Tu Familia Crece

En el podcast de hoy, vamos a hablar de cómo gestionar la carga emocional sin desconectar del paciente.

Cuidar también es escuchar, acompañar, comprender y saber cuidarnos.

En los próximos podcast vamos a compartir los contenidos que hemos creado para Dolor.com dentro de su programa AL OTRO LADO DE LA BATA, con ideas y herramientas para cuidar de los demás sin olvidarnos de nosotros mismos.

Esta es la primera píldora en la que te ayudamos a gestionar tus emociones cuando estás delante del paciente y así poder conectar con el sin sobrecargarte.

Tu consulta no es solo un espacio clínico como tal, es decir no es un lugar donde solo ves un caso médico más, tu consulta es también un espacio emocional.

Cada día escuchas historias de pacientes cargadas de emociones que se van quedando en ese espacio que se unen a todo lo que tu llevas en tu mochila.

Con este podcast quiero ayudarte a gestionar esa carga sin desconectarte del paciente. Porque la solución no es endurecerte, pero tampoco es que te impliques hasta agotarte.

Espero que este podcast te ayude a conectar mejor con tus pacientes.

Puedes ver el vídeo de esta píldora en nuestro canal de YouTube https://youtu.be/rx7PWgwbnAg

No olvides nuestro lema: "Cuida tu mente igual que cuidas tu cuerpo, cuida tu Salud Emocional".

Si te interesa leer el artículo, entra en: https://www.tufamiliacrece.es/como-gestionar-la-carga-emocional-sin-desconectar-del-paciente/

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En este episodio "Redescubrirse a los 50: mi mirada hacia el presente", comparto una reflexión personal sobre lo que está siendo para mí llegar a los 50. No desde la nostalgia ni desde la urgencia por cambiarlo todo, sino desde una práctica que intento sostener en mi día a día: mirar el presente con más conciencia.

Cumplir 50 está siendo un tiempo de ajustes, de escucha y de preguntas importantes: qué necesito ahora, qué quiero priorizar, cómo cuidarme mejor en esta etapa. La menopausia o la posmenopausia, según el caso, forma parte de este proceso, pero no lo explica todo. Cada mujer llega aquí con su propia historia, su cuerpo y su manera de vivir los cambios.

En este episodio hablo también de la diversidad de experiencias, de la relación con el cuerpo, de las pérdidas que suelen aparecer en este momento vital y de esa sensación compartida por muchas mujeres: la necesidad de parar y escucharse más.

Quizá esta etapa no venga a exigirnos más, sino a invitarnos a una relación más honesta y amable con nosotras mismas.No hay una forma correcta de vivir los "50", solo la tuya.

Redescubrirse a los 50: mi mirada hacia el presente

Si te resuena lo que comparto y te apetece seguir recorriendo este camino acompañada, seguimos en ¡Vamos 50!

Gracias por estar aquí y por permitirnos acompañarte.

Esperamos que este episodio te inspire a empezar a mirarte con un poquito más de cariño.

Si te ha gustado este episodio, no olvides compartirlo con quienes crees que también lo pueden necesitar. Puedes dejarnos tus comentarios y experiencias.

Puedes leer el artículo completo en: https://www.tufamiliacrece.es/redescubrirse-a-los-50-mi-mirada-hacia-el-presente/

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¡Vamos 50! ¡¡¡Ya he cumplido la terrorífica cifra de 50!!!

Digo terrorífica por cómo se percibe esta cifra en general  entre nosotras …seguro que me entiendes…

Subir al quinto piso tiene su aquel, no puedo negar que el día de mi cumple  tuve una montaña rusa de emociones ... .una mezcla de tranquilidad, serenidad, felicidad y a la vez temor, inseguridad…

 Bueno pues al hilo del podcast anterior donde te hablaba Maria de cómo mirarte con cariño cuando la vida te cambia … En el capítulo de hoy vamos a  hablar de reconocimiento…de reconocerse… concretamente de parar y pensar y darle reconocimiento a los capitulos más importantes de tu vida de estos últimos 49 años…

 ¿Te has parado a pensar en tus 40 y todos?...¿En esos 49 años que acabas de soltar?

Si has podido hacerlo te felicito, es un ejercicio muy positivo… 

Y si todavía no has podido te invito a que lo hagas ahora conmigo. ¡Vamos!

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Si prefieres leer el artículo sobre este tema pincha en:https://www.tufamiliacrece.es/vamos-50/

No olvides nuestro lema, «cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional».

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La música es de Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/

En este nuevo episodio de Tu Salud Emocional queremos abrir un espacio para hablar de algo que muchas mujeres vivimos, especialmente al llegar a etapas como la menopausia, la posmenopausia o cualquier momento vital en el que todo parece moverse por dentro: "Mirarte con cariño cuando la vida cambia".

A lo largo de este año hemos atravesado cambios importantes que nos han llevado a reflexionar profundamente sobre cómo cuidarnos cuando la vida, el cuerpo o las prioridades cambian. Sabemos que no siempre es fácil, que a veces aparece la sensación de estar un poco perdidas, desconectadas o que no nos reconocemos al mirarnos al espejo. Por eso queremos acompañarte en este camino con más presencia, más voz y más espacios para compartir.

En este episodio hablamos de esa mirada interna que tantas veces descuidamos. Dejar de exigirte, escuchar lo que sientes sin juicio, reconocer que estás en proceso… y empezar a tratarte con la misma ternura con la que acompañarías a alguien a quien quieres.

Si estás viviendo una etapa de cambio, sea cómo sea, este episodio es para ti.

Hablamos de autoestima, de autocompasión y de cómo construir una relación más amable contigo misma en esos momentos en los que todo cambia.

Imagen de katemangostar en Freepik

Gracias por estar aquí y por permitirnos acompañarte.

Esperamos que este episodio te inspire a empezar a mirarte con un poquito más de cariño.

Si te ha gustado este episodio, no olvides compartirlo con quienes crees que también lo pueden necesitar. ¡Nos encantaría saber qué herramientas utilizas tú para enfrentarte a los procesos de cambio y a mirarte con cariño! Puedes dejarnos tus comentarios y experiencias.

Si prefieres leer el artículo sobre este tema pincha en: https://www.tufamiliacrece.es/mirarte-con-carino-cuando-la-vida-cambia/

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Hoy vamos a hablar sobre un tema que os va a interesar y estamos seguras que os va a ser de gran utilidad, en el podcast de hoy hablamos de cómo gestionar nuestras tareas diarias de forma eficiente. 

Estaréis de acuerdo con nosotras en que la velocidad a la que vivimos nuestro día a día nos arrastra, estamos repletos de miles de tareas variadas y el que diga lo contrario, o no lo sienta así, ¡Es un afortunado!

¿No os pasa que tenéis la sensación de que os comen los minutos, las horas, los días y las semanas? Hace nada estabas sentada en la playa, enseguida llegó la Navidad y ahora sigues corriendo hacia delante como si no hubiera un mañana.

Pues a ese día a día en el que ya tengo las tareas diarias que forman parte de mi rutina, van surgiendo otras que se van sumando, como por ejemplo llevar al niño al médico, ir al super sí o sí porque… ¡Dios mío tengo la nevera vacía! Llamar al fontanero, entregas de trabajo, llamadas  pendientes, ir al dentista, revisión del oftalmólogo, organizar un cumpleaños, cancelar un seguro, poner gasolina al coche… No sé, miles de COSITAS que se van añadiendo a mis tareas diarias… ¿No os pasa que a veces parece que las horas del día no son suficientes para todo?

Y de ahí el título de este podcast, que viene de una frase que no paramos de escuchar: “¡No me da la vida!"

Pues en el episodio de hoy vamos a daros alguna herramienta sencilla y práctica y totalmente accesible para que puedas gestionar tus días de manera diferente y más eficiente. 

Si sientes que el caos se apodera de tu jornada, este episodio es para ti. 

¡Empecemos! ¡Dale al play!

Te dejamos por escrito un resumen de las herramientas y una imagen de la Matriz de Eisenhower.

Primero hacer una lista de tareas.

Importantísimo, cuando hagas la lista, asegúrate de que sea una lista de tareas realista. Es decir que es Importante que  no pongas veinte cosas que sabes que no puedes lograr en un solo día y después prioriza según la importancia. 

Y una vez que termines cada tarea, TÁCHALA. Que lo veas, que sientas que te estás quitando tareas ¡Es increíble la sensación de poder ir viendo cómo las cosas se van completando! 

Segundo, la técnica de las 3 tareas principales.

Cada día, elige 3 tareas que sean prioritarias y que realmente necesitan tu atención. Estas son las tareas que debes terminar sí o sí ese día. 

La tercera es la Matriz de Eisenhower.

Si te ha gustado este episodio, no olvides compartirlo con quienes crees que también lo pueden necesitar. ¡Nos encantaría saber qué herramientas utilizas tú para mantenerte organizado! Puedes dejarnos tus comentarios y experiencias.

Si prefieres leer el artículo sobre este tema pincha en: ¡No me da la vida! - Tu Familia Crece

No olvides nuestro lema, "cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional".

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Practica la relajación a través de la respiración con este podcast que te presentamos.

Busca un lugar donde nadie te moleste y puedas escuchar en calma las indicaciones de esta práctica de relajación.

Identifica con nuestra ayuda las tensiones que puedas tener en tu cuerpo y suéltalas.

Una vez lo hayas logrado, vas a visualizar un lugar donde sientas calma, paz y serenidad y donde puedas volver siempre que lo necesites.

Se trata de que hagas esta relajación de forma periódica, que sea algo que metas en tu rutina y que conviertas finalmente en un hábito y puedas hacerla en cualquier momento que necesites bajar revoluciones.

Esa es nuestra misión, ayudarte a cuidar tu salud emocional y así vivir de una forma más equilibrada y feliz. Por eso, practica la relajación a través de la respiración que te proponemos.

No olvides nuestro lema, "cuida tu mente, igual que cuidas tu cuerpo, cuida Tu Salud Emocional".

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Hoy te hablo de la relación entre la Microbiota intestinal y la Salud Emocional.

Te  cuento mi caso personal que puede ser de tu interés porque quizás estás pasando por algo similar.

Entenderás que es la Microbiota intestinal y como tu Salud emocional puede alterarla hasta provocar impactos fisicos como la hinchazon del estomago, dolores de cabeza, contracturas etc.

Te hablo de un libro muy interesante para que profundices en el mundo de los bichitos que viven en nuestro organismo y entiendas que puedes hacer para mantenerlos en equilibrio.

Te aseguro por experiencia que funciona pero hay que trabajarse el cambio de estilo de vida....

Ahora Pincha PLAY .

Si prefieres leer pincha aqui: Mi experiencia con la Microbiota y la salud emocional(I)

Cuida tu mente igual que cuidas tu cuerpo, Cuida tu salud Emocional.

La música de «anotherdrunkingverse» by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/

Hoy te invitamos a hacer un ejercicio con nosotras con el que vas a poder revisar cómo ha sido este año para ti.

Vamos a ayudarte a reconocer cómo ha estado tu autoestima en estos últimos 12 meses y cómo ha sido tu relación con todo aquello que te rodea y que es importante para ti. 

El objetivo es reconocer mis logros, sentir con qué estoy a gusto, qué me ha hecho feliz, qué no me gusta y qué puedo cambiar, y si ello depende de mí, pensar qué puedo hacer para conseguirlo.

Con este ejercicio podemos revisar o hacer balance de las diferentes relaciones que existen en los diversos ámbitos en que nos movemos habitualmente, las relaciones personales, las laborales, incluso cómo he estado yo conmigo mismo.

Imagen de Freepik

Y qué mejor momento que el último mes del año para darle una vuelta a todo esto y cambiar aquello que no me gusta o que no me hace feliz de mi mismo, de mi relación con los demás y potenciar aquello que se me da bien , aquello que  me encanta de mi … 

Ahora ponte cómodo, busca un lugar tranquilo donde puedas escuchar y concentrarte…

Deja todas las distracciones de lado: silencia el móvil, apaga el ordenador…. Silencio total...

Dale al play y déjate llevar...

Ahora, aquí, ahora… Es momento de actuar, está en tus manos hacer los cambios que creas necesarios en tu vida. ¿Cuándo vas a empezar? Ahora es el momento.

Este ejercicio puedes repetirlo para otra relación que elijas y que a lo largo de esta meditación también te haya venido a la mente. Repítelo, no lo dejes pasar, ya estás en ello, este es el momento de ponerte en marcha y cambiar las cosas para intentar vivir más feliz.

Puedes escuchar nuestros podcast en: https://www.tufamiliacrece.es/podcast-tu-familia-crece/

La imagen de la portada es de: Imagen de wayhomestudio en Freepik

Puedes saber más sobre nosotras en https://tusaludemocional.es/

Hoy hablamos de dolor crónico y emociones. Durante el primer trimestre del curso nos hemos dedicado a hacer un estudio, haciendo entrevistas personales a pacientes con dolor crónico y al personal médico que los atiende.

El objetivo del estudio era entender qué necesidades emocionales tienen ambas poblaciones.

El resultado ha sido muy gratificante y revelador.

Hoy les damos voz a los dos lados con este artículo que publicamos en nuestro blog. Esperamos poder ayudaros desde la humildad y el respeto más absoluto. Vaya, que en estas reflexiones no hay juicio. Coged lo que os pueda servir para entender mejor a la otra parte.

Hablamos de dolor crónico y emociones

Entra en https://www.dolor.com/ si quieres saber más sobre dolor crónico.

Puedes escuchar más podcasts de Tu Salud Emocional y Tu Familia Crece en https://tusaludemocional.es/ y en https://www.tufamiliacrece.es/

La música de «anotherdrunkingverse» by Josh Woodward. Free download: http://joshwoodward.com/

La imagen es de Imagen de Freepik

Hoy hablamos de la Soledad NO deseada.

¿Sabías que hay alrededor de 5.000.000 de personas en España, un 12% de la población*, que en el último año dice sentirse solos y no quiere estarlo?Esto quiere decir que probablemente haya alguien cercano a ti que se siente solo y no quiere estarlo.

*(Datos obtenidos del estudio del Colegio oficial de Psicologos de Madrid)

Os invitamos a que escucheis algo más sobre este asunto que esta ocurriendo aqui y ahora en nuestro pais. Es un problema muy serio que contrariamente a lo que podamos pensar no solo está afectando a las personas mayores , sino a jovenes y tambien a niños.

Tomando conciencia de lo que hay podrás estar más atento de las personas que tienes a tu alrededor y ver si puedes hacer algo más por ellas.

Las personas que se sienten solas también pueden cambiar su situación, hay recursos a su alrededor que quizás desconocen que les pueden acompañar y ayudar a transitar esta situación. El primer paso es pedir ayuda. Tienes profesionales de la salud mental y del cuidado emocional tanto en centros publicos como privados en tu ciudad. Tambien tienes acceso a grupos de apoyo que pueden encontrarse en tu barrio o barrios aledaños. Acercate a tu parroquia , ellos tambien pueden decirte que actividades existen en el barrio. La comunidad de madrid tambien está muy activa y sensible con este tema, brinda un servicio gratuito llamando al 012 que se llama " A tu Lado", de atención 24 horas durante los 365 días del año.

Puedes leer nuestro articulo pinchando aqui: https://www.tufamiliacrece.es/la-soledad-no-deseada/

Tambien puedes ver nuestro video pinchando aqui:https://www.youtube.com/watch?v=em9wUaQ5uEw&t=50s

Ya sabes, no esperes a tener un problema grave para acudir a un profesional. Cuida tu mente igual que cuidas tu cuerpo , Cuida tu salud emocional