I episoden blir det naturlig at jeg deler min fødeopplevelse med Line, samt stiller alle de spørsmålene jeg husker dukket opp underveis.

Sammen snakker vi om fordeler og ulemper (??) ved å forberede seg til fødsel, ting jeg personlig ble positivt overrasket over, det jeg ble skuffet over, hva jeg kunne ønske var annerledes og hva jeg var særs fornøyd med. Alt i alt ønsker jeg å dele om hvorvidt det å ta et kurs og i større grad forberede meg enn hva jeg gjorde med førstemann påvirket opplevelelsen og utfallet i sin helhet, samt svangerskapet og tiden etterpå.

God lytt!

Her finner du fødehistorien slik jeg delte den i Treningspodden: https://open.spotify.com/episode/5AECyrdJKIOzqMlUuXSlOT?si=FGUtNC_3ScSDwGqBd0zNhQ

Her finner du episoden jeg spilte inn med Line som gravid, før fødsel: https://open.spotify.com/episode/4BtK2kfpOpt8QYrDFnFC8i?si=fgoqc36WSse8QZeTy97-rQ

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Maren Erdvik, en kollega og venn gjennom mange år for min del, men også en av de eldste i «bloggbransjen», om du tenker år i felten - hun var en av de første som startet med å blogge om trening! Hun har blitt mamma til lille Amalie for et drøyt år siden og deler raust om trening som gravid, selve fødselen og aller viktigst - tiden etterpå. Maren har et inspirerende, positivt og takknemlig fokus på mammarollen, til tross for utfordringer underveis, nå senest med søvnløse netter. For en som elsker trening ble nettopp trening nedprioritert i tiden etter fødsel - hvorfor det, og hvordan påvirket det henne?

Videre snakker vi om..

• Hennes forhold til trening før barn
• Trening som gravid
• Fødselshistorien (en av de mer ekstreme jeg har vært borti..)
• Tiden etterpå og hvorfor den var spesielt tøff, men også unik.
• Hvilken rolle spilte trening for henne i tiden etter fødsel?
• Har hun fulgt et spesifikt opptreningsprogram?
• Hvordan føler hun selv kroppen har endret seg etter fødsel? 
• Tanker om/erfaringer med amming vs flaske, fullamming og erstatning, etc? 
• Hva var det mest utfordrende med å bli mamma? 
• Hvordan har foreldreskapet påvirket forholdet?
• Beste med å bli mamma?
• «Verste» med å bli mamma? 
• Hvordan har treningsfilosofien hennes endret seg etter barn? 
• Hvordan ser treningshverdagen til Maren ut nå? 
• Har du noe mål/ambisjoner for treningen din nå og/eller fremover? 

Maren deler også sine beste tips til kommende mammaer, som hun gjerne skulle visst selv når hun selv ble mamma.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.