В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна. 

Темы 

00:00:00 — Вступление. Послесловие к выпуску о гирях 

00:02:20 — Почему мы решили обсудить растяжку 

00:05:55 — Для чего нужна растяжка 

00:08:40 — Как работает растяжка. Три теории растяжки: механическая теория, теория пластической деформации, сенсорная теория

00:13:52 — Почему в детстве легче растягиваться 

00:16:35 — Вязкоупругие свойства мышечной ткани 

00:21:19 — Как растягиваться. Типы растяжки: баллистическая, статическая, проприоцептивное мышечное облегчение 

00:34:40 — Заключение и прощание 

00:36:18 — Переходим в послешоу