Tu espresso de salud

Introduciendo la importancia del sueño en nuestra salud y, concretamente, obesidad, viene el momento de revertir la situación y observar que influencia tiene una mejor o peor alimentación en la calidad de tu descanso, tanto desde un punto de vista global como desde cada uno de los nutrientes existentes. Espero que os guste 😘

Dada la situación de reduccionismo que predomina en el mundo de la salud y el rendimiento deportivo se dan recomendaciones en base a dos pilares (dieta y ejercicio), obviando algunos igual o más importantes en algunos casos. Por ello, hoy abordamos el papel del descanso y la relevancia que presenta en toda tu salud y tu pérdida de grasa.

En este episodio hablamos de una de las sensaciones que nos provoca esa relación amor-odio con el ejercicio físico. No paramos de quejarnos de ellas, pero guardan una implicación fisiológica de autosatisfacción y recompensa, por un entrenamiento ¿bien realizado?, que no podía aguantar más por sacar este episodio. Muchos os llevaréis medicina, otros conocimientos y otros sorpresas ;)

Espero que os guste y recordad que tenéis el episodio en formato post en www.jccpersonaltrainer.com

En este episodio vemos los que bajo un buen equilibrio de accesibilidad y evidencia científica son, posiblemente, 3 de los mejores suplementos para aumentar tu rendimiento mental.

Lo mejor de todo es que acabarás con mitos y creencias que te han tenido alejado de estos súper alimentos y podrás empezar a disfrutarlos de una vez por todas conociendo todos sus beneficios.

Espero que te guste y que no se te olvide compartir esta dosis de salud consciente con tus seres queridos ;)

Muy buenas a todos!!

Para mí es un enorme placer estar un día más con tod@s vosotr@s y hoy creo que te vas a llevar una de las claves para perder grasa que o bien está totalmente olvidada y que incluso ni se sabe por la mayor parte de la población.

Te dejo el enlace a dos de los libros más relacionados con algunos temas que vemos dentro del mismo para profundizar algo más.

Cerebro de pan:

Cerebro de pan: La devastadora verdad sobre los efectos del trigo, el azúcar y los carbohidratos en el cerebro (y un plan de 30 días para remediarlo) (Clave)

Pensar con el estómago:

Muy buenas a todos!! En este episodio te doy las claves de el mejor entrenamiento de cardio demostrado por la ciencia desde tres puntos de vista:

1. Salud.

2. Pérdida de grasa.

3. Rendimiento deportivo.

No te lo pierdas, ya que seguro que puedes sacar mucho beneficio y conocimiento práctico en estos momentos de crisis sanitaria.

Espero que os guste y no os olvidéis de compartir y darle a like ;)

Muy buenas a todos!! En este episodio seguimos con la línea de dolor crónico que introducimos en el número 16, pero esta vez lo abordamos desde un punto de vista nutricional con el ratio Omega 6 y Omega 3. Dentro te explico todos los detalles y además lo relacionamos con el tema de moda: EL COVID19.

Muchas gracias por llenar tu tiempo con esta dosis de conocimiento saludable!

Muy buenas a todos!! Hoy hablamos de un problema que afecta a millones de personas y que seguro que se ha cruzado en tu vida alguna vez: EL DOLOR. Conocerás un método infalible y válido para cualquier tipo de dolor y lo mejor de todo es que no tendrás que gastar nada y sólo depende de ti ;)

Aprovechando esta gran bajada de las temperaturas y el punto de transición hacia el invierno en el que nos encontramos, el tema de hoy tratará de la exposición al frío y también al calor, desde un punto de vista saludable y, por último, aplicado al rendimiento.

¿Cuál de estos dos elementos térmicos pensáis que nos aportará más beneficios desde ambos puntos de vista?

En esta primera parte abordaremos el tema del frío de una manera amplia y profunda.

Espero que no os quedéis congelados con el brutal contenido que os espera!! ;)

Un saludo

Muy buenas a todos y bienvenidos una vez más a tu Espresso de Salud!!

En el día de hoy hablamos de uno de las afirmaciones más famosas, sino la que más, que envuelven el Crossfit a día de hoy… EL CROSSFIT ES LESIVO

Hoy vamos a ver cuánto de cierto tiene esto, así como su comparación con otros deportes más practicados y mejor valorados.

Además, NO OS PODÉIS PERDER EL FINAL DEL PODCAST, ya que introduzco una minireflexión-opinión personal que seguramente rompa algo con lo que os esperáis que diga o piense y cualquier cosa que hayáis oído de este tema.

No os olvidéis de dar feedback y compartir ;)