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#Duelo #SaludMental #ElPaísDeLasLágrimas

¿Qué significa cuidarte cuando no estás bien?

En este Programa #79 de El País de las Lágrimas hablamos de salud mental, duelo y autocuidado desde situaciones muy concretas: quedarse en casa o empezar a salir, descansar o aislarse, seguir funcionando por fuera aunque por dentro estemos sosteniendo mucho peso, pedir ayuda y empezar por acciones pequeñas cuando faltan las ganas.

A través de la participación del chat y del ejercicio CIERTO · FALSO · DEPENDE, vamos poniendo a prueba algunas ideas que aparecen con frecuencia durante el duelo:

¿Si hoy no quiero salir de casa, cuidarme significa quedarme?
¿Ser capaz de trabajar y hacer mis tareas significa que estoy bien?
¿A veces cuidarme consiste precisamente en hacer algo aunque no tenga ganas?

También hablamos de las exigencias que nos imponemos, de la importancia de tener una red de apoyo, del duelo por la muerte de un hijo, del duelo anticipado, de cómo acompañar sin recurrir a frases vacías y de algo especialmente importante:

Cuidarte no significa necesariamente conseguir sentirte bien.

A veces el cuidado consiste simplemente en no abandonarte mientras estás atravesando algo difícil.

En la parte final del programa también abrimos una reflexión sobre qué creemos que sucede después de la muerte, la diferencia entre hechos y creencias y la importancia de cuestionar, contrastar y pensar por uno mismo.

Y aparece una idea que resume bastante bien mi manera de entender el cambio:

Quizá no necesitamos acumular más herramientas; quizá necesitamos aprender a utilizar mejor las que ya tenemos.

Acompañamiento individual en duelo, pérdidas y cambios vitales

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David Delgado
Coach de vida especializado en duelo, pérdidas y cambios vitales
@DavidDelgadoCoach.4K

Este espacio ofrece acompañamiento, escucha y herramientas de reflexión. No sustituye la atención médica, psicológica o sanitaria cuando esta sea necesaria.

#AcompañamientoEnDuelo #Autocuidado #DueloAnticipado #Pérdida #BienestarEmocional #SaludEmocional #Soledad #InteligenciaRelacional #DavidDelgadoCoach4K

Un directo de El País de las Lágrimas que terminó yendo más allá del tema que estaba preparado.

Varias voces fueron abriendo una conversación sobre viudedad, soledad no elegida, aislamiento, regreso a lugares cargados de recuerdos, vínculos que siguen presentes y duelo por una mascota.

El hilo que queda al final es sencillo: cuando todo parece demasiado, quizá el primer paso no sea retomarlo todo, sino encontrar una parte pequeña que hoy sí puedas sostener.

El País de las Lágrimas es un espacio de acompañamiento y conversación. No sustituye atención médica o psicológica cuando sea [email protected]

Paloma recuerda a Nacho y habla de una vida compartida, de la culpa y de su búsqueda de apoyo.

Cuenta qué lugar ha tenido en su recorrido y qué hace hoy para reconocer cómo está.

El semáforo, aprender a escuchar y hablar con sus hijos aparecen como ejemplos concretos.

El dolor sigue presente; su forma de llevarlo también tiene nuevos matices.

Una conversación con David Delgado en El País de las Lágrimas.

@DavidDelgadoCoach.4K

Hay días en los que pesa la ausencia, pero también tener que hacer como si estuvieras bien.

Este encuentro parte de una pregunta: si pudieras dejar una sola cosa en el suelo por un rato, ¿qué dejarías?

Escuchamos la participación de Maite y las respuestas del grupo. Después, Paloma comparte su duelo por Nacho, lo que encontró en La Carreta y lo que todavía le cuesta. Hablamos de escuchar, reconocer cómo estamos y pedir apoyo sin intentar proteger siempre a los demás de nuestro dolor.

Una conversación de El País de las Lágrimas con David Delgado.

Puedes quedarte con una pregunta, con una experiencia o simplemente escuchar.

@DavidDelgadoCoach.4K · Vivir en 4K

Rafi habla de Javi y del lugar que sigue teniendo en su vida.

Cuenta cómo llegó a La Carreta, lo que significópoder hablar sin sentir que exageraba, cómo utiliza el semáforo para reconocer lo que necesita y qué leayudó a pedir un abrazo en casa. También comparte aquello que no conectó tanto con ella y lee un cuentoque escribió al terminar el recorrido.

Una conversación de El País de las Lágrimas sobre acompañamiento, duelo por la pareja y el permiso deavanzar sin dejar de recordar. Si la escuchas, cuéntame qué parte te acompañó.

David Delgado · Vivir en 4K · @DavidDelgadoCoach.4K

¿Te callas para no preocupar?

En este encuentro de El País de las Lágrimas retomamos una pregunta que había quedado pendiente.

El chat participa y Juan, Leti, Andrea, Marcela y Paqui comparten experiencias muy distintas de pérdida y acompañamiento.

Hablamos de las frases que nos hacen callar, del respeto porlos tiempos del luto y de escoger personas con quienes se pueda hablar sin recibir una solución inmediata.

Con David Delgado, coach de vida especializado en duelo y cambios vitales. Este espacio no sustituye la atención sanitaria.

@DavidDelgadoCoach.4K

«Mi dolor merece espacio, pero mi vida también.»

Rafi terminó con esa idea. Y quizá sea la mejor manera de resumir este episodio.

El directo comienza con Claudia, que entra para hablar de un duelo que ella define como «un duelo sin lágrimas».

Cuenta la pérdida de su marido, el tiempo que pasó cuidándolo, la rabia que apareció después, el daño que acabó alcanzando a sus relaciones más cercanas y la dificultad que tiene para llorar y recuperar recuerdos cotidianos de la vida compartida.

Después llega Rafi.Rafi participó en la primera edición de La Carreta y aquí la cuenta desde dentro: cómo llegó sintiendo que solo sobrevivía, qué esperaba de un grupo, qué miedo le producía abrirse ante desconocidos y qué encontró cuando comenzó.Habla de poder nombrar lo que siente con la herramienta del semáforo. De dejar de luchar contra un día malo. De preguntarse qué necesita. De aprender a pedir un abrazo en lugar de limitarse a darlo. De entender que avanzar no significa dejar atrás a Javi.

Y también habla de límites: de lo que le costó, de lo que no necesitaba tanto y de algo que La Carreta no puede hacer.No puede quitar el dolor.Puede ayudar a encontrar una manera de caminar con él y no hacerlo completamente a solas.

El episodio termina con un relato escrito por Rafi sobre aquellas seis semanas y con una frase que merece quedarse:Mi dolor merece espacio, pero mi vida también.

Soy David Delgado, coach de vida especializado en duelo, pérdidas y cambios vitales.

El País de las Lágrimas es un espacio de escucha y acompañamiento. No constituye terapia ni sustituye la atención profesional cuando sea necesaria.

¿Qué ocurre cuando, además de echar de menos a tu pareja, te encuentras una y otra vez pensando en lo que deberías haber hecho de otra manera?

Ana lo expresa así: «Mi historia siempre la contaba la culpa».En esta conversación con David Delgado, cuenta cómo vivió su participación en La Carreta, un grupo de acompañamiento en duelo. Habla de la dificultad de abrirse, de sentirse comprendida y de empezar a poner en duda algunas de las acusaciones que se hacía.También hay espacio para lo que todavía duele, los días difíciles y las herramientas a las que vuelve cuando las necesita. Ana explica qué significó para ella encontrar personas con quienes seguir compartiendo el camino.

Esta es su entrevista completa, extraída del Directo 73 de El País de las Lágrimas y editada como episodio independiente.

Si quieres información sobre La Carreta, escribe a David Delgado Coach por privado en sus redes con la palabra CARRETA. La conversación inicial es sin compromiso.

David Delgado Coach · Duelo, pérdidas y cambios vitales.

¿Qué ocurre cuando empiezas a mirar un poco más por ti después de una pérdida?

Puedes querer volver a hacer planes y, al mismo tiempo, sentir que todavía no sabes cómo.En este episodio de El País de las Lágrimas revisamos algunas ideas que pesan sobre el cuidado: creer que solo deberías sentir alivio cuando termina, confundir echar de menos tu función con desear la enfermedad o pensar que dar una nueva dirección a tu vida reemplaza a quien murió.

Después conversamos con Ana, participante de la primera edición de La Carreta. Habla de lo que encontró al compartir con otras personas, de las herramientas que utiliza para cuestionar la culpa y del apoyo que sigue sintiendo en los días difíciles. También cuenta qué temas le tocaron menos y por qué hoy prefiere hacer planes pequeños.

«Un día en rojo no borra el camino recorrido».Una conversación sobre seguir viviendo con la ausencia, con espacio para lo que cambia y para lo que todavía cuesta.

Si quieres conocer La Carreta o mi acompañamiento individual, escríbeme por privado en Instagram oTikTok con la palabra EMPEZAR.

David Delgado Coach · Directo 73, grabado el 20 de septiembre de 2026.La experiencia de Ana es personal. Este espacio de acompañamiento no constituye terapia ni sustituye la atención profesional de salud mental cuando sea necesaria.

Referencia temporal: el taller «La culpa bajo el foco» anunciado en la grabación corresponde al 27 de septiembre de 2026, de 18:00 a 20:00, hora peninsular española.

Cuando muere alguien a quien cuidabas, pueden quedarse sin lugar muchas cosas: las rutinas, las decisiones compartidas, estar pendiente y una forma cotidiana de expresar amor.

En este episodio de El País de las Lágrimas partimos de una pregunta: ¿Dónde va todo el cuidado cuando ya no está la persona a la que iba dirigido?

Las respuestas del chat y dos testimonios nos llevan a hablar de los vínculos, la proximidad de un aniversario, el duelo por la muerte de un hijo y el esfuerzo de volver a habitar el día a día.

También aparecen el acompañamiento en silencio, las personas con las que podemos mostrarnos como estamos y la dificultad de dejarse cuidar cuando siempre hemos cuidado de otros.

Una conversación sobre lo que sigue doliendo y lo que todavía merece atención: quienes permanecen, los pequeños logros y la posibilidad de dar una nueva dirección a la vida sinreemplazar a nadie.

Con David Delgado, coach de vida especializado en duelo, pérdidas y cambios vitales.

Este es un espacio de escucha y reflexión; no sustituye la atención sanitaria que cada persona pueda necesitar. Las experiencias personales sobre tratamientos que se mencionan no constituyen recomendaciones del programa.

Taller La culpa bajo el foco: domingo 27 deseptiembre de 2026, de 18:00 a 20:00, hora peninsular española. Información e inscripción en el enlace de mi perfil.