תרגול המתבסס על מאפיין הקיום השלישי -אנאטה- העדר עצמי קבוע ונפרד. ככל שיש יותר אני יותר שלי יותר עצמי כך יש יותר סבל, ככל שנתרגל את האפשרות להרפות מהזדהות והיאחזות של האני-של השלי-של העצמי, נסבול פחות.