Сегодня говорим о тревожности. Что такое тревожность? Эволюционный механизм или болезнь современного общества? Какие виды тревожности бывают? Кто подвержен повышенной тревожности? Как справиться с тревожностью? Как помочь себе при бессоннице? Как полюбить самолеты, пауков и собак через экспозиционную терапию. Даем пошаговую инструкцию. 

Тесты на определение уровня тревожности:

- Тест Спилбергера-Ханина;

- Тест Тейлора (с адаптацией Немчинова Т.А.).

Книги:

- Роберт Лихи «Свобода от тревоги»;

- Ролло Мэй «Смысл тревоги»;

- Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени»;

- Галина Филиппова «Психология материнства».

Тайм-код:

- 00:00 - 00:59 Приветствие 

- 01:00 - 08:00 Понятие тревожности, уровни тревожности. Тревога и страх.

- 08:01 - 09:20 Фобии.

- 09:21 - 10:54 Классификация тревожных расстройств

- 10:55 - 14:50 Тесты уровня тревожности, последствия повышенной и пониженной тревожности 

- 14:51 - 17:43 Причины общей тревожности, последствии тревожности родителей малышей

- 17:44 - 25:37 Посттравматическое стрессовое расстройство, панические атаки и медикаментозное лечение

- 25:38 - 32:41 Экспозиционная терапия, разбор примера при аэрофобии

- 32:42 - 34:39 Борьба с навязчивыми мыслями

- 34:40 - 35:14 Общие рекомендации тревожным людям

- 35:15 - 37:49 Способы борьбы с бессонницей

- 37:50 - 39:03 Как справляться с волнением

- 39:04 - 40:44 Охранительное поведение

- 40:45 - 41:43 Оспаривание негативных мыслей

- 41:44 - 44:22 Почему важно общаться с психологом, а не с подружкой (на 41:45 не слышно частицу «НЕ», но она там есть!:))

- 44:23 - 46:04 Подводим итоги, рекомендуем литературу

- 46:05 - 46:35 Заключение.

Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. 

Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast 

Наша почта: [email protected]

Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.

Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)