ריטריט צ'יקונג ומדיטציה לשחרור מתח וריפוי הגוף והנפש

17-19 ליולי 2025, ב"לב המדבר" בצוקים שבערבה

בהנחיית גבו וייס​

בשיחה הבאה אני משוחח עם נועה וייס-פז על הריטריט הקרוב ב"לב המדבר".

בין ה- 17 ל- 19 ליולי 2025 נפגש בערבה לריטריט של ריפויי ומנוחה, להשקטת התודעה וחיבור לגוף לנשימה ולצ׳י המרפא. שלושה ימים בהם נשתחרר מהטלפונים, ונתרגל מדיטציה ותנועה קשובה ומרפאת מתוך הצ׳יקונג וחוכמת הזן. 

​

בימי התרגול נלמד ונעמיק בסדרת הצ'יקונג העתיקה ממנזר שאולין בסין "13 ידי הלוהאן", ובשיחות הזן נקרא ונעמיק ב"סוטרת הלב", אולי הסוטרה החשובה ביותר בזן בודהיזם.

בריטריט ננוע בין הצ'יקונג, מדיטציה ושיחות זן, ונעסוק בחיבור ביניהם.

​

את סדרת "13 ידי הלוהאן" אני מתרגל כנמצאת בדיוק בטבור, בחיבור שבין הלוחם למרפא. בריטריט נכיר ונתרגל את ארבעת הפאזות של הצ'יקונג ונראה כיצד הן מחוברות ומזינות זו את זו:

- התרגול הגופני המרפא והמשחרר, כולל תרגול מרידיאנים והנעת הצ'י.

- התרגול של הלוחם או הלוחמת - החיבור לאמנויות הלחימה הפנימיות.

- התרגול של המרפא - חיזוק תחושת הצ'י, והנעת הצ'י בתוך הגוף (גוף הצ'י), בשדה הצ'י שסביב הגוף ובחיבור ואוקיינוס הצ'י הגדול למטרת HILLING: ריפוי הגוף והמפש שלנו, ודרכנו גם של אחרים, הטבע והעולם.

- התרגול של הריקות - NO MIND: ללא מחשבות וללא כל מטרה, אחד עם הצ'י, אחד עם הגוף והתנועה, אחד עם הטבע

ימי התרגול יתקיימו באווירה המיוחדת של המדבר שסביבנו, ויחד עם קהילת המתרגלים שאתנו, התומכים זה בזו בנוכחות שקטה ואוהבת.

הריטריט יתקיים בלב המדבר שבצוקים, בערבה.

הלינה עם שותפים (עד 6 בדום) בחדרי הדומים האקולוגיים, אוכל טבעוני מעולה של שפית המקום ומעלינו מלא כוכבים.

בשל יכולת הקיבול של המתחם, מספר המקומות מוגבל – מניסיון הרישום נסגר במהירות !!!

לפרטים מלאים היכנסו לאתר: www.gaboweis.com

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי לעדכונים על ריטריטים, סדנאות, הכשרה למטפלים, מדיטציות, צ'יקונג וחומרי השראה:

 https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

אתמול התחילה הפסקת האש מהמלחמה עם אירן, ואחרי ימים של התעוררויות מאזעקות באמצע הלילה ולפנות בוקר, אצל רבים מאיתנו השינה נשארה משובשת ורגישה. אך לא צריך את המלחמה הזו בשביל זה. המתח בארצנו גבוה בכל מקרה, ורבים מספרים לי כי מתקשים להרדם או שמתעוררים באמצע הלילה.

תרגול זה הוא השלישי בסדרת התרגולים לקשיי שינה, והפעם נהנה מהשקט שמסביב ומכך שאנחנו ערים כדי להביא לעצמנו ריפויי. בתרגול נשאר במיטה, נתחבר לתחושת הצ'י ובעזרת התודעה והדמיון ניתן לצ'י הגוף שלנו ולשדה הצ'י שלנו להתרחב ולהתכווץ, כמו כדור אור של ריפוי המקיף את גופנו.

ולמי שרוצה להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לעדכונים על מדיטציות חדשות, על ריטריטים, סדנאות וחומרי השראה, לחצו על הקישור הבא: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

תרגול סדרת "13 ידי הלוהאן" העתיקה של שאולין צ׳יקונג. נלמדה אונליין ממנזר שאולין אירופה Shaolin Temple Europe , על ידי

מאסטר Shi Heng Yi

סרטון זה מצולם מהגב בכדי להקל על הלימוד והתרגול המשותף. את כל הסדרה עם שי האנג יי, ניתן למצוא ב Youtube תחת השם 13 Luohan Style Qi Gong

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לריטריטים, סדנאות, צ'יקונג, קראטה ומדיטצייה היכנסו ל:

https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

שמח להעלות את מדיטציית 9 הסיבובים בגרסה העברית. זו אחת המדיטציות שאני נהנה לתרגל כשאני מתעורר בבוקר או לפנות בוקר, ובתקופה זו של המלחמה עם אירן, גם בין ההתעוררויות הליליות מהאזעקות. זוהי מדיטציה עם שורשים דאואיסטים עתיקים, ונלמדת גם בזרמים שונים של הצ'יקונג כיום, כמו שנג-זן. אתם מוזמנים ומוזמנות לתרגל אותה בשכיבה על מזרן יוגה, או אפילו עדיף במיטה מתחת לשמיכה הנעימה, וסיכוי רב שלא תחזיקו מעמד עד סיומה, ותרדמו באמצע, זה קורה מלא. גם אם לא נרדמים, התרגול משרה רוגע ושלווה בגוף, ותחושה נעימה של צ'י מרפא שממלא אותנו.

למי שרוצה להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לעידכונים על התרגולים היומיים ללא עלות בתקופת המלחמה, ועל ריטריטים וסדנאות בשגרה, זהו הקישור להצטרפות:

https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

תרגול מיוחד המגיע מתפיסת הריקות הזן בודהיסטית יחד עם תפיסת הצ'י של הדאו והצ'יקונג. מדיטציה זו מומלצת למי שכבר התנסו במדיטציות מיינדפולנס, והיא יכולה לאפשר חיבור עמוק לאחדות של הכל ולטבע שבנו. בעזרת הדמיון לחוות את היבט הריקות והצ'י שבנו ושמסביבנו. אשמח לשמוע את חוויותיכם מתרגול זה. מנסיוני בתרגול שלי ועם שותפים לדרך, מדיטציה זו יכולה לאפשר לנו שלווה, יציבות ושחרור פנימי. להשאר עם תחושה של נעימות ורוך אל עצמנו ומורכבות חיינו בעולם זה, עם חמלה גדולה.

מוזמנות ומוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי למידע על ריטריטים, סדנאות וחומרי השראה נוספים בלינק הבא:

https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

מדיטציית קבלה ואהבה - Metta Meditation

מדיטציה למפגש אוהב ו"בעיניים טובות" עם עצמנו והקרובים אלינו. התרגול נע ממפגש אוהב עם עצמנו ועם אהובינו, לעבר מפגש עם אותם קרובים אשר יותר מורכב לנו לשלוח אהבה, תודה וקבלה לכיוונם. התרגול מפתח את היכולת לחמלה עצמית ולאהבה עצמית בתוך זרם החיים, האתגרים והקשיים המלווים את כולנו.

למידע נוסף על קורסים, סדנאות, פודקאסטים, הסנגהא, הדוג'ו של מרכז בודותרפיה, הכנסו לקישור הבא: www.gaboweis.com

ניתן להצטרף לקבוצת הווטסאפ השקטה "בודותרפיה, זן בודהיזם ופיתוח התודעה החומלת" בקישור כאן: https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

שמח להעלות את אחת המדיטציות החשובות, הנעימות והמרפאות שיש. תרגול פשוט שאפשר וכדאי לאמץ לכל זמן. במדיטציה זו שמתורגלת כחלק מהצ'יקונג, אנו מרגיעים ומרפים את הגוף, ומאפשרים לגלגלי העיניים להיפתח לצדדים בעזרת הדמיון לחיוך חם וחכם. חיוך זה אינו קשור למשהו מצחיק שקורה לנו, אינו קשור לטוב או רע ואינו קשור לרגשות שלנו, זהו חיוך פנימי עמוק ומרפא

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי, לריטריטים, סדנאות, צ'יקונג בטבע, "סנגהא" זן בודהיסטית ועוד, לחצו על הקישור כאן:

https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

אחד התרגולים האהובים עליי ועל אנשים שאני מנחה הוא מדיטציה עם עץ. תרגול זה יכלל בכל סדנא או ריטריט שאעביר, והנו עוצמתי ומרגש.

פעמים רבות אנשים נכנסים לתרגול זה עם סקפטיות ומבוכה "מה אני מחבק עצים?", אך לאחר הדקות שהראשונות של התרגול, כל זה נעלם, ונשאר הקשר העמוק והמרפא על הטבע והעץ עמו אני מתרגל כרגע.

בתרגול אנו מתחברים לחוכמה ולחמלה של הטבע והעצים, ולחלקםי אלו, חלקי הבודהה וההתערוררות בתוכנו.

אז מצאו מקום שקט בטבע או בטבע עירוני, שבו או עמדו מול עץ שתבחרו ותהנו מתרגול מיוחד זה

למידע על סדנאות וריטריטים איתי הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה שלי בקישור הבא:

https://chat.whatsapp.com/IdYP38zty9c0I1VqLhH3V2

הגננת האידיאלית לכל מצבי העצמי שבי

אחד הדימויים היפים שמאפשר מגע נעים ומרפא עם התודעה הסוערת שלנו הוא הדימוי של הגננת האידיאלית. כשאני מתרגל את המדיטציה הזו בקבוצות, בסדנאות ובסנגהא, המתרגלים מתחברים אל מגע הרוך והחסד. הם חוזרים להרגיש שיש להם מקום, ושהם ראויים ואהובים גם בימים רעים. החוויה היא שאף על פי שנפלתי למקום נמוך, זה לא יגרום לכך שיוציאו אותי "מהגן", מלהיות חלק מהחיים, אלא יוביל לעזרה ולחמלה. אז התודעה נרגעת, והרגשות מקבלים מקום, ונהיים שקטים יותר, הגוף והנשימה משתחררים.

 הרעיון מתבסס על ההבנה שאין לנו רק עצמי אחד, כלומר, אנו לא רק "העצמי המצוי" אלא מורכבים מרצף של השתנויות במצבי העצמי.

את הגן הזה מובילה גננת מושלמת, הגננת של החלומות שלכם, אלת הגננות. דמיינו את אותה גננת מושלמת. הגננת שאליה הייתם שולחים בשמחה ובהתלהבות את ילדיכם הקטנים, מתוך ידיעה שכל רגע איתה הוא ברכה ומתנה, בדומה לתרגולים מוכרים של עבודה עם הדמיון, נסו קודם כול לראות את המאפיינים הגופניים והאישיותיים, את התכונות של אותה גננת. אפשר לראות אותה ממש פיזית בדמיון. דמיינו אותה לכמה רגעים – איך היא נראית, איך היא מחזיקה את הגוף, מה היא לובשת, האם יש לה תכשיטים, איזו תספורת יש לה. התעכבו גם על הקצב של התנועה שלה, על הנינוחות של התנועה שלה, על המבט בעיניה, על הבעות הפנים שלה ועל ההתבוננות שלה על הגן עם כל מה שמתרחש בו.

הקשיבו לצורת הדיבור שלה, גם לתוכן וגם לאינטונציה שלה, כשהיא מדברת עם הילדים השונים. איזו אווירה היא משרה בגן? שימו לב לרוגע, לשקט הבטוח שלה, למנהיגות האוהבת והחכמה שבה היא מובילה את הגן, על כל הילדים השונים בו ומצביהם הרגשיים המשתנים.  

התודעה שלכם היא בדיוק כמו אותו גן ילדים. גם בתוככם יש הרבה ילדים, הרבה היבטים בתודעה שלכם מכילים חלקים השייכים לילד או לילדה שהייתם, לילדים שבתוככם כרגע. גם בתודעה שלכם וגם בגן מהסיפור שלנו יש ילדים שונים ומשתנים. חלקם לפעמים סוערים ותוססים מאוד, ויש ילדים שהם יותר מופנמים או ביישנים. יש ילדים שרע וקשה להם, ויש ילדים עצובים. יש ילדים תוקפניים ואלימים, ויש ילדים מפוחדים יותר. יש ילדים אוהבים מאוד ומלאי לב, אך שאינם יודעים איך להתקרב לאחרים, איך ליצור קשרים. יש ילדים רגישים ועדינים מאוד, ויש ילדים עם אופי יותר קשוח וחזק. 

מדיטציה מתוך קבוצת הדרכה בפסיכותרפיה, העוסקת בתנועה שבין חיבור ונוכחות מלאה ברגע הזה, לבין ניתוק והתרחקות התודעה.