Tu Dosis de Psicología

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo simplemente porque lo disfrutas, sin buscar ser bueno en ello, obtener resultados o convertirlo en algo productivo?

En este episodio de Tu dosis de psicología hablamos de la importancia de tener hobbies y de cómo dedicar tiempo a actividades que disfrutamos puede contribuir a nuestro bienestar emocional. Exploramos cómo los hobbies nos permiten ampliar nuestras experiencias gratificantes, conectar con otras personas, desarrollar intereses propios y salir de la rutina de responsabilidades.

También hablamos de por qué a veces dejamos de hacer las cosas que nos gustan, cómo la exigencia y la productividad pueden invadir incluso nuestros momentos de ocio y cómo empezar a recuperar esos espacios.

Porque no todo lo que haces tiene que servir para algo. A veces, hacer algo simplemente porque te gusta también es cuidar tu salud mental.

¿Cómo saber si lo que estás viviendo después de tener un bebé es baby blues, depresión posparto o algo más grave, como la psicosis posparto?

En este episodio de Tu dosis de psicología hablamos de las diferencias entre estas tres experiencias, cómo reconocer sus señales y cuándo es importante buscar ayuda profesional. También exploramos cómo acompañar a una mamá que está pasando por un momento difícil, sin juzgarla, minimizar lo que siente ni asumir que debería estar feliz todo el tiempo.

Porque la maternidad no siempre se vive como nos la cuentan, y ninguna mamá debería sentirse sola en su posparto.

¿Sientes que la ira te gana y terminas reaccionando de maneras que después lamentas? En este episodio de Tu dosis de psicología hablamos de qué hay detrás del enojo, por qué algunas reacciones se repiten y cómo aprender a responder de manera diferente sin tener que dejar de sentir ira. Porque no se trata de ya nunca enojarte, sino de aprender a decidir qué haces con ese enojo.

En este episodio de Tu dosis de psicología hablamos de por qué podemos empezar a sobrepensar cuando nuestra pareja no responde y qué hay detrás de esa necesidad de encontrar una explicación.

Porque no se trata de convencerte de que todo está bien ni de ignorar las señales reales de una relación. Se trata de aprender a diferenciar lo que sabes de lo que supones y descubrir cómo responder cuando la incertidumbre aparece.

Has escuchado que para cambiar tu vida y cumplir tus metas tienes que cambiar primero tus pensamientos?.

En este episodio nos vamos a cuestionar si realmente tienes que invertir ese tiempo y energía en modificar tus pensamientos "negativos" para poder cambiar realmente tu futuro.

¿Te ha pasado que te preguntas qué quieres en tu vida… y no tienes claridad?

En este episodio vamos a platicar sobre las posibles causas y cómo ir haciendo cambios que te ayuden a tener claridad y poder reconectar contigo y lo que es importante para ti.

En este episodio hablamos sobre los pensamientos intrusivos: esas ideas, imágenes o impulsos que aparecen de forma inesperada y que muchas veces nos asustan, nos generan culpa o nos hacen cuestionarnos.

Te explico por qué los pensamientos intrusivos no son peligrosos, cómo se mantienen cuando nos enganchamos con ellos y qué puedes hacer para dejar de luchar contra tu mente.

En este episodio hablamos sobre por qué buscamos tanto la aprobación de los demás desde la psicología, cómo se forma este patrón y por qué puede generar ansiedad, culpa y desconexión personal.

Exploramos cómo la necesidad de agradar puede convertirse en una trampa emocional, y qué cambios puedes empezar a hacer para construir una relación más sana contigo.

Aprender a elegirte no significa dejar de cuidar a los demás, sino dejar de abandonarte para mantener la comodidad de otros.

Este episodio es para todas las personas que no han podido dormir últimamente.

Quiero que sepas que probablemente lo que estás haciendo hoy para poder dormir no te esta ayudando, al contrario, quizá lo que estás haciendo es parte del problema. Aquí te comparto algunas herramientas para la hora de ir a la cama que ayudarán poco a poco a construir una mejor rutina del sueño.

Espero te ayude!

No es lo mismo tener metas que vivir con la sensación constante de que nunca es suficiente.
La autoexigencia no aparece porque seas dura contigo por gusto, sino porque tu mente aprendió que así puede evitar errores, rechazo o fracaso. El problema es que, aunque calma un poco la ansiedad al inicio, a largo plazo genera cansancio, culpa y desconexión contigo.