מדיטציה זו מלווה בקטע קריאה מתוך הספר שבדרך בהוצאת "פרדס" "לעצור חנית במעופה". ההקראה מלווה את המדיטציה בקצב חוזר על עצמו, כהתחייבות מול עצמי לתרגול עמוק של קבלה וחמלה גם לחלקים בי שלא קל לי איתם. תרגול זה יכול לסייע לנו להרפות את הביקורת העצמית והייחס הקשה אל עצמנו, על היותנו חלק מהמורכבות האנושית.

מוזמנו ומוזמנים להתמסר לקצב ולמילים החוזרות על עצמן. להתחייבות ללמוד ולתרגל את החמלה והקבלה לכל חלקיי.