Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции. Также рекомендуем послушать:

Сезон 1, выпуск 16: «Тренировки дома» https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-16

Темы 

00:00:00 — Вступление 

00:03:34 — Эффективны ли тренировки дома 

00:09:45 — Как возвращаться к тренировкам после перерыва 

00:17:41 — Тренировки дома: отжимания, приседания, скручивания 

00:27:22 — Тренировки дома: резиновые петли 

00:30:21 — Будет ли прогресс без «отказных» повторений 

00:37:59 — Креатин при недостатке белка в рационе 

00:39:32 — Тренировка Романа с резиновыми петлями 

00:45:08 — Заключение и прощание