W trzecim podcaście z serii „Trening snu" Karo Tashi, psycholog i akredytowany nauczyciel MBLC – Mindfulness Based Living Course, opowie słuchaczom jak radzić sobie z gonitwą myśli, które pojawią się nocą, kiedy próbujemy zasnąć. Wszystkim, których dotykają tzw. ruminacje przybliży także techniki uważności, które mogą praktykować nawet osoby początkujące.

W drugim podcaście z serii „Trening snu" Karo Tashi, psycholog i akredytowany nauczyciel MBLC – Mindfulness Based Living Course, opowie słuchaczom jak stres, którego doświadczamy na co dzień wpływa na jakość snu, a tym samym naszą zdolność do regeneracji. Wszystkim, których dotykają „białe noce" przybliży także ćwiczenia jogi nidry (jogi snu), które wprowadzają w stan głębokiego relaksu i uspokojenia umysłu. Zamknijcie oczy i podążajcie za jej głosem…

Dobry sen to nie tylko wygodne łóżko – ogromne znaczenie ma też sposób, w jaki oddychamy. W tym odcinku Sebastian Doba, trener oddechu i współzałożyciel PNEO, dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak oddech wspiera regenerację i pomaga szybciej zasnąć. Rozmawiamy o prostych nawykach – regularności, higienie cyfrowej, odpowiedniej diecie czy unikaniu używek – które w połączeniu z technikami oddechowymi poprawiają jakość snu. Dzięki tym wskazówkom możesz obudzić się naprawdę wypoczęty.