Aujourd'hui, le 3 août, c'est la journée mondiale de la pastèque. L'occasion d'un épisode court, gourmand, et questionnant, où la fraîcheur d'un fruit d'été devient prétexte à ralentir et à savourer.

Vous y retrouverez une visualisation sensorielle autour d'une tranche de pastèque partagée avec gratitude, et une question qui reste en suspension bien après l'écoute.

Comme je n'ai pas d'invité pour cet épisode Zestful, c'est vous que j'invite. Trois questions à emporter avec vous, cet été :

Que vous soyez en vacances ou non, quel a été votre dernier instant d'émerveillement ?
S'il y a de jeunes enfants dans votre entourage cet été, percevez-vous que leurs émerveillements peuvent être contagieux ?
Que choisissez-vous de semer, ces prochains jours, qui pourrait donner des pousses d'émerveillement dans les semaines à venir ?

Vous pouvez me répondre en commentaire, ou encore mieux, en me laissant un message audio sur le répondeur du podcast (90 secondes max) : www.speakpipe.com/TroisFoisRien

Rendez-vous le 17 août, pour reprendre le fil ensemble. Créativement vôtre.

Lien vers la Rescue Box : une ressource douce pour apaiser rapidement les tempêtes émotionnelles.
Site internet : https://www.sylvielevert.fr

Bonjour à vous qui écoutez pour ressentir et non pour remplir. L’épisode du jour s’intitule "Ce que garde un regard", car ce dont j’ai envie de vous parler aujourd’hui et de favoriser au sein de votre été, c’est de la contemplation.
Pour commencer, laissons un haïku de Natsume Sōseki nous montrer le chemin.

La lampe une fois éteinte
De froides étoiles entrent
Dans le cadre de la fenêtre.

C'est avec cette image de Sōseki que s'ouvre l'épisode du jour, consacré à un geste que le monde pressé nous a fait passer pour un luxe : la contemplation.

Le mot vient du latin templum, cet espace que l'augure romain traçait dans le ciel pour y laisser venir les signes, avant de les interpréter. Contempler, ce n'est donc pas s'astreindre à un effort. C'est délimiter un cadre, aussi modeste qu'une fenêtre dans la nuit, et accepter que quelque chose s'y loge sans qu'on l'ait convoqué.

Pourquoi cette même disposition se confond-elle si vite aujourd'hui avec l'ennui ? 

Pourquoi ce geste si simple, si peu coûteux en apparence, est-il devenu l'un des plus difficiles à s'autoriser aujourd'hui ? 

Puis je vous propose un geste pour retrouver ce chemin : l'heure sans montre. Une heure, dehors si possible, sans aucun dispositif pour la mesurer, à laisser le corps redevenir horloge. De quoi vérifier, le temps d'un après-midi, ce que contient vraiment une heure quand rien ne la décompte.

Une heure, bien entendu, ne suffira pas à épuiser ce qu'un tel geste peut ouvrir. Elle donne juste un aperçu de ce que devient une intention, quand on lui laisse le temps de se transformer en une attention véritable, puis, plus rarement, en une forme de conscience durable de ce qui nous entoure.

Si ce templum d'une heure vous a donné le goût d'un espace plus vaste, où l'intention, l'attention et la conscience ont enfin le temps de se déployer sur plusieurs jours plutôt que sur soixante minutes, Inflorescences vous attend en Chartreuse. Un stage de trois jours, loin du quotidien, pour tracer ensemble un cadre dans lequel votre créativité aura tout le loisir de se déployer.

Les informations et les prochaines dates sont à retrouver ci-dessous.

Créativement vôtre,

Pour aller plus loin :
* Stage Inflorescences, en Chartreuse. Trois jours pour laisser l'intention, l'attention et la conscience se déployer à partir de votre créativité.  Venez remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps.

Les sessions de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents !

Infos & inscriptions ICI

Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : [email protected]. Je me réjouis de faire votre connaissance.

* Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Épisode 21 — Camille Conrad‑Rasseneur : Danser avec la neige

Dans cet épisode de la série Zestful, Sylvie Levert accueille Camille Conrad‑Rasseneur, artiste amoureuse du vivant, installée dans le massif du Jura. Entre glisse, exploration et émerveillement, Camille avance dans le monde comme on avance en télémark : en équilibre, en dialogue avec les éléments. Son œuvre, profondément ancrée dans la montagne et la neige, tisse des ponts entre les arts, les territoires, les sciences de terrain et l’humanité.

Voici le haïku dans lequel son prénom apparait en filigrane : 

Avec sa pulka,
Mi‑Yéti, mi‑artisane,
Danse avec la neige.

À travers cette conversation, on explore la disponibilité à l’émerveillement : comment le geste artistique devient écoute, comment la marche et la création se répondent. Camille raconte sa manière d’habiter la montagne comme un espace vivant, où chaque élément devient une rencontre. Elle partage son rapport charnel au télémark, cette glisse qui oblige à s’incliner, à dialoguer avec le terrain plutôt qu’à le dominer.

On traverse aussi ses itinérances nordiques, ses journées en refuge, ses carnets de terrain où elle mêle observation, dessin, écriture et gestes du quotidien. Elle évoque la solitude comme un espace d’écoute, la lenteur comme une manière de laisser venir les choses, et la création comme une façon de prendre soin du vivant.

Un épisode qui invite à ralentir, ressentir et regarder autrement nos montagnes et nos paysages intérieurs : à se laisser toucher par ce qui est là, à accueillir l’inattendu, et à retrouver la joie simple d’être en relation avec le monde.

🔗 Ressources et liens évoqués

Site de Camille Conrad‑Rasseneur 

Instagram @enfant.de.la.foret 

Exposition Nordicité.s du 17 juillet 2026 au 12 septembre à la Maison du Parc naturel régional du Haut-Jura à Lajoux

Rescue Box de Laure Cussat 

Institut Choix et Conscience

Information sur le stage Inflorescences de Sylvie Levert : https://www.sylvielevert.fr/stage-inflorescences 

Pour ouvrir cet épisode, j'aimerais vous partager un haïku de Kobayashi Issa :

Sous l'averse
Il a la goutte au nez
L'épouvantail.

Dans cet épisode solo, je reviens sur une question déstabilisante de mon formateur et mentor Jean-Luc De Wachter : "Qui choisissez-vous d'être face au monde ?" Une question qui ne demande pas une bonne réponse, mais une réponse vraie. La mienne est apparue, douce et espiègle à la fois : je choisis d'être une muse qui s'amuse.

Derrière la rime, il y a quelque chose de sérieux — et de libérateur. Choisir d'inspirer sans se prendre au sérieux. Choisir la légèreté, vraiment, comme posture de vie. Consentir à être vue, même avec le vertige que ça implique.

Un épisode qui nourrit la rubrique Cap ou pas cap ? et se termine par une invitation simple : prendre un moment pour écrire votre propre réponse, de vous à vous.

Il y a trois ans jour pour jour, je passais une dernière soirée avec mon père, à notre insu Le lendemain, la montagne allait reprendre l'un des siens, m'arrachant ce haïku :

Chemin qui serpente
Au pied de la falaise
Chut, ta vie s'envole

Cet épisode est une pastille Zestful un peu particulière. Mon invité n'a pas de voix audible — c'est le silence, l'absence. Et pourtant, depuis la disparition de mon père, je ressens plus fort encore que de son vivant sa présence à mes côtés.

J'ai voulu lui rendre hommage à ma façon : en lui posant les questions que je pose à tous mes invités.
Qu'est-ce qui t'émerveillait ? Le jardin, la montagne, le feu dans le four à bois, le pion vert dans les jeux de société, les champignons du matin, la flûte de pan, ses biscuits à la peau de lait...
Maintenant, de là où tu es ? .... J'ai laissé venir ce que je perçois — non pas comme une certitude, mais comme une intuition, une façon de continuer le dialogue.

Parce que perdre quelqu'un qu'on aime, c'est recevoir brutalement ce que le haïku nous enseigne en douceur : rien n'est acquis, tout est précieux, maintenant. Et parfois, l'absence affine le regard plus que la présence ne l'avait fait.

Cet épisode part de la tristesse. Il essaie de mener à la joie — ou du moins, à cette zone douce entre les deux, que les Japonais appellent mono no aware : la beauté mélancolique des choses qui passent.

Ressources :

Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Et si la sobriété n’était pas une privation, mais une ouverture ? Dans cet épisode, j'invite à explorer ce qui se révèle quand on allège, quand on simplifie, quand on cesse de remplir par réflexe ou pour un soi-disant confort.

Pour introduire l'épisode, voici un haïku de Chiyo-ni, poétesse japonaise du XVIIe siècle, disciple de Bashô :

Une goute de rosée
Dans la goutte
Le monde entier

Faire de la place, c’est s'extraire de la saturation ambiante,  laisser revenir le souffle, la clarté, l’élan. C’est redonner de l’espace à ce qui compte vraiment — et souvent, à ce qu’on n’entend plus sous le bruit du trop.

On parle de joie tranquille, de juste assez, de présence, de beauté simple. On parle de ce peu qui éclaire, de ce peu qui apaise, de ce peu qui suffit.

Un épisode comme une respiration.
Un pas de côté vers le beau côté

 🌱 Pour aller plus loin :

* Pierre Rabhi, La sobriété heureuse

* Stage Inflorescences. Trois jours en Chartreuse pour remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps.

Les sessions de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents !

Infos & inscriptions ICI

Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : [email protected]. Je me réjouis de faire votre connaissance.

* Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Cette semaine, je reçois Sophie Delrot, directrice de l'Institut Choix et Conscience. C'est elle qui m'a transmis la posture d'accompagnement du protocole CALL® permettant de poser un choix non négociable. 

Sophie est une présence rare. Hypersensible, ancienne contrôleuse aérienne pendant 24 ans, elle guide aujourd'hui les êtres sur leur chemin avec justesse, clarté et douceur.

Sophie relie le ciel et la terre, le mental et le cœur, le visible et l'invisible.

Son approche ? Joisir — choisir de mettre la joie au point de départ de chaque choix.

Pour évoquer l’un des basculements de conscience que son accompagnement rend possible, je vous partage ce haïku, dans lequel son prénom se glisse en filigrane :

Encore sain et sauf
Hic restant : sans conscience
D'être vie & vent

Je vous laisse découvrir notre échange.

Un grand merci à Sophie pour sa riche spontanéité.  Elle nous rappelle que l’émerveillement est à la portée de tous et que sourire est déjà une manière de l’inviter dans notre vie. En cela aussi, je la rejoins totalement. C’est d’ailleurs le point de départ d’Inflorescences, ce stage où l’on explore comment fleurir de l’intérieur, comment laisser émerger ce qui cherche à naître au travers d’un bouquet de pratiques créatives (cliquer ICI pour plus d'informations sur les prochaines sessions du 14 au 16 mai, du 29 au 31 juillet et du 3 au 5 août). 

Et puisque nous croyons toutes deux en la puissance d’un choix non négociable, j’invite celles et ceux qui nous écoutent aux Portes ouvertes de l’Institut Choix et Conscience, le 14 mai, en ligne. Ce sera l’occasion d'échanger avec Sophie Delrot et Jean‑Luc de Wachter, de découvrir leur approche, et de sentir si ce chemin résonne pour vous.

Voici le lien d'inscription : https://institut-choix-et-conscience.org/portes-ouvertes-2026

Merci d’avoir partagé ce moment avec nous. Prenez soin de votre sourire, initiez-vous à l’art de choisir et autorisez ce qui cherche à fleurir en vous ! 

Pour terminer, je vous offre ce haïku de clôture que la rubrique Zestful m’a inspiré : 

Tendues vers le beau
nos voix croisent ton halo
en possible écho

Je vous retrouve dans quinze jours pour une nouvelle pastille consacrée à la sobriété : non pas le manque, mais la juste mesure, celle qui laisse respirer la beauté.
Créativement vôtre !  

QR code vers la Rescue Box : 

Dans cet épisode, on explore la créativité autrement : non pas comme un talent réservé à quelques-uns, mais comme une manière d’être au monde. Créer, c’est laisser circuler le vivant. C’est passer du mode réactif — celui qui répond, gère, s’adapte — au mode créatif, celui qui compose, imagine, relie.

Je vous parle de ces élans qui s’ouvrent quand on arrête de lutter contre le vent, quand on retrouve une direction, quand on recommence à tisser. Et je vous propose un geste créatif inattendu, ludique et accessible, pour réveiller cet espace intérieur où tout peut recommencer.

🎧 Au programme : • Pourquoi la créativité n’est pas un don mais une dynamique vivante • Ce qui nous coupe de notre élan créateur… et comment le retrouver • Trois images simples pour changer de posture : le cerf‑volant, la boussole, le fil • Un geste créatif express, à faire chez vous en quelques minutes • Une invitation à créer la vie à pleines dents

🌱 Pour aller plus loin : Stage Inflorescences. Trois jours en Chartreuse pour remettre du vivant dans votre quotidien, retrouver votre élan créateur, explorer des pratiques simples et joyeuses, et repartir avec un florilège de ressources qui vous accompagneront longtemps.

Les sessions de mai (du 8 au 10 ou du14 au 16) et de cet été sont ouvertes. Il est temps de créer votre vie à pleines dents !

📍 Infos & inscriptions 

📬 Une question ? Envie d’échanger avant de vous inscrire ? Écrivez‑moi : • via Instagram : @esperlureve • ou par email : [email protected]

Je me réjouis de faire votre connaissance.

Lien d'affiliation pour la Rescue Box : une merveilleuse trousse de secours pour désamorcer les tempêtes intérieures et redevenir souverain de son calme en 7 minutes. J’ai choisi d’en être ambassadrice parce que je crois en sa capacité à ramener le calme là où il vacille.

Pour ce nouvel épisode de la série Zestful, je suis ravie de partager mon micro avec Alexandre Leroux, que je vous présente : 

Alexandre est un créatif, youtubeur et graphiste de formation.
Il vit une décroissance douce et choisie, en tiny‑house sur une ferme alsacienne, sans voiture ni smartphone, dans une sobriété joyeuse.
Entre yoga, contemplation et travail sur la ferme, il explore un art de vivre où chaque geste devient un espace de présence.

Voici le haïku que son prénom et son mode de vie (en tiny-bois, chauffée au poêle à bois, entourée d'arbres) m’ont inspiré :

Phénix végétal
Ex-cendres pour nourrir
Un arbre nouveau

Un échange à découvrir qui parle d'émerveillement, de complicité, d'imagination, d'alignement entre valeurs et mode de vie, de simplicité. Le tout avec douceur et authenticité.

Un grand merci à Alexandre Leroux pour cet échange inspirant.

J’en retiens tout particulièrement sa posture d’ouverture et de curiosité en tant qu’“explorateur du quotidien”. Car ce qui ressort, une fois encore, c’est que c’est le plus souvent à la faveur de moment tout simples que naît l’émerveillement, pour peu que l’on accorde un surcroît d’attention à ce que l’on vit.

Alexandre termine souvent ses vidéos par “Prenez soin de vos rêves”.

Et ce que j’aime dans sa manière de transmettre, c’est cette invitation à créer de l’espace… à ralentir juste assez pour laisser émerger ce qui nous appelle vraiment.

Si cette idée résonne pour vous, j’ai créé un stage qui explore justement cet espace-là : un temps pour respirer, créer, et retrouver votre élan intérieur. Inflorescences est un cocon créatif de 3 jours niché au cœur de la Chartreuse en Savoie, pensé pour vous aider à ralentir, vous apaiser, et retrouver la capacité de créer vos propres conditions d’épanouissement. Si vous avez envie d'en savoir plus, c'est par là !

Aujourd’hui, nous avons pu entrevoir d’autres voies d’accès à l’émerveillement en sortant des sentiers les plus fréquentés et c’est très précieux !

Tous les liens vers le travail d’Alexandre sont accessibles ici : Le Labo d'Alexandre sur YouTube    
Et pour acheter son livre En transition douce vers la décroissance, sauvé du pilon, c'est là ! 

Merci pour votre écoute et j’ai déjà hâte de vous retrouver pour la prochaine pastille de Trois fois Rien, zestes d’essentiel d’ici 15 jours !  Créativement vôtre.

Dans cet épisode, je vous invite à une flânerie intérieure, inspirée par l’art du haïku. Non pas pour en donner une définition ou dérouler une théorie, mais pour partager ce que cette forme poétique minimaliste transforme en moi : un décalage subtil, un glissement du mental vers la sensation, du global vers le détail, de l’habitude vers l’étonnement.

Au fil de trois haltes — regarder, sentir, élaguer — je vous propose de vivre l’expérience du haïku de l’intérieur. Une manière d’habiter le monde autrement, d’alléger ce qui encombre, de laisser apparaître l’essentiel.

Le haïku devient alors plus qu’un poème : une posture, un souffle, une spirale douce qui relie voir → sentir → écrire → voir autrement.

J'ouvre et je clos l’épisode avec deux haïkus de ma composition :

Le haïku condense
Sublime l'évanescence
Avec la vie danse

Instant ciselé
En trois vers cristallisé
Un haïku est né

Références :

Antoine de Saint‑Exupéry — citation extraite de Terre des hommes : « La perfection est atteinte, non pas lorsqu’il n’y a plus rien à ajouter, mais lorsqu’il n’y a plus rien à retirer. »

Pascale Senk, série de courtes médiation-haïku sur l'application Petit Bambou.

Pascale Senk— préface du livre de Vincent Brochard, L’Art du haïku, pour une philosophie de l’instant (Éditions L’Iconoclaste).