Hitze wird im Triathlon immer wichtiger – aber wie bereitet man sich richtig darauf vor?

In Session #29 sprechen wir mit Mario Schmidt-Wendling über Hitzetraining, Hitzeanpassung, Cooling, Hydration, Natrium und Ernährung im Triathlon. Wie trainiert man Hitze richtig? Wann ist mehr nicht mehr? Und wie sieht eine effektive Hitzestrategie im Wettkampf aus?

Außerdem sprechen wir über Pacing bei Hitze, Körpertemperatur, Sauna, Warmwasserbad und Active Cooling – und darüber, warum individuelle Strategien wichtiger sind als pauschale Regeln.

Mario gibt dabei jede Menge praktische Tipps für Training und Wettkampf.

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Hendrik blickt auf seine Triathlon-Saison zurück und erzählt von seinem Start beim Ironman Tallinn. Wir sprechen über schwierige Schwimmbedingungen, Wind auf der Radstrecke, seine Marathon-Strategie und das Ziel Sub-9. Dazu gibt’s Einblicke in Training, Wettkampftaktik, Saisonplanung und die Bedeutung der Triathlon-Community.

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In dieser Session von Triality sprechen Krissi und Daniel über ihre Ironman-Rennen in Kalmar und Kopenhagen. Es geht um Wind, Rennverläufe, mentale Entscheidungen und die Frage, was ein gutes Langdistanzrennen wirklich ausmacht, wenn die Endzeit nicht exakt dem ursprünglichen Ziel entspricht.

Besonders spannend: Krissi gewinnt ihre Altersklasse und sichert sich den Kona-Slot, während Daniel mit einem starken Marathon trotz schwieriger Bedingungen ein sehr reflektiertes und kämpferisches Finish liefert.

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In dieser Session geht es zuerst um den starken Rückblick auf die Vereinsmeisterschaft beim Sassenberg Triathlon und anschließend um die unmittelbare Race Week von Krissi und Daniel. Beide sprechen offen über Form, Nervosität, Reisepläne, mentale Vorbereitung und ihre konkreten Ziele für Kalmar und Kopenhagen.

Mit Krissi, die in Kalmar ihre Langdistanz erstmals unter 10 Stunden anvisiert, und Daniel, der in Kopenhagen auf eine Sub-9 hofft, sind zwei Athletinnen und Athleten kurz vor ihren wichtigsten Rennen zu hören.

Folgt ihrem Rennen auch gerne über die Ironman-App: ‎IRONMAN Tracker‑App – App Store oder IRONMAN Tracker – Apps bei Google Play 

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Carbo-Loading im Triathlon: Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Tipps mit Ernährungswissenschaftlerin Lea Hain

In dieser Episode klären wir alle Fragen rund um das Thema Carbo-Loading für Ausdauersportler. Die Expertin für Ernährung im Leistungssport Lea Hayn erklärt, warum die richtige Kohlenhydratstrategie die Performance steigert, was bei der Vorbereitung auf den Wettkampf zu beachten ist und wie man es richtig macht – stressfrei und effektiv.

Werft unbedingt einen Blick auf ihr liebevoll gestaltetes Strava-Profil oder findet sie bei Audauer-Coaching (Links unten)

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In dieser Folge reflektieren Jasmin und Marina ihre bisherigen Saisonhighlights, sprechen über die Herausforderungen und Erfolge während des Mid-Season Breaks und teilen Einblicke in ihre Vorbereitungen auf die kommenden Langdistanzrennen. Außerdem werfen sie einen Blick auf die Community-Events, Wettkämpfe und die Bedeutung eines ausgeglichenen Trainingserlebnisses. 

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Innovative Orthopädietechnik trifft auf Sportperformance: Ein Gespräch mit Chris Mayer von Schneider & Picha

Entdecke, wie ein traditionsreiches Orthopädieunternehmen modernste Bewegungstechnologien und Leistungsdiagnostik integriert, um Athleten und Alltagssportler optimal zu unterstützen. Dieses Interview beleuchtet die Entwicklungen in Lauf- und Bike-Analysen, präventive Ansätze sowie die Zukunft von orthopädischer Versorgung im Sport.

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In dieser Folge von Triality sprechen Jasmin und Lea über ein Thema, das im Ausdauersport oft übersehen wird: RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport).

Lea erzählt offen von ihrer eigenen Erfahrung, wir sprechen darüber, welche Warnsignale es gibt, wie man erkennt, ob man selbst betroffen sein könnte und warum ein dauerhaftes Energiedefizit nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.

Eine wichtige Folge für alle, die ambitioniert trainieren und verstehen wollen, warum Gesundheit die Basis für langfristige Performance ist.

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In diesem ausführlichen Rückblick berichten die Athleten Leonie und Henrik von ihren emotionalen Erfahrungen beim Challenge Rot, ihrer Zielerreichung und den Herausforderungen während der langen Distanz. Sie teilen wertvolle Insights zu Trainingsstrategien, Mentalität und den besonderen Momenten des Rennwochenendes. Außerdem hört ihr weitere Stimmen von Conny, Sebastian und unserem Urlaubs-Host Basti!

Viel Spaß!

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In diesem besonderen letzten Spezial des Rot Triathlon-Events teilen Marina und Jasmin ihre Erlebnisse, Emotionen und Insights vom ereignisreichen Wochenende. Erfahre, was die Atmosphäre in Roth so einzigartig macht und welche Momente besonders im Gedächtnis bleiben.

• Herausforderungen und Highlights beim Support während des Rennens
• Die besondere Atmosphäre und Stimmung in Rot
• Wichtige Tipps für Teilnehmer und Supporter

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