Tu Corazón Corre

¿Es el running en las empresas una apuesta real por la salud de los trabajadores o simplemente una estrategia de marketing? ¿Y qué podemos hacer cuando nuestro trabajo nos obliga a pasar ocho horas sentados frente a un ordenador?En el cuarto episodio de Tu Corazón Corre, la Dra. Marta Ramírez y Luis Llano hablan de deporte, trabajo, bienestar laboral y salud cardiovascular junto a dos invitados que viven el running desde perspectivas diferentes:Jorge Benito, director técnico de Club Corredores y responsable de su área de empresas (ya conocido en el podcast), nos cuenta cómo cada vez más compañías incorporan entrenamientos, clubes de running y actividades deportivas para sus empleados.Luis Santos, profesional de Deloitte y miembro de su club de runners, comparte cómo ha conseguido compaginar su vida profesional, su familia y su pasión por correr, que ya le ha llevado a completar 17 maratones.¿Son las empresas conscientes de los beneficios de fomentar el deporte? ¿Es suficiente con patrocinar carreras? ¿Qué importancia tienen las revisiones médicas? ¿Cómo podemos encontrar tiempo para entrenar sin dejar de lado nuestra vida personal?También hablamos del auge del running popular, de cómo el deporte ayuda a conectar con compañeros de trabajo y de por qué las instalaciones, los horarios y las pequeñas facilidades pueden marcar la diferencia.Y desde el punto de vista médico, Marta nos explica qué ocurre con nuestra circulación cuando pasamos demasiadas horas sentados, por qué los gemelos desempeñan un papel fundamental en el retorno venoso y qué pequeños hábitos podemos incorporar a nuestra jornada laboral para movernos más.Recuerda suscribirte a Tu Corazón Corre para seguir descubriendo cómo cuidar tu salud mientras disfrutas del deporte.Redes sociales de nuestros invitados:Jorge Benito: https://www.instagram.com/jorgebenito...Club Corredores: https://www.instagram.com/clubcorredo...Luis Santos: https://www.instagram.com/luis_santos... Marta Ramírez: https://www.instagram.com/dra_martara...Luis Llano: https://www.instagram.com/luisllano/?...

En el tercer episodio de Tu Corazón Corre, nos metemos de lleno en la cocina junto a Chiquitrainer, nuestro entrenador de confianza (que ya conocéis de sobra) Belén Campillo (dietista y nutricionista) y César Bustos (fundador y CEO de No Hay Excusas), para hablar de uno de los pilares que más condiciona nuestro rendimiento: la nutrición.Porque entrenar más no siempre significa entrenar mejor. Y comer alimentos saludables tampoco significa necesariamente estar comiendo lo que tu cuerpo necesita.Hablamos de hidratos de carbono, cantidades, comidas antes y después de entrenar, recuperación y prevención de lesiones, hidratación, proteína, descanso y de por qué tantos deportistas terminan estancándose aunque aparentemente estén haciendo “todo bien”.También ponemos sobre la mesa temas de plena actualidad como Ozempic y otros fármacos para el control del peso, el efecto rebote, la importancia de cambiar hábitos y el papel que deben tener la nutrición, el ejercicio y el acompañamiento profesional.¿Y qué pasa con el vinagre de pepinillos, los nitratos, los geles de lactato, las placas de carbono y todos esos productos que prometen mejorar nuestro rendimiento? La conclusión es bastante clara: antes de obsesionarnos con ese 1 % extra, tenemos que asegurarnos de que el otro 99 % está bien hecho.Todo ello mientras intentamos preparar varias recetas saludables en directo… con resultados bastante diferentes.Redes sociales de nuestros invitados:Chiqui trainer:   / chiquitrainer  We are personal:   / we.are.personal  Belén Campillo:   / belen_bcr  César Bustos:   / cesar.bustos.martin  No hay excusas:   / no_hay_excusas_  Marta Ramírez:   / dra_martaramirez  Luis Llano:   / luisllano  Capítulos: 00:00:00 Introducción - ¿Qué hacemos bien y qué hacemos mal en nutrición?00:02:28 Dudas antes de empezar00:03:55 Cocinamos mientras hablamos de nutrición00:55:55 5 errores en la cocina de un deportista

¿Es seguro correr con calor? ¿Qué pasa si notas palpitaciones mientras entrenas? ¿Podemos fiarnos de los relojes deportivos o de la inteligencia artificial para preparar una carrera?En este episodio de Tu Corazón Corre, hablamos de entrenamiento, salud cardiovascular y prevención con dos invitados clave: Chiqui Trainer, entrenador personal, y Gerardo Moreno, cardiólogo y electrofisiólogo.Junto a la Dra. Marta Ramírez y Luis Llano, abordamos algunas de las dudas más habituales del corredor popular: cómo adaptar los entrenamientos al calor, cuándo hidratarse, por qué no todos los rodajes deben ser iguales, qué papel tienen los entrenadores frente a la IA y qué señales pueden alertarnos de una arritmia.También hablamos de bradicardia, fibrilación auricular, corazón de deportista, prueba de esfuerzo y de esas excusas que muchos corredores usamos para no hacernos un chequeo.Una conversación cercana, útil y muy necesaria para quienes quieren correr mejor, pero sobre todo correr con seguridad.Capítulos:00:00:00 Introducción - ¿Quién se ha apuntado a una carrera sin estar listo?00:04:10 Chiqui Trainer: Entrenamiento, apps y calor00:31:52 El especialista: Dr. Gerardo Moreno: arritmias en el corredor01:12:44 Las 5 excusas más cutres para no hacerse un chequeo01:17:01 Cierre - Entrenamiento e IA

Presentación del primer episodio

¿Puede el deporte ayudarte incluso cuando estás atravesando uno de los momentos más difíciles de tu vida?

En el primer episodio de Tu Corazón Corre hablamos de correr, de salud, de cáncer y, sobre todo, de cómo el movimiento puede convertirse en una herramienta de apoyo, recuperación y esperanza.

Marta Ramírez Ortega y Luis abren el programa con una pregunta muy de corredor: ¿alguna vez has salido a entrenar sabiendo perfectamente que no debías? Entre confesiones, piques de pareja y alguna locura deportiva, ponemos sobre la mesa algo que nos pasa a muchos: escuchamos al reloj, al ritmo y al plan… pero no siempre escuchamos al cuerpo.

A partir de ahí conocemos un proyecto muy especial: Club Corredores Contra el Cáncer.

Nos acompañan Beatriz Morillo, atleta y promotora del deporte en oncología, y Jorge Benito, Director Deportivo de Club Corredores, para contarnos cómo nace esta iniciativa y por qué crear un espacio específico para personas con cáncer puede cambiar mucho más que su forma de hacer ejercicio.

Beatriz comparte además su experiencia personal con el deporte durante la quimioterapia y hablamos de algo que va mucho más allá de kilómetros o marcas: recuperar confianza, autonomía y la sensación de que tu cuerpo sigue siendo tuyo.

Y ponemos ciencia a todo ello con la Dra. Esther Holgado, Directora Médica de Oncología Médica y Gestión Asistencial de GenesisCare España. Hablamos de qué sabemos realmente sobre ejercicio y cáncer, cuándo está recomendado, cómo adaptar la actividad durante los tratamientos y por qué el movimiento está adquiriendo cada vez más importancia dentro de la atención al paciente oncológico.

También tendremos nuestro Top del Runner, con los cinco errores clásicos del primer maratón, y cerraremos con La Píldorita, un pequeño consejo para aplicar desde esta misma semana.

Un episodio cercano, emocionante y con mucho que aprender.

Porque a veces correr no consiste en ir más rápido.

A veces consiste simplemente en seguir avanzando.

❤️ Tu Corazón Corre. Muévete, cuídate y escucha a tu cuerpo.