Está “in”: educarte y conocerte a ti mismo. Están “out”: las soluciones simples y la positividad tóxica. En el último capítulo, Pamela Núñez, resume los contenidos de la primera temporada de “Tu Cabeza te Engaña”.

La forma en que conectas contigo mismo es fundamental para relacionarte con otros y con “algo más”. ¿De qué se trata? En este capítulo, Pamela Núñez te cuenta de la importancia del match entre la salud mental y la espiritualidad para mejorar tu calidad de vida.

Recuerda estos conceptos : Conexión, voluntad y salud emocional. En este capítulo, Pamela Nuñez explica algunos de los principios claves para llevar relaciones sanas.

¿Cómo darte cuenta? ¿En qué fijarte? ¿Cuándo pedir ayuda? En este capítulo, Pamela Núñez te cuenta sobre las claves para detectar problemas y cuidar tu salud mental.

¿Dejas las cosas para última hora? ¿Posponer tareas hasta que se transforma en un problema? En este capítulo, Pamela Núñez te cuenta sobre la procrastinación y cómo enfrentarla.

La terapia es importante pero no suficiente para mejorar tu calidad de vida. Este es un trabajo de largo aliento que requiere un cambio profundo en múltiples aspectos de tu vida. ¿De qué se trata? Es el tema que aborda Pamela Núñez en este episodio.

Aprender a “estar bien cuando estamos mal”. La regulación emocional es como sintonizar la radio: hay que volver a encontrar "la frecuencia de la calma" cuando la perdemos. Es lograr la adecuada gestión de las emociones que mejorarará nuestra calidad de vida. Conoce más con Pamela Núñez en este capítulo de “Tu Cabeza te Engaña”.

Una adecuada higiene del sueño, hacer ejercicio, cuidar bien lo que comemos y lo que pensamos. Son variados los factores y las prácticas cotidianas que tú puedes asumir para mejorar tu calidad de vida y tu salud mental. En este episodio, Pamela Núñez nos presenta “estrategias biológicas no farmacológicas”.

¿Cómo funcionan los mecanismos de la ansiedad y el estrés? ¿Cómo enfrentarlos? La ansiedad en sí, no es mala. Pero hay que saber gestionarla. En este capítulo, Pamela Núñez entrega algunos consejos.

Todos tenemos una voz interna, nos hablamos a nosotros mismos. Pero tú, ¿cómo te hablas? La autocompasión es clave para mejorar tu calidad de vida. En este episodio, aprende cómo entrenar tu voz interna para que tu cabeza “no te engañe”.