شما چقدر احساس ارزشمندی در زندگی خود دارید؟ برای خود ارزش و اعتبار قائل هستید؟. شما چقدر خودتان را قبول دارید؟ چقدر روی توانمندی‌های خود حساب می‌‌کنید؟ در زمانی که یک کار اشتباه انجام می‌‌دهید، چقدر طول می‌‌کشد تا گفتگوی درونی را تغییر دهید و باخود مهربان باشید؟ همه اینها در یک کلام می‌‌شود احساس ارزشمندی و اینکه حس ارزشمند بودن یعنی من نگرش و قضاوت درستی درباره خودم داشته باشم. اولین عامل در شکل گیری حس ارزشمندی در فرد به دوران کودکی بر می‌‌گردد. هنگامی که شما در کودکی و دوران مکتب مورد تایید و انتقاد دیگران قرار گرفته اید، در واقع نگاه شما به خودتان شکل گرفته است. فردی که از کودکی در معرض تنش‌های خانواده، انتقاد معلمان و مقایسه شدن با همسالان قرار گرفته است، در بزرگسالی تلاش می‌‌کند تا حقارت‌های کودکی را جبران کند. بنابراین اولین قدم در تقویت احساس ارزشمندی آشتی با گذشته است.